dietele

Sună familiar? Ați auzit de această dietă uimitoare care vă va garanta pierderea în greutate, așa că o încercați, doar pentru a vă îngrădi și mai mult după ce o pierdeți? Este un sentiment prea familiar, mai ales că ajungem la sfârșitul primei luni din 2017. Entuziasmul dvs. față de dieta dvs. și obiectivele de exerciții fizice poate fi scânteietor.

Nu vă simțiți rău. Nu esti singur. Doar pentru că o dietă funcționează pentru o persoană, nu înseamnă că va funcționa pentru dvs. Dietele sunt destinate eșecului și nu ar trebui să fie o surpriză. La urma urmei, cuvântul „muri” se află în cadrul cuvântului „dietă”. Acesta ar trebui să fie primul tău semn. Vrei să-ți trăiești viața.

Iată primele 5 motive pentru care dietele sunt sortite eșecului:

1. Oamenii aleg să utilizeze o dietă pentru a atinge un obiectiv pe termen scurt.

Acest obiectiv este de obicei să slăbești înainte de un eveniment viitor. Dietele sunt percepute de la început ca o acțiune temporară folosită pentru a obține un rezultat imediat. Odată ce rezultatul este atins, dieta este oprită și obiceiurile alimentare vechi revin.

2. Dieta yo-yo sau ciclismul în greutate.

După cum am menționat, mulți oameni merg pe diete, slăbesc și apoi se îngrașă, de multe ori mai mult decât au pierdut. Și, dintr-un anumit motiv, ciclul se repetă. Pentru a-l cita pe Albert Einstein: „Nebunia face același lucru mereu și așteaptă rezultate diferite”. Acest eșec repetat poate avea efecte negative asupra sănătății mintale a unei persoane și poate duce la o tulburare alimentară.

3. Multe diete se bazează pe premisa numărării caloriilor folosind o formulă destinată populației generale spre deosebire de individ.

Toată lumea procesează caloriile în mod diferit. Această formulă susține că cheltuielile calorice depășesc aportul caloric și, prin urmare, vor favoriza pierderea în greutate. A devenit clar că această premisă nu mai este adevărată. Fiecare calorie nu este creată la fel. Caloriile consumate din spanac sau cartofi dulci sunt mult mai nutrienți decât caloriile consumate dintr-o brioșă procesată, cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, dacă ar fi să consumi prea puține calorii, corpul tău intră în modul de supraviețuire, încetinind metabolismul. Riscați ca metabolismul dvs. să rămână lent după ce începeți să consumați mai multe calorii.

4. Înainte chiar de a începe o dietă, oamenii cred că se vor priva de alimentele pe care le iubesc.

Intrarea într-un program cu această mentalitate în mod clar nu acceptă succesul. Această experiență constantă a privațiunii va aduce pofte de mâncare care vor fi greu de ignorat.

5. Nu abordează pofta de mâncare și cum să le rezolve.

Acest lucru mă aduce la ultimul motiv pentru care dietele nu funcționează. Toată lumea are pofte. Dacă aveți instrumentele care vă vor ajuta să navigați prin aceste pofte și să ajungeți la alternative alimentare sănătoase, veți ajuta la eliminarea acestora.

Din păcate, pentru multe persoane, dietele oferă doar o soluție rapidă la o problemă mai mare. Învățarea alimentelor care hrănesc organismul și care nu este cea mai bună abordare a alimentației pentru a obține pierderea în greutate și o sănătate optimă.