faptul

Totul a început într-o zi fierbinte de august din 2010. Shellie Edington, pe atunci în vârstă de 46 de ani, încerca să-și dezlipească corpul transpirat și lipicios de pe o saltea neagră de exerciții care se învârtea la colțuri și îi făcea pe ceilalți participanți la sală să se împiedice de margini. „O să mor aici”, se gândi ea, în timp ce se străduia să se împingă de la sol.

Fosta gimnastă competitivă, care s-a antrenat odată cu medaliatul de aur olimpic Mary Lou Retton, nu a mai putut face o singură împingere.

Un Edington extrem de umilit s-a uitat în jurul depozitului abandonat. Era o sală de gimnastică CrossFit dezosată, nou deschisul Club Fit din Columbus, Ohio. Avea câteva bile în colț și bare de tragere făcute din țevi atârnate de tavan. Când au pornit cu mașina în acea primă zi, fiica ei aruncase o privire asupra clădirii și a decis că va fi mai în siguranță stând în mașină în parcare.

Cu toate acestea, Edington nu a fost intimidat. Deși s-ar putea să nu se mai lanseze pe roți de căruță și îndoituri, ea era în elementul ei. Nu ar fi ușor - și uneori ar simți că este imposibil - dar fosta sportivă credea că, dacă va persevera, va reveni într-o formă de luptă. Și tocmai asta a făcut ea.

Avans rapid de peste șase ani. Mama puternică a trei persoane poate acum să scoată cu ușurință 21 de flotări pentru mâini (care sunt la fel de dure pe cât sună) și 28 de tracțiuni simultan. Încă se antrenează la Fit Club, care de atunci a mutat locații și are acum toate clopotele și fluierele unei instalații mai sofisticate. La 52 de ani, se pregătește să revină la Jocurile CrossFit pentru al cincilea an consecutiv, pentru a-și apăra campionatul în Divizia Masters Femei 50-54.

Deci, cum a reușit acest fost atlet să-și recâștige focul competitiv mai târziu în viață? Iată povestea ei.

Ascensiunea unui sportiv

În timp ce majoritatea gimnastelor competitive încep să se prăbușească între 2 și 4 ani, Edington nu a început să practice gimnastică până la vârsta de 12 ani. (A începe sportul la o vârstă mai târzie și a excela la ei pare să fie lucrul ei.) Călătoria ei a început la Aerial Port Gimnastică în Virginia de Vest, care fusese deschisă de familia Retton. Edington a arătat un mare talent în gimnastică, dar anxietatea ei și-a luat efectul. În cele din urmă a renunțat la o bursă completă de gimnastică la facultate. (Iată 16 moduri de a ameliora anxietatea în mod natural.)

„Anxietatea ma făcut să nu performez la fel de bine și nu știam cum să mă descurc în tinerețe”, spune Edington. „În anii 80 nu aveau psihologi sportivi sau ceva de genul acesta”.

Așa că a lăsat gimnastica în urmă, a mers la facultate și s-a aruncat în universități, absolvind o diplomă în afaceri. A continuat să predea cursuri preșcolare în timpul săptămânii și cursuri de gimnastică la sfârșit de săptămână și, în cele din urmă, i s-a dat seama: își putea combina pasiunea pentru a preda copii și gimnastică și a-și începe propria afacere. În 2000, a deschis o companie de gimnastică numită Tumblin4Kids, pe care o deține și o operează până în prezent. (În prezent, ea instruiește până la 300 de copii, cu vârste cuprinse între 2 și 12 ani, în fiecare săptămână.)

La zece ani de la noua aventură a lui Edington, un părinte al unuia dintre studenții ei de gimnastică a întrebat dacă a auzit vreodată de CrossFit Kids. Nu o făcuse. Femeia a trimis-o la Mitch Potterf, proprietarul sălii de gimnastică Fit Club CrossFit, și a încurajat-o pe Edington să o verifice, deoarece programarea CrossFit Kids a fost similară cu clasele Tumblin4Kids ale lui Edington. Așadar, concurenții Potterf și Edington au încheiat o înțelegere: dacă Edington ar merge la un curs CrossFit, Potterf ar urma să participe la un curs de gimnastică. Și așa a început călătoria lui Edington pe „trenul nebun CrossFit”, așa cum o numește ea.

CrossFit este un program de antrenament diferit de oricare altul - se bazează pe mișcări de intensitate ridicată și combină aspecte legate de haltere, gimnastică și alergare. Antrenamentele sunt în mod constant variate și tind să fie scurte și intense. (Intervalele de intensitate ridicată nu te ajută doar să slăbești, ci pot inversa îmbătrânirea. Iată cum.)

Iată un antrenament care poate face acasă metabolismul:

O cursă CrossFit de o oră la o sală de sport sau o „cutie” așa cum este cunoscută în lumea CrossFit, începe cu 15-20 de minute de ridicare a greutăților, unde un antrenor conduce clasa printr-o mișcare de forță care implică de obicei o bară, cum ar fi ghemuit, împușcat sau curăță. A doua parte a clasei este cheltuită completând „WOD” sau „Antrenamentul zilei”. WOD este scurt, de obicei nu mai mult de 10-20 de minute, și se concentrează pe mișcări variate, cum ar fi haltere, calistenie, gimnastică și sprinturi.

"Am condus acasă după primul antrenament și, o oră mai târziu, încă nu eram recuperat. Nu puteam respira, inima mea încă mai curgea și eram tremurată", spune ea. „Și am spus„ nu mă întorc. Nu mai fac asta niciodată ”. Și cealaltă parte a creierului meu era ca și cum ai „te sperie. Deci te întorci”. Și asta a făcut-o. "

Drumul către Jocurile CrossFit

„La început, a fost foarte umilitor”, spune Edington despre primele ei săptămâni de CrossFit. "Trebuie să-ți verifici ego-ul la ușă și să-ți dai seama doar că vei sugea o mulțime de lucruri. Și asta poate fi greu pentru oameni."

Dar experiența ei de gimnastă i-a fost utilă și a ajutat-o ​​să înțeleagă progresele mișcărilor care au rădăcini gimnastice adânci - cum ar fi un pull-up, mușchi în sus sau orice altceva care implică inele. "Unii oameni doar refuză să asculte antrenorii și iau măsurile necesare pentru a construi forța și stabilitatea înainte de a ridica greutatea mai mare sau de a încerca să facă acea nouă mișcare. Este greu pentru oameni să înțeleagă acest lucru, dar, ca gimnastă, am învățat toate acestea abilități la o vârstă fragedă ", spune ea.

Primul ei scop a fost să stăpânească push-up-ul care o provocase în acea primă clasă. Ea a început prin a deține o poziție de scândură pentru a construi rezistența nucleului și a corpului superior. Odată ce a devenit prea ușor, a exersat să facă flotări pe genunchi, până când a avut suficientă putere pentru a coborî complet și a-și ridica corpul din poziția completă a scândurii.

După cinci luni de participare la cursuri, Potterf, care a devenit antrenorul lui Edington, i-a recunoscut talentul natural pentru acest sport și l-a întrebat pe Edington ce vârstă are. Când i-a spus că are 47 de ani, el a răspuns la două cuvinte simple: „Concurezi”.

La acea vreme, Edington habar nu avea că poți concura chiar și la CrossFit. „Nu am acordat nicio atenție”, a râs ea. - Aș intra, aș face cursul și aș pleca.

Jocurile CrossFit - în esență Super Bowl-ul CrossFit - au fost create în 2007 în căutarea „Fittest on Earth”. După un proces de calificare istovitor, lumea se potrivește cu 40 de bărbați, 40 de femei, 40 de echipe, 80 de adolescenți și 240 de maeștri sunt invitați la Jocuri, un eveniment anual de patru zile în care sportivii concurează într-o varietate de antrenamente.

Concurenții care ajung la Jocuri nu știu care vor fi antrenamentele până chiar înainte de competiție. În divizia Edington, sportivii concurează în două evenimente pe zi timp de patru zile consecutive.

În 2011, Edington a participat la primul său CrossFit Open - primul pas în procesul de calificare pentru a ajunge la Jocuri - și s-a clasat pe locul 70 în lume pentru grupa ei de vârstă. S-ar putea să nu pară impresionant, dar este nevoie de câțiva sportivi pentru a plasa acest nivel în vârsta respectivă. Atunci Potterf i-a spus că are potențialul de a concura la Jocuri.

"Habar nu aveam ce sunt chiar Jocurile. Motivul pentru care am început CrossFit a fost să fiu un instructor mai bun de gimnastică și pentru că simțeam cu adevărat că pierd acea forță pe care o aveam când eram mai tânără", spune ea. „Dar când Mitch mi-a spus despre Jocuri, câștigul a devenit scopul meu”.

Potterf a creat un plan de antrenament pentru Edington care a implicat trei zile de haltere olimpică pentru a-și consolida puterea. „Mi-am rearanjat viața pentru a putea merge la aceste cursuri olimpice de lifting”, spune ea. „Am încetat să predau marți și joi seara și am angajat profesori care să preia cursurile mele în acele seri.” (Dacă nu v-ați antrenat cu forța de ceva timp sau niciodată, iată cele mai bune 6 mișcări pentru a începe.)

În 2013, Edington a ocupat locul 19 în Jocuri. Ea a continuat să ocupe locul 3 și locul 5 în anii următori. Și în 2016 și-a îndeplinit obiectivul final: și-a dominat competiția și s-a clasat pe primul loc în grupa de vârstă Masters Women 50-54, câștigând râvnitul premiu de 10.000 $.

"Câștigarea a fost la fel ca Crăciunul. A fost minunat", spune Edington. Dar nu se lasă prea confortabilă. "Nu mă mai pot gândi să fiu primul. Trebuie să mă antrenez de parcă aș fi al doilea sau al treilea. Sau chiar al 19-lea."

Nu se opresc niciodata

Au trecut șase ani de când Edington a pus pe acea saltea neagră ieftină și lipicioasă în timpul primei sale clase CrossFit și se bucură că a rămas cu ea. Pe parcurs, și-a dedicat ceva timp antrenamentului mintii: anxietatea cu care Edington s-a confruntat când era tânără gimnastă a reapărut când a început să concureze la CrossFit, dar după ce a lucrat cu un psiholog sportiv, simte că are instrumentele necesare pentru a face față.

Un lucru care a rezonat cu adevărat a fost un exercițiu în care psihologul a pus-o să prevadă ce i-ar putea spune unui copil care i-a căzut de pe bicicletă și să o compare cu ceea ce Edington și-ar spune atunci când nu se comportă bine. În cele din urmă, a fost de părere că era cea mai proastă critică a ei și că monologul ei interior era aspru inutil și adăuga o presiune nejustificată.

Cu anxietatea sub control și corpul în stare de vârf, Edington se pregătește să-și apere titlul la Jocurile din 2017 din august. În prezent, se antrenează de trei ori pe zi, cinci zile pe săptămână - făcând un amestec de cardio de înaltă intensitate, cursuri CrossFit și lifting olimpic - într-un efort de a-și apăra titlul. „Îmi încep dimineața cu 20 de minute pe bicicleta de asalt aerian pentru a construi rezistența, apoi fac o cursă tipică CrossFit după-amiaza și mă concentrez pe orice alte abilități pe care mi le-a planificat antrenorul meu seara”, spune ea.

Edington își dă seama că CrossFit consumă acum o mare parte din lumea ei, dar este în regulă cu asta.

"Sigur, este nevoie de mai multă disciplină și mai multă atenție pentru a fi un atlet competitiv. Îți preia porțiuni mari din viața ta", spune ea. Dar după ani de prioritate în carieră, familie și finanțe, acesta este timpul ei de a străluci.

"Am luat decizia de a deveni sportiv și este un animal diferit. Necesită mai multă dăruire, mai multe ore în sala de sport, mai multe ore singure, mai mulți antrenori care strigă, mult mai mult sacrificiu. Mă îndepărtează de carieră, dar acest lucru a devenit a doua carieră ", spune Edington. „Este minunat să investesc în mine”.