Ca terapeut instruit în anii 1980, am fost învățat să iau tot ce spune clientul cu maximă seriozitate. Prin validarea gândurilor și sentimentelor clienților și adresarea întrebărilor de sondare (sperăm, generatoare de informații), am învățat să-mi fac treaba. Dar, undeva de-a lungul drumului, mi-am dat seama că tot ceea ce spune un client nu merită o greutate egală și că uneori atât clientul, cât și eu am fi mai bine dacă aș fi fost portarul care a decis ce gânduri și sentimente justificau o discuție majoră și care erau atât de iraționale încât nu meritau să fie luate în serios.

serios

Privind în urmă în propriile mele zile de mâncare, mi-aș dori să am un terapeut care să mă fi ajutat să aleg și ce gânduri aleatorii care mi-au trecut prin cap și ce sentimente care mi-au condus acțiunile merită să fie atent și care au fost pur și simplu prost, ca în prea ridicol pentru a asculta. Printre altele mi-am spus:

  • „Asigurați-vă că vă curățați întotdeauna farfuria” (deși mi-a durut stomacul și corpul meu s-a întins cu fiecare gură pe care am luat-o).
  • „Continuă să mănânci, deoarece mâncarea are un gust atât de bun” (de parcă aș muri pe loc dacă aș înceta să gust din orice am mâncat).
  • „Mănâncă și te vei simți mai puțin supărat” (în ciuda faptului că întotdeauna - fără greș - am continuat să mă simt supărat când am terminat de mâncat și apoi am fost supărat și de mâncarea mea fără minte).
  • „Eu avea să mănânc asta ”(de parcă aș fi fost o pată neputincioasă care nu știa cum să funcționeze și care era lipsită de idei cum să iau decizii în interesul meu).

Acestea sunt doar câteva dintre pietrele prețioase pe care mi le-am spus mai mult decât îmi place să-mi amintesc. Nu mă las în voie să ascult discursul meu irațional de sine. Nici mie nu îmi lipsește compasiunea pentru acel om sărac care nu a reușit să mănânce sau să-și facă viața foarte bine. Și cu siguranță nu-mi bat joc de nimeni care își spune aceste lucruri. Mai degrabă, încerc să vă fac să înțelegeți că acestea sunt gânduri care nu au gravitas, care nu au sens în ceea ce privește îngrijirea de sine și că într-adevăr nu doriți să le luați în serios.

Gândurile serioase sunt de genul „Cred că voi merge mai degrabă la o plimbare decât să stau în casă și să mopesc”, „Îmi voi duce copiii în parc mai degrabă decât să iau înghețată doar ca să pot lua niște” și „Îmi doresc foarte mult să fac diferența în această lume, așa că voi vedea dacă pot face voluntariat undeva care să-mi poată folosi ajutorul”. Gândurile serioase derivă din raționament și prezintă intenții pozitive, care îmbunătățesc viața și care afirmă viața. Nu sunt o prostie capricioasă, impulsionată, care îți trece prin minte, fără interes pentru bunăstarea ta pe termen lung.

Gândurile prostești precum cele marcate mai sus nu merită să fie ascultate și luate ca adevăr. Nu se bazează pe raționalitate sau dovezi. Nu sunt menite să fie luate în serios. Spune-le cu voce tare și observă cât de ridicol sună și cum te simți acționând de parcă ar avea ceva critic de spus. Data viitoare când ai un gând alimentar fără sens, refuză să-l iei în serios. Opriți-vă și clătinați din cap că un astfel de balderdash încearcă să se transmită ca ceva ce merită ascultat. Tu stii mai bine. Chiar chiar faci.