greutatea

„Eliberarea ne dă libertate și libertatea este singura condiție pentru fericire”. -Asta Nhat Hanh

Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc poartă o greutate suplimentară - și nu vorbesc despre a câștiga câteva kilograme.

Vorbesc despre greutatea mentală și emoțională pe care o purtăm cu noi. Îl purtăm peste tot - ca un rucsac plin de cărămizi - și ne cântărește.

Personal, o mare parte din greutatea mea suplimentară provine din așteptările pe care le am pentru mine să fiu mai mult - mai prezent, mai productiv, mai luminat. Deși acestea ar putea fi lucruri minunate spre care să lucrezi, dorința de a fi mai mult se poate traduce cu ușurință în a nu fi suficient acum.

În acest fel, fiecare dorință de a fi mai mult decât ceea ce sunt în prezent echivalează cu alte câteva cărămizi din rucsac. O încărcătură suplimentară de transportat pe spatele meu, făcând viața puțin mai dificilă de navigat.

Pentru mine se întâmplă să fie așteptări, dar obiceiurile noastre ne pot împovăra și pe noi. Urmărind televiziunea care nu ne hrănește sufletele, mâncăm alimente care nu ne hrănesc corpul și ne ținem de gânduri care nu ne hrănesc mintea. Efectele se adaugă.

Și să nu uităm de credințele de a-mi da jos. Credințe precum „Lucrurile bune nu li se întâmplă oamenilor ca mine” sau „Pur și simplu nu am noroc în dragoste”.

Sau vechile amintiri pe care le redăm sau sentimentele pe care refuzăm să le simțim acea bulă sub suprafață.

Toate sunt grele, inutile.

Și ce dacă?

Poate vă întrebați, care este marea afacere? Deci, dacă sunteți puțin greoi; ar putea fi mai rău.

Sau poate vă gândiți că rucsacurile și cărămizile merg mână în mână cu responsabilitatea. Este povara ta de suportat; cel mai bine este să-l sugeți și să continuați.

Cu siguranță vă puteți face viața cu rucsacul încărcat. Greutatea este rareori debilitantă - și tocmai atunci poate fi cel mai dăunător.

Atunci avem o greutate suplimentară, dar suntem încă funcționali, devenim mulțumiți, conținuți sau „bine”. Ne obișnuim cu greutatea suplimentară, ne spunem propria parte a vieții și nu mai observăm.

Dar nu vă faceți nicio greșeală: examinat sau nu, este acolo, pe spate, ceea ce face tot ce faceți mai greu. Aruncând o umbră asupra spiritului tău. A face viața mai puțin distractivă și mai puțin veselă decât trebuia să fie.

Impactul greutății

Greutatea față de aceste cărămizi este ceea ce distinge copiii de adulți.

Este în modul în care ne mișcăm. Ați observat cum adulții se cocoșează adesea? Se luptă sub greutatea rucsacurilor lor invizibile.

Modul în care uneori silabă să lucreze, trec prin magazin alimentar, se îndreaptă spre sală, ca și cum ar fi literalmente trăgându-se prin viață?

Cât de des vezi copiii schlep? Nu foarte des, pariez.

Copiii sar. Se ridică puțin mai drepte, merg puțin mai ușor, arată un pic mai liber. Puteți vedea diferența de la o milă distanță.

Este și în râsul nostru.

Greutatea acelor cărămizi (da, cele despre care crezi că fac parte din viață) este ceea ce ți-a transformat râsul din râsul adânc, puternic și de burtă pe care l-ai avut în copilărie, în versiunea cu piept, superficială și copiată auzi de la adulți supraîncărcați.

Greutatea acestor cărămizi inofensive, „s-ar putea fi mai rău”, este, de asemenea, ceea ce vă ține treaz noaptea. Este ceea ce menține companiile farmaceutice în afaceri.

Ceea ce te-a determinat să ratezi schimbarea subtilă din aer între septembrie și octombrie și felul în care câinele tău devine atât de entuziasmat când intri în cameră.

Pentru mine, cărămizile mele sunt responsabile de acea grabă de a porni laptopul dimineața, când sunt atât de multe lucruri de iubit în rutina de dimineață crudă, fără scripturi, cu familia mea. Cărămizile mele mă determină să simt stresul acolo unde nu există și să fac alegeri care să se simtă ca auto-trădare.

Devenind mai ușor

Nu pot spune cu siguranță - și sper că mă înșel - dar există șanse mari să purtați un rucsac cu cel puțin câteva cărămizi inutile.

Ești gata să o dai jos?

Primul pas: deschideți rucsacul și aruncați o privire bună la ceea ce este acolo.

Care sunt cărămizile alea, oricum?

Sunt diferite pentru toată lumea. Care sunt cărămizile tale?

Ce judecăți specifice, credințe limitative, amintiri dureroase, gânduri necontrolate, obiceiuri dăunătoare sau emoții negate sunt în rucsac?

Elimină-i. Continuați, este în siguranță. Aruncați rucsacul pe podea ca o pungă cu bomboane de Halloween. Întindeți cărămizile, astfel încât să puteți vedea totul.

Sortează-le, așa cum ai face-o cu prada ta. La fel cum ați putea face grămezi separate pentru ciocolată, gumă, sferturi, lucrurile pe care doriți să le schimbați și lucrurile pe care doriți să le aruncați, faceți asta cu cărămizile dvs.

Cărămizile voastre bune-Oameni-Do-X? Ei merg acolo unde puteți săpați în ei și să explorați despre ce este vorba atunci când aveți timp și energie.

Cărămizile Must-Work-My-Way-To-The-Top-Of-The-Company? Se duc într-o grămadă diferită. Poate că sunt grupate cu niște cărămizi greu de muncit, sau cu niște cărămizi Respect-Aduce-Securitate sau cu unele cărămizi Ce-părinții-mei-mi-am dorit întotdeauna.

Cărămizile tale Sunt-Nu-Adorabil - poate că intră în propria grămadă, o grămadă pe care nu vrei să o atingi încă. Este în regulă.

Evaluarea a ceea ce este în rucsac este un pas important. Uneori, doar știind ce este acolo ușurează sarcina. Începeți cu deschiderea rucsacului și arătând bine în interior.

Pasul doi: Eliberați cărămizile pe care le puteți renunța acum. Lasă restul pentru mai târziu.

De când am deschis, am aruncat și am sortat propriul rucsac, am putut să renunț la mai multe cărămizi.

Mi-am lansat total cărămizile cu regimul de dietă și exerciții perfecte și trebuie să fiu, și cărămizile mele „Nu este corect” că tatăl meu este atât de dificil. Pe cât de grele erau la un moment dat, acum au dispărut de mult. Nu mă cântăresc deloc astăzi.

Există și alte cărămizi de care sunt pe deplin conștient, dar încă mai port din când în când. Cărămizi precum mame bune-iubire-care se joacă-cu-copiii lor și timp-pentru-hobby-urile mele-ia-departe-de-familia-mea.

Știu că aceste cărămizi sunt încă acolo. Îi recunosc când simt că mă îngreunează și am încredere că conștiința mea este deocamdată suficientă. Într-o zi, voi putea să-i las complet în urmă, dar ziua aceea nu este astăzi.

Sunt sigur că sunt încă mai multe cărămizi care mă cântăresc pe care nu le-am descoperit încă. Nu cunosc nicio ființă umană cu o conștientizare perfectă a cărămizii.

Pentru aceștia, pur și simplu am încredere că atunci când vor fi eliberați, vor deveni suficient de grei pentru a-mi atrage atenția.

Atâta timp cât îmi voi da rolul rămânând conștient, voi deveni conștient de acele cărămizi atunci când sunt pe cale să fac asta.

Pasul trei: amintiți-vă că cărămizile nu sunt reale.

Acele cărămizi din rucsac nu sunt reale.

Acest lucru s-ar putea simți ca un punct discutabil, deoarece se simt real. Îi tratăm ca și cum ar fi reali și ne comportăm ca și cum ar fi reali.

Dar nu sunt. Nu le puteți întinde literalmente pe podea. Nu le puteți cântări sau măsura fizic.

Ele sunt doar percepție - doar gând. La fel ca toate gândurile, ele vin și pleacă, ceară și se diminuează, se simt consumatoare și apoi plutesc din mintea ta la fel de repede pe cât pluteau în.

Când gândirea ta se schimbă - ceea ce face întotdeauna cu timpul - greutatea rucsacului se schimbă. Când vedeți lucrurile într-un mod nou, sau aveți o perspectivă sau obțineți o nouă conștientizare, s-ar putea să vă dați seama că ceea ce se simțea ca cărămizi grele seamănă mai mult cu cărămizi de spumă.

Sau ca cărămizi imaginare. Nu sunt periculoase în sine, atâta timp cât îți amintești că nu sunt reale.

Deci, atunci când vă simțiți în mod special greșiți, scoateți rucsacul și aruncați-l. Fă ce poți cu ceea ce vezi și lasă restul deoparte. Și amintiți-vă, chiar și cei care se simt foarte grei sunt trecători.

Despre Amy Johnson

Dr. Amy Johnson este autorul mai multor cărți, inclusiv Cartea mică a schimbărilor mari: abordarea fără voință pentru a sparge orice obicei. Ea este, de asemenea, creatorul The Little School of Big Change, o școală online care îi ajută pe oameni să găsească libertate de durată de obiceiuri și anxietate. Vă rugăm să mergeți aici pentru a obține o previzualizare gratuită a școlii.