Dacă sunteți în căutarea unor articole cu inspirație sau cele mai recente noutăți despre sănătate și pierdere în greutate, nu căutați mai departe.

curățarea

Curățarea cu alimente întregi

Corpul este un lucru uimitor, complex, care se elimină în mod natural de toxine prin transpirație, mișcări intestinale, respirație și organe (în special rinichii, ficatul și plămânii). Dar, la fel de minunat ca și biologia noastră, dacă suferiți de suprasarcină toxică, este extrem de important să oferiți corpului dumneavoastră instrumentele de care are nevoie - sub formă de nutriție bună - pentru a-și îndeplini în mod eficient și eficient treaba de detoxifiere naturală.

Acesta este motivul pentru care adevărata cheie a curățării corpului stă în anumite alimente întregi.

Merele - Vechea zicală despre un măr pe zi nu este greșită - aceste frumuseți sunt ambalate cu cel mai bun tip de fibre (pectină), care se leagă de colesterol și metale grele și elimină acumulările toxice la ieșire. Și asta poate fi chiar ceea ce este necesar pentru a ține medicul departe!

Kale - Kale este un superaliment care stimulează ficatul, care are toți antioxidanții potriviți și este bogat în fibre. În plus, s-a demonstrat că are capacitatea de a neutraliza compușii dăunători din fumul de țigară.

Banane - Probabil știți că aceste fructe dulci galbene sunt încărcate cu potasiu, ceea ce este excelent pentru tensiunea arterială și funcția inimii, dar este posibil să nu știți că potasiul vă protejează și susține rinichii.

Avocado - Beneficiile avocado pentru sănătate și pierderea în greutate sunt numeroase. Acestea stimulează glutationul, un compus care blochează absorbția anumitor grăsimi rele și este esențial pentru curățarea căilor hepatice. De asemenea - bonus! - blochează toxicitatea care distruge arterele din vasele de sânge.

Ardei gras - Aceste fructe frumoase - da, din punct de vedere tehnic vorbind, sunt fructe - sunt o sursă excelentă de nutrienți carotenoizi și vitamina C, care au proprietăți anticancerigene și de stimulare a imunității.

Înscrieți-vă pentru e-mailuri!

Vrei mai mult de la Beyond Diet? Înscrieți-vă acum pentru secretele noastre zilnice de slăbit.

Beyond Diet nu vă va împărtăși niciodată adresa de e-mail și puteți renunța în orice moment. Politica de confidențialitate

Morcovi - Morcovii au o combinație unică de carotenoizi și poliacetilene, ceea ce se traduce printr-o capacitate unică de a combate cancerul, de a vă spori vederea și de a reduce problemele cardiovasculare.

Țelină - Faimos pentru că este o gustare cu conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, țelina are mult mai mult decât atât de care să se laude. Este o armă excelentă împotriva inflamației digestive și conține un amestec special de polizaharide pe bază de pectină (fibre bune) care întăresc mucoasa stomacului și reduc riscul de ulcer.

Castraveți - La fel ca alți membri ai familiei de dovlecei și pepeni, castraveții sunt o sursă bogată de antioxidanți și un luptător de inflamație natural.

Ceapă - La fel ca avocado, ceapa stimulează glutationul (excelent pentru pierderea de grăsime și energie) și este antibacteriană, precum și stimulează imunitatea. De asemenea, oferă un scut natural împotriva cancerului și a altor boli datorită compușilor precum alocina și quercitina.

Usturoi - Usturoiul este folosit în scopuri medicinale de mii de ani și nu este de mirare. Acești mici bulbi susțin funcția hepatică, curăță arterele, curăță sistemul respirator și au proprietăți antimicrobiene despre care se crede că sunt capabile să se ferească de 39 de ciuperci, bacterii, paraziți și viruși nocivi.

Lămâi (și tei) - Lămâile și lămâile sunt produse de curățare minunate (și nu doar pentru corpul tău!). Acestea sunt încărcate cu vitamina C care stimulează imunitatea și vă pot vindeca celulele în mod natural. În plus - au compuși anticarcinogeni numiți limonoizi care s-au dovedit a lupta împotriva cancerelor de gură, piele, plămâni, sân, stomac și colon.

Squash de vară - Aceste legume consistente conțin cantități mari de nutrienți valoroși, inclusiv vitamine din complexul b, zinc, magneziu și acizi grași omega-3. Ele ajută la menținerea zahărului din sânge și la sănătatea prostatei și conțin compuși care sunt atât antiinflamatori, cât și antimicrobieni.

kiwi - Una dintre cele mai bune surse absolute de vitamina C (un mare stimulator al imunității), aceste fructe dulci s-au dovedit, de asemenea, că protejează ADN-ul de deteriorarea oxigenului și conțin molecule care leagă și elimină toxinele din colon.

Fructe de padure - Căpșunile, murele, zmeura și în special afinele sunt toate opțiuni minunate dacă puteți alege doar un singur aliment din această listă pentru a mânca acum. În afară de celebrul conținut ridicat de antioxidanți, au și quercitină care stimulează producția de enzime hepatice. Afinele au cantități deosebit de mari de aspirină naturală care reduce inflamația, lucrează din greu ca agent antibacterian pe tractul urinar și au proprietăți antivirale care blochează toxinele din creier.

Spanac - Studii recente au arătat că compușii numiți glicoglicerolipide din spanac protejează tractul digestiv de daune, în special de inflamații, dar beneficiile antiinflamatorii și anticanceroase ale spanacului sunt de mult cunoscute. Spanacul este, de asemenea, o sursă minunată de calciu și vitamina K.

Ciuperci - Varietatea shiitake a acestor alimente minune are atât de multe beneficii pentru sănătate încât poate fi greu să le enumerăm pe toate. Acestea includ o capacitate remarcabilă de a vă alimenta sistemul imunitar, proprietăți de stimulare a ficatului, conținut ridicat de fier, suport cardiovascular, vitamine B, multe minerale, fibre de curățare, proteine, vitamina D2 și capacitatea dovedită de a bloca creșterea tumorii. Dar nu vă feriți nici de ciupercile crimini, care sunt adesea mai ușor și mai ieftin de găsit - aceste ciuperci buton împărtășesc multe dintre aceleași proprietăți.

Brocoli - Legumele crucifere, cum ar fi broccoli și conopida, sunt încărcate cu antioxidanți de combatere a cancerului, dar când vine vorba de curățare, compușii sulfurici care stimulează ficatul îi fac o includere atât de mare.

Pătrunjel - Această plantă ar putea avea reputația de garnitură culinară, dar nu treceți peste mâncare doar pentru că este pe marginea farfuriei. Pătrunjelul împachetează vitamina C, vitamina K, acid folic, clorofilă și beta caroten într-un pachet mic. De asemenea, crește glutationul și protejează împotriva deteriorării rezistenței la insulină.

Mentă - Multe soiuri de mentă sunt benefice, dar menta este dovedită științific că calmează și relaxează tractul digestiv. Această mică plantă răcoritoare ameliorează sindromul intestinului iritabil, vindecă tractul gastro-intestinal și are atât de puternice puteri antimicrobiene încât s-a dovedit că protejează împotriva salmonelei și a MRSA. Și dacă toate acestea nu sunt suficiente, menta deschide și curăță și sistemul respirator.

Ghimbir - Această rădăcină este apreciată de mii de ani pentru că este antiinflamator și pentru ameliorarea greaței, îmbunătățirea digestiei și creșterea imunității. Dar ghimbirul nu se oprește aici - datorită compușilor numiți gineroli și shogaoli, protejează și împotriva cancerului colorectal. Sa dovedit chiar că provoacă moartea celulelor în tumorile de cancer ovarian.

Crevetă - Unul dintre alimentele de curățare mai surprinzătoare, creveții au rămas relativ neapreciați de prea mult timp. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de acizi grași omega-3, seleniu sănătos pentru inimă și proteine ​​de înaltă calitate, aceștia au și concentrații neobișnuit de mari de astaxantină. Astaxantina are atât proprietăți antiinflamatorii, cât și antioxidante și protejează în mod natural împotriva problemelor de imunitate. (Pentru cele mai bune rezultate, mergeți cu soiuri sălbatice capturate în oală și evitați creveții importați.)

Somon - Deși omega-3 nu sunt singurul lucru benefic găsit în somon, ele sunt cu siguranță cele mai uimitoare. Concentrația foarte ridicată a acestor acizi grași în somon îi face să fie biletul dvs. rapid pentru toate beneficiile omega-3, inclusiv sănătatea cardiovasculară, articulațiile mai puternice, starea de spirit mai bună, sănătatea ochilor mai bună, riscul de cancer redus, creierul mai sănătos, sistemul nervos mai puternic, și altele. De asemenea, reduc cortizolul, care este conectat la stresul general al sistemului și la creșterea în greutate.

Ouă - Ouăle de la găinile crescute cu pășuni sunt, de asemenea, încărcate cu omega-3 și conțin 100% proteine ​​"HBV", ceea ce înseamnă că au o proteină completă de înaltă calitate, care este ușor disponibilă sistemului. De asemenea, conțin toate vitaminele B, care îți vindecă corpul și pot fi contate pentru acele minerale rare iod și seleniu.

Nuci - Aceste nuci mici sunt bune pentru colesterol (reduc cel rău), inima și sănătatea oaselor. Sunt, de asemenea, o sursă delicioasă de minerale și au acele proprietăți antiinflamatorii mereu valoroase pe care le căutăm.

Scorţişoară - Scorțișoara conține un agent numit cinamaldehidă care vă deschide vasele de sânge. De asemenea, se poate lăuda cu faptul că este antiinflamator, antimicrobian și antifungic. Acest condiment gustos reduce vârfurile de zahăr din sânge, normalizează zahărul din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și are calciu și fibre care se leagă de sărurile biliare și curăță colonul.

Ardei iute - Practic toți ardeii iute și formele sale, inclusiv pulberea de ardei iute, boia de ardei și piperul de cayenne, conțin suficientă capsaicină (partea picantă) pentru a inhiba inflamația, a vă stimula sistemul cardiovascular, a aglomerația și a întări imunitatea. Dar ardeii iute ajută la producerea de enzime pulmonare, făcându-i o necesitate pentru curățare (chiar și puțin poate ajuta mult). Și (în ciuda a ceea ce ați putea presupune), ardeii iute sunt, de asemenea, minunați pentru stomac, ucigând bacteriile și stimulând celulele mucoasei stomacului să secrete sucuri de protecție. Încă nu ești convins că ar trebui să te descurci cu căldura? De asemenea, s-a dovedit că ardeii iute reduc riscul de diabet de tip 2!

Chimion - Chimenul este un condiment excelent pe care să îl adăugați la mesele de curățare (este delicios în tocană, curry și chili). Pe lângă faptul că este bogat în fier (excelent pentru energie și funcția imună), stimulează și enzimele pancreatice și hepatice.

Quinoa - Această mică sămânță capătă o reputație binemeritată pentru bogăția generală în nutrienți - este o sursă excelentă de proteine ​​(cu toți cei nouă aminoacizi esențiali), conține niște acizi grași buni, este bogată în fibre și calciu, are fosfor care stimulează digestia, și, cel mai remarcabil, are un amestec unic de proprietăți antiinflamatorii (spre deosebire de practic toate boabele). Du-te quinoa!

Migdale - Toți cei care nu sunt alergici la nuci ar trebui să mănânce migdale. Au proteine ​​și riboflavină pentru energie și suficient magneziu pentru a vă relaxa venele și arterele. Acestea scad colesterolul LDL, scad riscul de boli de inima, protejează împotriva diabetului și susțin pierderea în greutate. Deci, ia o mână - nu le poți bate pentru o gustare sănătoasă!

Oregano - Această aromă gustoasă conține uleiuri de timol și carvacrol, care sunt antibacteriene și s-au dovedit a fi mai eficiente împotriva unor infecții, cum ar fi giardia, decât medicamentele prescrise în mod obișnuit. Oreganul este, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți, vitamina K, mangan, fier, calciu și vitamina E.