trebuie

Dacă trebuie să alegeți: dietă sau exerciții fizice?

Cercetările arată că atunci când îți dedici energia în dezvoltarea unui obicei sănătos, petreci mai puțin timp pe alte obiceiuri sănătoase. Deci, dacă trebuie să alegeți, ceea ce este mai important: dieta sau exercițiile fizice?

Nu aș argumenta niciuna. De la lucrul cu sute de bărbați și femei din întreaga țară, adevăratele povești de succes nu sunt cele de la oameni care s-au dedicat urmării unei anumite diete sau care au intrat la sală la fel de religios pe cât își spun rugăciunile de seară. Dar cele mai bune povești de succes sunt de la cei care au lucrat să se gândească la ei înșiși diferit, care urmăresc să fie sănătoși dintr-o bază de iubire de sine și obiective puternice. Mai mult decât o dietă sau un regim de exerciții fizice, aveți nevoie de un motiv bun pentru a reuși să trăiți un stil de viață mai sănătos. După ce ați obținut acest lucru, trebuie doar să alegeți metoda cu care o veți urmări.

Ceea ce ne aduce înapoi la întrebarea inițială: Dieta sau exerciții fizice? Desigur, ambele sunt cele mai bune
răspuns, mai ales atunci când combinați o dietă sănătoasă, bazată pe alimente integrale, cu intensitate ridicată
antrenamente (cum ar fi antrenamentul BURST). Cu toate acestea, șase noi studii (publicate în Psychological Science) arată că persoanele care consideră că dieta este cel mai important factor în controlul greutății lor tind să aibă IMC mai mici decât persoanele care cred că exercițiul este răspunsul.

Teoria este că exerciții fizici tind să supraestimeze caloriile pe care le ard din exerciții și să mănânce mai mult. Numeroase studii au arătat, totuși, că schimbarea dietei este mai eficientă. Aș argumenta că schimbarea stilului tău de viață este și mai eficientă, începând cu cuvintele pe care le folosești pentru a te gândi la tine în fiecare zi.

Nu vă lăsați tentați să faceți exerciții fizice - este o componentă vitală pentru o călătorie de succes în slăbire și este importantă pentru promovarea densității osoase la femei, pentru ameliorarea depresiei și a tulburărilor de dispoziție și pentru îmbunătățirea longevității.