Îți place muzica hip hop? Arată-l pe ringul de dans - iată cum să te potrivești folosind dansul hip hop.

fitness

echipa realbuzz

Îți place muzica hip hop? Arată-l pe ringul de dans - iată cum să te potrivești folosind dansul hip hop.

Dansul hip hop cuprinde multe stiluri de stradă diferite, toate oferind o modalitate excelentă de a lucra corpul prin distracție și exerciții ritmice. Iată ghidul nostru despre modul în care dansul hip hop te-ar putea orienta pe un curs pentru un stil de viață mai sănătos și mai activ.

Introducere

Dansul hip hop cuprinde o gamă largă de stiluri de stradă, pe ritmurile muzicii hip hop puternice. Antrenamentele includ popping, blocare, break și dans în casă.

Dansul hip hop a apărut din rădăcinile afro-americane în anii 1970. Este un stil de dans creativ, frecvent improvizat. Corpul interpretului de hip hop se deplasează în timp cu un ritm atrăgător, exprimând teoretic o gamă largă de emoții în acest proces. Definit de pașii de delimitare, de săriturile de putere și chiar de mâna interpreților săi, dansul hip hop nu este cu siguranță o activitate pentru cei cu inima slabă. Dar are numeroase beneficii pentru sănătate și fitness.

Beneficii de fitness

Rezistență - Dacă te străduiești să păstrezi ritmul exercițiului de alergare, dansul hip hop ar putea oferi o formă neașteptată de antrenament încrucișat, pentru a-ți construi rezistența și rezistența musculară.

Lucrați-vă inima - Dansul hip hop este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare (CV) și într-adevăr face inima să pompeze cu antrenamente cu ritm rapid.

Creează o minte pozitivă - Exercițiul este o modalitate excelentă de a-ți menține mintea în formă, iar plăcerile dansului hip-hop te vor face să sară cu o perspectivă mai pozitivă.

Arde caloriile - Cu o serie de mișcări necesare participanților săi, dansul hip hop vă va ajuta să ardeți acele calorii nedorite. Pierderea în greutate nu înseamnă că ați căutat pe o bandă de alergat până la sfârșitul timpului. Dansul hip hop te va face să te miști, precum și să oferi un antrenament distractiv și extrem de sociabil.

Stiluri cheie de dans hip hop

Break-dance - Break-dance-ul este un stil atletic de stradă care a evoluat din scena hip-hop din New York la începutul anilor 1970. Setat în mod normal la melodii pop, funk sau hip hop, break-dance-ul include o combinație de sărituri energice, mers pe mână și limitare expresivă. Este un stil de dans exploziv care poate vedea multe grupuri musculare întinse în succesiune rapidă.

Dansul de casă - După cum sugerează și numele său, dansul de casă este interpretat în mod tradițional în timp pentru a asculta muzică. Cu toate acestea, în ultimii ani a devenit, de asemenea, un stil cheie al dansului hip hop, cu natura improvizațională și modelele complexe ale piciorului care completează ritmurile hip hop. O mișcare cheie de dans în casă este „Jack”, care vede dansatorul să-și onduleze trunchiul ca pe un val, în mod repetat în timp, după muzică.

La ce să te aștepți de la prima ta clasă

Multe cursuri de dans hip hop se vor desfășura pe o bază informală, drop-in, fără a fi nevoie să rezervați în avans. Majoritatea cursurilor vor fi potrivite pentru toate nivelurile, deși verificați de două ori dacă sunt potrivite pentru începători înainte de a merge mai departe. Unele rutine pot conține mișcări provocatoare sau solicitante fizic, așa că nu vă grăbiți în ele imediat. În schimb, lăsați instructorul să vă ghideze rutinele de antrenament pe măsură ce vă dezvoltați progresul. Cu o serie de stiluri și rutine de încercat, veți găsi în curând un dans de hip hop perfect pentru dvs.

Sfat cheie pentru dans hip hop

Deși s-ar putea să fiți tentați să purtați pantaloni de piele, pălării din piele de leopard și munți de bling la prima clasă de hip hop, este important să nu vă lăsați prea departe. Până când veți deveni un interpret de stea, priceput la fiecare mișcare posibilă, cel mai bine este să păstrați lucrurile simple și să purtați tipul de kit pe care l-ați face la majoritatea celorlalte cursuri de dans: îmbrăcăminte sportivă de bază și pantofi ușori, pregătiți pentru dans.