Ce faci dacă vrei să slăbești? Ai tăiat grăsimile. Grăsimea este stratul neplăcut care vă acoperă mușchii și corpul, astfel încât, reducând aportul, sunteți obligat să deveniți mai subțire. Sună logic, mai ales că grăsimile scăzute și zero sunt la moda în secolul XXI, dar realitatea este diferită.

conținut

După cum se întâmplă, respectarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi ar putea provoca mai multe probleme decât v-ați anticipat vreodată. Nu știți, dar există efecte secundare grave pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a vă comite. Iată patru care v-ar putea face să vă regândiți obiceiurile alimentare.

Bine, deci nu toate rețetele cu conținut scăzut de grăsimi vor avea un gust fad sau plictisitor. Unele dintre ele sunt incredibil de delicioase și merită efortul. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, este mai greu să faci mâncarea să aibă un gust bun atunci când elimini cele mai aromate componente. Indiferent dacă vă place sau nu, grăsimile sunt pline de aromă. Prin urmare, extragerea lor completă din dieta dvs. vă poate determina să vă săturați de rutină. Odată ce acest lucru se întâmplă, probabilitatea de a respecta un program va scădea dramatic, deoarece vei urî monotonia pregătirii acelorași feluri de mâncare. Morala poveștii - puțină grăsime merge mult!

Ai nevoie destul de mult

Toată lumea știe că grăsimile sunt cerințe esențiale pentru o dietă sănătoasă. Asta înseamnă că sunt necesare indiferent dacă doriți să vă mențineți greutatea actuală sau să încercați să schimbați câteva kilograme. Ceea ce s-ar putea să nu-ți dai seama este câte trebuie să consumi pe zi. Departamentul Sănătății spune că grăsimile nu ar trebui să reprezinte mai mult de 35% din alimentele pe care le consumați, ceea ce reprezintă un număr semnificativ. Trucul este să vă asigurați că sunt tipurile de grăsimi care sunt bune pentru dvs., cum ar fi:

  • Grăsimi polinesaturate - se găsește în uleiuri de nuci, semințe, floarea soarelui și susan
  • Grăsimi mononesaturate - se găsește în uleiurile de măsline și rapiță, nuci, semințe și avocado
  • acizi grasi omega-3 - găsit în pește

Grăsimile absorb CBD

CBD sau canabinoizii sunt relativ noi pentru conștiința publicului. Anterior, era obișnuit să presupunem că puteți obține CBD numai fumând marijuana. Cu toate acestea, chiar acum, există de la gummies CBD până la stilouri și uleiuri vape. S-a dovedit că canabinoizii ajută la scăderea în greutate, totuși o dietă fără grăsimi îngreunează absorbția ingredientului, deoarece mărește ratele de absorbție de până la patru ori. Fără grăsimi, tipurile bune, nivelurile de CBD vor scădea și pierderea în greutate va deveni mai grea.

Nu este un remediu miraculos

Din păcate, eliminarea grăsimilor din dietă vă poate determina să credeți că faceți suficient pentru a slăbi și a vă menține sănătos. Desigur, singura modalitate de a vă asigura acest lucru este să conduceți un stil de viață activ, care include să urmăriți ce alimente și băuturi consumați, să vă exercitați în mod regulat și să preveniți stresul. Dacă nu le faceți pe toate trei, nu vă veți atinge obiectivele de bunăstare, iar consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi vă va schimba mentalitatea în timp ce vă veți gândi: „Nu mănânc grăsimi, deci nu am a exersa. "