fără

Super Bowl Sunday merge mână în mână cu mâncăruri delicioase, cum ar fi pizza, aripi și glisoare. Dar dacă încercați să slăbiți sau vă urmăriți aportul de calorii? Este posibil să vă răsfățați fără a vă distruge dieta?

Întrebare: Ce sfaturi aveți?

Poate fi cel mai grav coșmar al unui dietar. Nimic nu îți testează stilul de viață sănătos, ca o petrecere din jocul Super Bowl. Dar cred că este posibil să vă răsfățați puțin, fără a vă distruge complet dieta. Așadar, iată ce vă sugerez cu tărie: aduceți câteva mâncăruri sănătoase pentru a le împărtăși. Și apoi completați-le pe cele mai întâi înainte de a decide ce să mâncați din gama de alimente tentante de petrecere.

Întrebare: Există o modalitate mai sănătoasă de a găti unele dintre preferatele tradiționale din Super Bowl?

Absolut. Există rețete interminabile pe internet care oferă modalități sănătoase de a găti clasicele Super Bowl. De asemenea, puteți utiliza o friteuză cu aer pentru a găti alimente precum piei de cartofi, aripi sau orice fel de mâncare prăjită în mod tradițional. Friteuzele cu aer nu folosesc mult ulei, astfel încât aportul de calorii, împreună cu grăsimile inflamatorii, sunt mult mai mici în comparație cu prăjirea la adâncime. Și încă mai ai acel strat exterior crocant în care mulți oameni adoră să muște.

Întrebare: Ce se întâmplă dacă te prezinți și ai brusc pofta de a înnebuni după mâncărurile de petrecere?

Aceasta este o posibilitate pentru unii oameni, așa că iată rețetele mele:

1. Nu merge la petrecere flămând. Aceasta va fi cea mai mare greșeală, deoarece corpul tău te va determina să mănânci și nu îi va păsa ce alimente alegi.

2. Consumați mai întâi alimente sănătoase, bogate în proteine ​​și fibre. Vă vor menține să vă simțiți plin mai mult timp.

3. Ai grijă să nu bei o tonă de calorii. Vă recomand să alternați băuturi bogate în calorii, cum ar fi berea și sifonul, cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi apa de seltzer sau apa de lămâie.

4. Dă-ți voie să mănânci ceva ce îți place. Pentru că, dacă te simți lipsit, puterea de voință îmbrăcată în fier poate să nu fie suficientă pentru a te împiedica să mănânci în exces.

Și am spus asta de multe ori, respectați regula 80-20 - 80 la sută din timp mănâncă sănătos și lăsați 20 la sută pentru ocazii speciale. Și vă pot spune că duminica Super Bowl este cu siguranță o ocazie specială.