Sunteți gata să rămâneți gravidă. Acum. Odată ce sunteți gata să începeți o familie, așteptarea este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți.

rămâneți

Deși mama natură are o mână în timp, există unele lucruri pe care le puteți face - sau nu - pentru a vă spori șansele de a rămâne însărcinată cât mai curând posibil. Citiți mai departe pentru șapte sfaturi aprobate de experți pentru a rămâne gravidă.

1. Faceți un control preconcepțional.

Înainte de a începe să încercați oficial, faceți un control. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre vitaminele prenatale care au acid folic, care ajută la protejarea împotriva unor defecte congenitale, cum ar fi spina bifida. Acidul folic acționează în primele etape ale sarcinii, de aceea este important să vă asigurați că primiți suficient acid folic chiar înainte de a rămâne gravidă.

"Faceți acest ciclu înainte de a începe să încercați", spune Paula Hillard, MD, profesor de obstetrică și ginecologie la Universitatea Stanford. "Dacă aveți probleme medicale care stau la baza acestora, trebuie să fie sub control înainte de a putea rămâne gravidă în siguranță".

2. Cunoaște-ți ciclul.

Cât știi despre ciclul tău menstrual? Înțelegerea cu adevărat te ajută să știi când ești cel mai fertil, spune Hillard. Ovulația este cel mai bun moment pentru a rămâne gravidă. „Acesta este momentul să ne concentrăm pe a face sex”, spune Hillard.

Ajută la conștientizarea semnelor ovulației, cum ar fi o modificare a mucusului cervical. De obicei devine subțire și alunecoasă atunci când ești cel mai fertil. Unele femei pot, de asemenea, să simtă o durere unilaterală de durere.

Trusele de predicție pentru ovulație vă pot ajuta, de asemenea, să preziceți cel mai bun moment pentru a rămâne gravidă, spune James Goldfarb, MD, directorul serviciului de infertilitate de la Cleveland Clinic din Cleveland. Nu numai că vă pot ajuta să vă asigurați că ovulați, „dacă aveți relații sexuale rare, acest lucru vă spune când să aveți acest lucru pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată”, spune el.

Iată cum funcționează: prima zi a perioadei menstruale este considerată prima zi. „Începeți testarea în ziua nouă și continuați până obțineți un rezultat pozitiv”, a recomandat Joanne Piscitelli, MD, profesor asociat de ginecologie la Duke University Medical Center din Durham, N.C. Femeile cu un ciclu de 28 de zile tind să ovuleze în ziua 14. Dar multe femei au cicluri mai lungi sau mai scurte, așa că aruncarea unei plase largi vă poate ajuta să fiți siguri.

Ce se întâmplă dacă ați folosit controlul nașterii? Trebuie să aștepți un timp înainte de a încerca să rămâi însărcinată? Nu chiar, spune Goldfarb. "Cu ani în urmă, înțelepciunea convențională era să aștepți o anumită perioadă de timp după oprirea controlului nașterii pentru a încerca să rămâi însărcinată, dar asta nu mai este adevărat. Poți începe să încerci să concepi imediat după ce oprești controlul nașterilor", spune Goldfarb. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că ați putea rămâne gravidă înainte de a vă menstruația, astfel încât urmărirea ovulației poate fi dificilă și ar putea fi mai greu să vă dați seama de data scadenței. Din acest motiv, „unii oameni se pot simți mai bine așteptând până când vor primi o perioadă singuri”, spune el.

Continuat

3. Nu vă faceți griji cu privire la cele mai bune poziții pentru a rămâne gravidă.

Mituri abundă în legătură cu cele mai bune poziții pentru a rămâne însărcinată, dar ele sunt doar atât - mituri. Într-adevăr, nu există dovezi științifice care să spună că poziția misionară este mai bună decât femeia care se află în vârf atunci când vine vorba de maximizarea șanselor de a face un copil.

„Foarte rar, colul uterin al unei femei se află într-o poziție neobișnuită în care anumite poziții pot face diferența”, spune Goldfarb pentru WebMD.

Anumite poziții care sfidează gravitația, cum ar fi șezând sau stând în picioare în timpul actului sexual, pot totuși descuraja sperma să călătorească în amonte. „Este o chestiune de gravitate [și] nu vrei ca tot materialul seminal să se epuizeze - iar materialul seminal este un mic creator rapid”, spune Hillard.

4. Stai în pat imediat după actul sexual.

Probabil l-ați auzit pe acesta - culcați-vă în pat cu picioarele în aer după ce ați făcut sex pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată. Verdictul? Nu (total) adevărat.

„Este un sfat bun să stai în pat timp de 10 până la 15 minute după actul sexual, dar nu ai nevoie de picioarele tale în aer”, spune Goldfarb. „Pelvisul nu se mișcă atunci când îți pui picioarele în aer”. Nu mergeți la baie nici în acest timp, spune el. "Dacă așteptați 10 - 15 minute, sperma care va intra în colul uterin va fi în colul uterin."

5. Nu exagerați.

A face sex în fiecare zi chiar și în timpul ovulației nu va crește neapărat șansele de a rămâne însărcinată. „În general, în fiecare seară din timpul ovulației vă ajută să creșteți șansele de a rămâne însărcinată”, spune Goldfarb. Sperma poate trăi până la 5 zile în interiorul corpului. Cea mai bună sugestie este să faci sex în mod regulat - atunci când ovulezi și când nu ești.

Apropo de spermă, „purtarea de îmbrăcăminte strânsă poate afecta negativ numărul de spermatozoizi”, spune Piscitelli. La fel și timpul petrecut în cada cu hidromasaj sau în jacuzzi. De asemenea, obiceiurile de telefon mobil ale bărbatului tău ar putea avea nevoie și de ceva muncă. Un studiu în jurnal Fertilitatea și sterilitatea a arătat că bărbații care foloseau un dispozitiv hands-free cu un telefon mobil și își păstrau telefonul aproape de testicule aveau o calitate a spermei mai slabă.

S-ar putea să fie nevoie să transmită edamame și alte alimente din soia pentru o vreme. Potrivit unui studiu publicat online, bărbații care consumă multe alimente din soia pot avea o concentrație mai mică de spermă decât bărbații care nu consumă alimente din soia. Reproducerea umană.

Continuat

6. De-stresează în orice mod poți.

Încercați să nu vă stresați în legătură cu întemeierea unei familii. S-ar putea să-ți dai ochii peste cap dacă cineva spune: „Relaxează-te și se va întâmpla”, dar stresul poate interfera de fapt cu ovulația. Deci, cu cât ești mai relaxat, cu atât mai bine!

Orice vă ajută să vă de-stresați este bine, atâta timp cât este sănătos. "Există unele dovezi că acupunctura poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea șanselor de a rămâne gravidă", spune Goldfarb. Și, deși nu este inteligent să bei prea mult alcool când încerci să rămâi însărcinată, un pahar de vin nu va strica.

7. Trăiește o viață sănătoasă.

Exercitarea este un obicei sănătos - mai ales dacă te ajută să te menții la greutatea ideală. La fel ca orice altceva, puteți obține prea mult dintr-un lucru bun. „Prea mult exercițiu vă poate determina să nu ovulați”, spune Goldfarb.

Ce e prea mult? Poate fi diferit pentru diferite femei. Dacă sunteți un exercițiu fizic greu și încă vă primiți menstruația în mod regulat, regimul dvs. de exerciții fizice nu este probabil o problemă, spune el. Dar, adaugă Goldfarb, perioada ta menstruală nu este primul lucru care trebuie făcut dacă faci exerciții fizice prea mari. "Primul lucru care se întâmplă este că ai o a doua jumătate mai scurtă a ciclului tău. Ar trebui să ai o perioadă de 14 zile după ovulație, dar prea mult exercițiu poate scurta această fază." Acesta ar fi primul indiciu de care trebuie să vă reduceți regimul de fitness. El sugerează urmărirea cât timp îți ia o perioadă după ovulație ca cel mai bun mod de a ști cu siguranță.

Goldfarb spune că cea mai bună modalitate de a vă crește șansele de a rămâne gravidă în timp ce beneficiați de beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate este să faceți exerciții moderate - gândiți-vă la mersul pe jos - două ore și jumătate în fiecare săptămână (sau cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână).

Încetați fumatul pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă ", spune Hillard. În afară de toate celelalte efecte negative ale fumatului asupra sănătății, acest obicei urât scade și fertilitatea." Afectează nivelul de estrogen și ovulația ".

Și nu vă faceți griji prea mult pentru planificatorul dvs. de zi. „Optzeci și cinci la sută dintre femei vor rămâne însărcinate în decurs de un an de la încercare”, spune Hillard.

Surse

Paula Hillard, MD, profesor de obstetrică și ginecologie, Facultatea de Medicină a Universității Stanford, Palo Alto, California.

James Goldfarb, MD, director, serviciul pentru infertilitate, Cleveland Clinic, Cleveland.

Joanne Piscitelli, MD, profesor asociat de ginecologie, Duke University Medical Center, Durham, N.C.

Agarwal, A. Fertilitatea și sterilitatea, publicat online sept. 22, 2008.

Chavarro, J. Reproducerea umană, publicat online 24 iulie 2008.