Vrei să slăbești rapid? Iată cum puteți arde grăsimea burții fără să vă schimbați dieta

simplu

  • de Christine Younan
  • 10 octombrie 2019, 11:38

Pierderea în greutate poate fi o afacere dificilă, dar nu trebuie să fie întotdeauna dificilă.

Un psiholog de slăbire a dezvăluit o modalitate foarte simplă prin care slimberii ar putea pierde în greutate fără să urmeze o dietă, recunoscând cantitatea de alimente de care are nevoie de fapt corpul tău.

Dr. Helen McCarthy a dezvăluit în noua ei carte, How To Retrain Your Appetite, că pendulul poftei de mâncare începe de la 0 când foamea este neutră și se transformă în minus atunci când ți-e foame și plus când începi să mănânci.

Ea crede că nu ar trebui să începi să mănânci până când foamea nu ajunge la minus 3, ceea ce înseamnă că atunci când „îți este cu siguranță foame” și nu trebuie să te oprești când ești „doar plin” la plus 3.

Citeste mai mult

Dr. Helen a declarat pentru Femail: „Mulți dintre noi mănâncă prea mult fie pentru că ne bucurăm de mâncare și nu vrem să ne oprim, fie mâncăm fără minte.

„Pendulul Appetite îi învață, în esență, pe oameni să nu mai mănânce când sunt doar plini, ceea ce este crucial pentru o alimentație sănătoasă.”

Fostul psiholog al NHS încurajează clienții să nu renunțe niciodată la niciunul dintre alimentele pe care le iubesc și susține că este nevoie de ani de cercetare cu tendința de a mânca atent.

Ea mai spune că majoritatea dietelor îi fac pe oameni să își schimbe dramatic obiceiurile alimentare - motiv pentru care ajungem să eșuăm.

Citeste mai mult
Ce este fierbinte

În schimb, slimmers ar trebui să planifice doar ceea ce mănâncă în funcție de cât timp va rămâne până la următoarea masă sau gustare.

Dr. Helen a explicat: „Dacă vor fi doar câteva ore până când veți mânca următorul, alegând ceva care va fi digerat rapid, fructe sau legume crude sau o bucată de pâine prăjită, de exemplu, vă va permite să vă înfometați mai devreme.

"Dacă mai sunt câteva ore, alegeți alimente cu proteine, fibre și grăsimi pentru a vă menține. Ca ouă omletă sau fiert în geantă sau iaurt cu fructe, nuci și semințe la micul dejun, dacă va fi mult timp până la prânz ".

Autorul, care a slăbit folosind această metodă, a adăugat: "Eram într-o slujbă sedentară și mi-am dat seama că am nevoie de o modalitate de a slăbi fără a face dietă. Am început să mă uit la aspectele psihologice ale mâncării și la modul în care ne putem asculta mai mult corpul . "

Cum să vă păstrați apetitul poate fi achiziționat de pe Amazon.