greutatea

Pentru multe femei și bărbați, modul în care se simt despre ei înșiși și despre corpul lor, joacă un rol important în modul în care se simt despre sex și afectează dorința sexuală. Și, spre deosebire de ceea ce cred unii, bărbații nu o au mult mai ușor în acest domeniu; de fapt, conform sondajelor, ei raportează că le pasă la fel de mult ca femeile cu privire la impactul pe care greutatea lor suplimentară îl are asupra vieții lor sexuale. Deci, modul în care greutatea dvs. vă poate afecta viața sexuală este la fel de important pentru ambele sexe.

Desigur, un stil de viață sănătos merge de fapt un drum lung când vine vorba de viața ta sexuală. Oricine a pierdut o cantitate semnificativă de greutate vă va spune că se simte mult mai sexy. Și chiar și pierderea câtorva kilograme și modelarea pot face diferența (am un prieten care îmi spune că chiar și obținerea unui bronz spray garantează un sex excelent cu soțul ei în weekend, deoarece se simte mai subțire și mai sexy!). Purtarea tocurilor poate avea un efect similar!

Urmarea unui stil de viață mai sănătos va contribui, în general, la stimularea unei vieți sexuale semnificative. Lucrurile simple, cum ar fi să bei mai multă apă și să mănânci mai multe salate și verdeață, nu numai că te vor ajuta să te formezi, dar vor contribui și la creșterea nivelului de energie, astfel încât să VREI de fapt să faci sex în primul rând (de asemenea, partenerul tău este probabil să observe și ea/el ar putea să vă facă o mulțime de complimente și asta, în sine, se simte sexy).

O viață sexuală mai bună - chiar acum

Dar o viață sexuală bună nu ar trebui să depindă de un corp mai subțire. Ar trebui să vă puteți bucura de sex, indiferent de dimensiunea sau forma în care vă aflați acum. O parte din problema mai largă este interpretarea societății despre ceea ce este „sexy”; și adesea supraponderalitatea sau obezitatea nu sunt incluse în acea imagine (nici vârsta de 50 de ani nu este absolut ridicolă, deoarece știm cu toții o mulțime de femei și bărbați sexy de vârsta și peste). „Oamenii internalizează definiția societății a ceea ce este necesar pentru a fi implicat în sex, în special forma corpului - există în mod clar părtiniri societale care ne influențează la nivel individual și nu într-un mod bun”, spune psihologul clinic Martin Binks.

De fapt, cu excepția celor extrem de obezi, cerințele fizice ale sexului îl fac de fapt accesibil tuturor - conceptul de a-l rezerva doar pentru „subțire și sexy” este un nonsens. De fapt, știm cu toții că femeile mai generoase curbate și bărbații mai grosolani pot avea la fel de mult sex appeal ca și omologii lor mai subțiri. Așa că este timpul să începem să ne deschidem mintea și să ne bucurăm de sex, indiferent de mărimea pe care o avem acum.

Experimentarea blocajului sexual?

Există o mulțime de bărbați și femei supraponderale care încă se bucură de o viață sexuală excelentă. Dar aceștia tind să fie oameni care se simt încrezători, sexy și de dorit. Dacă imaginea noastră de sine are o lovitură, ca urmare a greutății suplimentare, atunci vom vedea probabil jocul în dormitor. Evitarea sexului și evitarea intimității sau a atingerii ar putea fi un semn că partenerul tău nu se simte bine cu ei înșiși - mai degrabă decât să te respingă. Retragerea chiar a îmbrățișărilor sau a sărutărilor - și evitarea oricărui lucru care ar putea duce la sex - este un semn sigur al a ceea ce a devenit cunoscut sub numele de „blocaj sexual”. Este ușor să crezi că tocmai ți-ai „pierdut” dorința sexuală (și unii se tem că a dispărut pentru totdeauna), dar, cu puțin efort, ai putea să te întorci din nou la sex. Deci, cum puteți începe să îl porniți din nou?

1. Observați-le: Începeți prin a vă gândi să vă cunoașteți din nou partenerul - „ei” de care v-ați îndrăgostit. Ce te-a atras în primul rând? Amintiți-vă prima dată când i-ați văzut sau ați vorbit cu ei. Luați-vă timp să vă gândiți la el și să le vedeți cu ochi proaspeți. Ați uitat calitățile lor atrăgătoare (personalitate și aspect)? Enumerați-le și începeți să le observați din nou.

2. Începeți să depuneți efort pentru a vă simți sexy: Apoi, uită-te la toate lucrurile pufoase din jurul sexului care îl fac mai atrăgător ... lenjerie sexy, o ținută în care te simți bine, un nou parfum sau după bărbierit, o „jucărie” sexuală sau pur și simplu încearcă să te duci în „spațiul capului” în care te afli Simțiți-vă sexy (unii „experți sexuali” vă recomandă să citiți un roman rau sau o poveste erotică pentru a vă pregăti). Merită să investești timp dedicând cel puțin o parte din spațiul tău capului gândirii gândurilor sexy - încearcă-l dimineața sau seara înainte ca partenerul tău să vină la culcare (după ce ai trecut prin lista de cumpărături și lista facturilor de plătit - atât de mult UNSEXY !). „Cel mai mare organ sexual al nostru din corp este creierul”, spune Dawn Michael, expert în relații și sexolog clinic. „A face creierul să se simtă sexy poate condimenta sexul. Cu toții avem minți sexy, indiferent de dimensiunea corpului nostru. ”

3. Fă-ți pompe de sânge: Observăm la clinicile noastre că, adesea, atunci când clienții încep să aibă mai multă grijă de ei înșiși, aceștia raportează, de asemenea, o creștere substanțială a interesului lor pentru sex. Potrivit Directorului de Medicină Sexuală Susan Kellogg, exercițiile - cum ar fi mersul pe bicicletă, yoga rapidă sau pilates - care cresc și circulația către organele genitale pot face o mare diferență, în special pentru femei. „Orice activitate care mărește fluxul de sânge către grupurile musculare mari din coapse, fese și pelvis va spăla și organele genitale cu o circulație mai bună”, spune Kellogg. Rezultatul, spune ea, este mai multă lubrifiere, o excitare mai bună și, în cele din urmă, o revenire a dorinței sexuale.

4. Mănâncă bine pentru a porni: Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, niveluri mai ridicate de grăsime corporală înseamnă niveluri mai ridicate ale unei substanțe chimice care se leagă de hormonul sexual testosteron, ceea ce înseamnă mai puțin testosteron disponibil pentru a stimula dorința. Cercetătorii au descoperit că pierderea a chiar și zece kilograme de grăsime poate stimula testosteronul, cu toate acestea, chiar și o pierdere în greutate suficient de modestă poate merge departe pentru a vă face să reporniți. Un stimulent și mai mare pentru a rămâne cu planul dvs. - ați putea pierde acele zece lire sterline în doar 4-6 săptămâni ... adică o viață sexuală mai bună până la loviturile de vară!

5. Activați împreună: Un stil de viață sănătos, în special atunci când este pornit împreună, poate contribui cu mult la relansarea lucrurilor. Este un fapt că exercițiile fizice împreună vă pot îmbunătăți corpul și legătura simultan. Cercetările arată că 85% dintre cuplurile care lucrează împreună au spus că le-a îmbunătățit relația, unul din cinci susținând că le-a salvat relația (știu personal un cuplu care susține că acest lucru s-a întâmplat când au început să facă drumeții împreună).

6. Începeți o întâlnire obișnuită noaptea: Îmi amintesc de o babysitter care venea la nopțile săptămânale de vineri seara pe care le aveam părinții mei, când eram tineri, și acum văd cum a contribuit la menținerea legăturii lor puternice. De fapt, mă gândesc să fac același lucru și eu - și mai degrabă decât să ies doar ad-hoc (care, să recunoaștem, poate fi diferit de săptămâni și săptămâni), depunând eforturi mai mari pentru un interval regulat săptămânal sau bilunar. Ieșirea împreună ajută la deschiderea unui spațiu pentru a vorbi și a fi intim cu unii cu alții mai natural, dincolo de conversațiile banale, domestice, care tind să aibă loc în timpul săptămânii. Femeile, în special, vorbesc despre necesitatea de a fi „conectate emoțional” la partenerul lor pentru a-și dori sex. Și, în mod ironic, mulți bărbați susțin că trebuie să întrețină relații sexuale pentru a se simți „conectați” la partenerul lor - este scenariul de pui și ouă, dar cine merge primul? Nu ar trebui să conteze - dar amândoi ar trebui să încerce să o vadă din perspectiva partenerului lor și ambii ar trebui să acorde prioritate sentimentului atât de emoțional, cât și fizic mai apropiat dacă vor ca relația lor să supraviețuiască și să prospere. Și poate este timpul să uităm de „trei ori pe săptămână” etalonul pe care mulți dintre noi îl avem în cap. Conform unor cercetări recente, cele mai fericite cupluri tind să facă sex doar o dată pe săptămână (susținând că este calitatea, nu cantitatea care contează cu adevărat).

O notă despre disfuncția erectilă (DE)

ED este una dintre cele mai frecvente probleme fizice cu care se confruntă bărbații și, fără să știe mulți, supraponderalitatea crește dramatic riscul. A fi puțin peste două kilograme supraponderale va face de fapt bărbații de două ori și jumătate mai predispuși să experimenteze ED, potrivit antrenorului de sex Tara Radcliffe. „De asemenea, obezitatea scade testosteronul la bărbați, ceea ce este crucial pentru funcția sexuală. Cele mai frecvente cauze la bărbații în vârstă sunt afecțiunile care blochează fluxul de sânge către penis, cum ar fi ateroscleroza sau diabetul, ambele putând rezulta dintr-o viață de alimentație slabă și obiceiuri nesănătoase, cum ar fi sedentarismul sau fumatul. De asemenea, stresul și problemele de sănătate mintală pot provoca sau agrava disfuncția erectilă, la fel ca dependența de alcool sau droguri. ED poate avea consecințe devastatoare pentru o relație și mulți bărbați sunt jenați să caute ajutor. Dar dacă o fac, tratarea adesea a stării de bază este suficientă pentru a inversa ED. În unele cazuri, poate fi nevoie de medicamente.