Carbohidrații au fost adesea selectați drept cea mai mare cauză a diferitelor probleme fiziologice. Acești nutrienți, deși sunt sursele primare de energie pentru organism, sunt, de asemenea, responsabili de adăugarea la conținutul de zahăr din sânge.

scapi

Majoritatea carbohidraților se transformă ușor în zaharuri și rămân în organism până când sunt folosiți. Dacă persoana nu exercită bine, atunci aceste zaharuri pot rămâne în sânge și pot provoca alte probleme, creșterea în greutate fiind cea mai puțin semnificativă dintre ele. Acesta este motivul pentru care a existat o teorie conform căreia, prin reducerea carbohidraților în dieta zilnică, o persoană poate trăi mai sănătos.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (sau dietele fără carbohidrați) sunt opțiuni de scădere în greutate care restricționează cantitatea de carbohidrați ingerată de un dieter, crescând în același timp cantitățile de proteine ​​și grăsimi consumate. Diferitele opțiuni dietetice permit consumul zilnic de diferite cantități de carbohidrați. Principiul din spatele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că glucidele duc la creșterea nivelului de zahăr din sânge, deoarece acestea sunt metabolizate de organism.

Acest lucru are ca rezultat o creștere reciprocă a nivelului de insulină. Insulina controlează nivelul zahărului din sânge, dar provoacă și depunerea grăsimilor. Ingerarea scăzută de carbohidrați are ca rezultat o producție mai mică de insulină de către pancreas și, prin urmare, mai puține depozite de grăsime în celulele care depozitează grăsimea.

Restricționând carbohidrații „răi” din dietă, cum ar fi orezul rafinat alb, pâinea, pastele și cartofii, precum și deserturile dulci, cei care susțin această dietă sugerează că va avea loc pierderea în greutate. Mulți susținători încurajează, de asemenea, consumul de carbohidrați „buni” consumând alimente precum fructe și legume ca furnizor major al necesităților zilnice de carbohidrați.

Planul de 25 de zile pentru arderea grăsimilor din burtă se concentrează pe o abordare în cinci faze a pierderii în greutate și a întreținerii. O persoană intră în program în punctul pe care îl consideră cel mai potrivit pentru nevoile sale.

Cele cinci faze încep fără aproape carbohidrați în dietă pentru a produce o scădere rapidă în greutate. Dietarul trece apoi la faza următoare pentru pierderea în greutate continuă, dar într-un ritm mai lent. Li se permite creșterea carbohidraților, precum și o gamă mai largă de opțiuni alimentare.

A treia fază este apropiată de faza de greutate a obiectivului și permite mai mulți carbohidrați, iar faza finală este faza de întreținere, care permite o dietă redusă de carbohidrați, dar altfel normală, bazată pe consumul de proteine, grăsimi sănătoase și suficienți carbohidrați pentru a asigura necesarul de energie.

Utilizarea majoră a carbohidraților de către organism este de a produce energie, iar restricțiile privind ingestia de carbohidrați pot duce la niveluri mai mici de energie. S-a dovedit a fi de succes și mai ales atunci când este supravegheat corespunzător.