probioticele

Cuvântul a ieșit - probioticele sunt cruciale pentru un intestin sănătos și o viață fericită.

Deci, de ce pare uneori că începeți să vă simțiți mai rău înainte de mai bine atunci când începeți un regim probiotic?

După cum probabil știți deja, flora prietenoasă care cuprinde majoritatea dvs. microbiom sunt esențiale pentru un număr mare de funcții importante în corpul dumneavoastră, cum ar fi sprijinirea unei digestii eficiente și o puternică sistem imunitar, precum și de a ajuta la menținerea pozitiv stări de spirit și un sănătos metabolism. Într-adevăr, ne bazăm pe trilioanele de bacterii benefice (numite probiotice) în intestinul nostru pentru a menține aproape fiecare aspect al sănătății și al sănătății noastre.

Dar, dacă tocmai începeți călătoria pe calea spre îmbunătățire Sanatate buna, s-ar putea să observați unele umflături pe drum când începeți să încorporați probiotice în planul dvs. zilnic de sănătate, mai ales dacă microbiomul dvs. este dezechilibrat din numeroasele aspecte ale stilurilor noastre de viață moderne care pot epuiza bacteriile benefice.

Vedeți, lucruri de genul antibiotice în alimente și ca medicament, detergenți antibacterieni, stres excesiv, zahăr, hrana procesata, și chiar procesul de îmbătrânire vă poate reduce populația de probiotice de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă. Deci, atunci când începeți să completați flora prietenoasă din intestin, s-ar putea să simțiți unele modificări pe măsură ce microbiomul dvs. începe să se deplaseze către un echilibru mai sănătos.

Acest lucru se datorează modului uimitor în care probioticele vă încurajează corpul să curățe casa.

Probioticele și criza vindecării

Suplimente probiotice de înaltă calitate, cum ar fi Hyperbiotics PRO-15 sunt pline de bacterii vii și sănătoase care așteaptă să se scufunde și să înceapă să-ți completeze mediul intestinal. Și când începeți să suplimentați cu o formulă probiotică, băieții buni încep să construiască colonii puternice de bacterii benefice care ajută la înlăturarea microbilor inospitalieri din tractul dvs. GI - care apoi încep să moară în cantități masive.

Când cantități mari de băieți răi sunt înghesuiți și atacați, eliberează toxine care se pot acumula mai repede decât le puteți expulza. Corpul dvs. creează apoi un răspuns al sistemului imunitar la casă curată, care se poate manifesta ca experiențe ușoare și temporare, cum ar fi disconfort digestiv, modificări ale mișcărilor intestinale, durere și chiar sensibilitate a pielii.

Cunoscute oficial sub numele de „criză de vindecare” sau reacția Jarisch-Herxheimer, aceste sentimente incomode (oricât de frustrante ar putea fi) sunt de fapt indicatori temporari excelenți că probioticele dvs. lucrează pentru a încuraja echilibrul florei din microbiomul intestinal, care, la rândul său, este, poate sprijini o bază mai puternică a sănătății.

Mai mult, unele tulpini bacteriene benefice susțin o varietate de activități pozitive în tractul intestinal, cum ar fi producerea de acid lactic și acetic, stimularea producției de citokine, creșterea limfocitelor T, crearea de antibacteriene naturale și sintetizarea vitaminelor și enzimelor.

Deseori este nevoie de ceva timp pentru ca corpul dvs. să se acomodeze cu acest nou nivel de activitate, astfel încât este posibil să observați o diferență (fie pozitivă, fie negativă) în modul în care vă simțiți timp de câteva săptămâni până când sistemul dvs. se ajustează. Rețineți că, dacă creșteți doza la o dată ulterioară, puteți reveni la această perioadă de aclimatizare încă o dată.

Vestea bună este că, atunci când speciile probiotice se impun, beneficiile se extind dincolo de a scăpa de oaspeții nedoriti din intestin. Odată ce microbiomul este echilibrat și băieții răi sunt sub control, flora ta prietenoasă lucrează din greu pentru a-ți ajuta corpul să expulzeze alte toxine dăunătoare care ar putea fi la pândă.

Efectele detoxifiante ale probioticelor

Microbii tăi intestinali sunt mai puternici decât ai putea crede și prezintă unele comportamente de curățare care îți susțin în mod semnificativ sănătatea, cum ar fi:

• Reducerea metalelor grele. Cercetările indică faptul că anumite tulpini de bacterii benefice au capacitatea de a lega și detoxifica metalele grele care se pot acumula în organism, cum ar fi plumbul, mercurul, arsenicul și cadmiul. 1 Într-un studiu, bacteriile Lactobacillus rhamnosus au reușit să lege eficient atât plumbul, cât și cadmiul in vitro. 2

• Descompunerea pesticidelor. Cercetările demonstrează că Lactobacillus plantarum și alte tulpini din kimchi fermentat pot descompune și degrada pesticidele utilizate în mod obișnuit în mediu (gândiți-vă la terenuri de golf și gazon) și la culturi precum broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și soia. 3

• Eliminarea BPA. Bisfenolul A este o substanță chimică industrială adesea prezentă în materialele plastice (cum ar fi sticlele de apă) și rășinile care se pot scurge în alimentele și băuturile noastre și pot provoca probleme. Vestea bună este că oamenii de știință au descoperit că flora prietenoasă poate acționa pentru a reduce absorbția și pentru a facilita excreția de BPA, deci nu se acumulează în organism și vă afectează negativ sănătatea. 4

Acum, că știți cum probioticele pot încuraja echilibrul intestinal pe termen scurt și lung, cum treceți printr-o perioadă de revoltă microbiană care vă face să vă simțiți mai puțin decât cel mai bun?

Cum să faceți față acestei tranziții

Dacă vă simțiți inconfortabil când începeți să luați probiotice, nu vă descurajați! Amintiți-vă că este doar temporar și că există mai multe moduri de a vă ajuta corpul să se adapteze la regimul probiotic, astfel încât să funcționeze cu adevărat pentru dvs.

1. Rămâi hidratat: Consumul de apă din abundență este metoda absolută, cea mai eficientă, pentru curățarea toxinelor din corp și hidratant sistemul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți abdomenul mai confortabil. Urmăriți cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii în fiecare zi și simțiți-vă liber să adăugați lămâie pentru un stimul alcalin care ajută în continuare la eliminarea toxinelor.

2. Reduceți doza: Dacă tocmai ați început o formulă probiotică și vă confruntați cu orice schimbări pe care le considerați imposibil de gestionat, luați în considerare o pauză și acordați-i corpului câteva zile să se echilibreze înainte de a relua o doză mai mică. Fiecare corp tratează suplimentele probiotice în mod diferit, iar scăderea dozei și revenirea lentă este o modalitate excelentă de a vă facilita regimul probiotic, mai ales dacă aveți probleme cu ajustarea.

3. Mutați-vă: Corpurile noastre sunt concepute pentru mișcare, iar un stil de viață excesiv de sedentar poate însemna că corpul tău nu funcționează la cel mai bun nivel, în special centrele de detoxifiere, sistemul circulator și limfatic. De fapt, sistemul limfatic - pentru că nu are o „pompă” ca inima - are nevoie de mișcare pentru ca lichidul limfatic să transporte deșeurile și toxinele din celulele tale. Orice fel de exercițiu care vă face plăcere vă va ajuta să vă mișcați lucrurile, dar săriți pe o mini trambulină este deosebit de eficient pentru împingerea lichidului limfatic în jurul corpului.

Când începeți să adăugați probiotice în viața de zi cu zi - sau creșteți doza pentru un sprijin mai intens - rețineți că poate fi necesară o perioadă de ajustare și că este de fapt un lucru foarte bun.

În funcție de starea de sănătate a intestinului, introducerea bacteriilor benefice vă poate da un pic de zgomot sistemului, așa că ajutați-vă corpul să treacă prin procesul de răbdare și ușurință, de a bea multă apă, de a rămâne activ și de a dormi de calitate.

Odată ce prietenii tăi microscopici au avut șansa să se stabilească și să își stabilească magazinul, ei vor lucra din greu pentru a susține nivelul de sănătate și vitalitate pe care îl meritați!

Referințe:

1. Monachese, M., Burton, J. P. și Reid, G. (2012). Bioremediere și toleranță a oamenilor la metale grele prin procese microbiene: un rol potențial pentru probiotice? Microbiologie aplicată și de mediu, 78 (18), 6397-6404. doi: 10.1128/aem.01665-12

2. Ibrahim, F., Halttunen, T., Tahvonen, R. și Salminen, S. (2006). Bacteriile probiotice ca instrumente potențiale de detoxifiere: evaluarea izotermelor lor de legare a metalelor grele. Jurnalul canadian de microbiologie, 52 (9), 877-885. doi: 10.1139/w06-043

3. Cho, K. M., Math, R. K., Islam, S. M., Lim, W. J., Hong, S. Y., Kim, J. M.,. . . Yun, H. D. (2009). Biodegradarea clorpirifosului prin bacterii cu acid lactic în timpul fermentării Kimchi. Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, 57 (5), 1882-1889. doi: 10.1021/jf803649z

4. Oishi, K., Sato, T., Yokoi, W., Yoshida, Y., Ito, M. și Sawada, H. (2008). Efectul probioticelor, Bifidobacterium breve și Lactobacillus casei, asupra expunerii la bisfenol A la șobolani. Bioștiință, biotehnologie și biochimie, 72 (6), 1409-1415. doi: 10.1271/bbb.70672

Emily Courtney este scriitoare și editor la Hiperbiotice și mama a doi băieți amuzanți și activi. Emily este pasionată de sănătatea naturală și îi ajută pe ceilalți să învețe despre puterea probioticelor pentru o sănătate vibrantă! Pentru mai multe idei despre cum puteți beneficia de puterea probioticelor și de a trăi zile mai sănătoase, asigurați-vă că Aboneaza-te la newsletter-ul nostru.

Această secțiune de viață sănătoasă a site-ului web Hyperbiotics are doar scop informativ și orice comentarii, declarații și articole nu au fost evaluate de FDA și nu sunt destinate să creeze o asociere între produsele Hyperbiotics și eventualele afirmații făcute de cercetările prezentate sau diagnosticați, tratați, preveniți sau vindecați orice boală. Vă rugăm să consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății cu privire la orice diagnostic sau opțiuni de tratament medicale sau legate de sănătate. Acest site web conține informații generale despre dietă, sănătate și nutriție. Niciuna dintre informații nu este un sfat sau nu ar trebui interpretată ca făcând legătura cu pretinsele beneficii medicale și produse hiperbiotice și nu ar trebui considerate sau tratate ca înlocuitoare pentru sfaturile unui profesionist din domeniul sănătății. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat în domeniul sănătății cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune.