Degetele de pui de casă delicate - o rețetă de gujon de pui coapte la cuptor ușor de făcut, perfectă pentru întreaga familie.

grătar

Aceste degete de pui (sau goujons) sunt preferatele copiilor mei și cel mai bun lucru dintre toate acestea sunt, de asemenea, prietenoase pentru Slimming World.

Puiul, pesmetul de casă și condimentul potrivit le fac perfecte.

Puiul este întotdeauna atât de fraged și nu are acel gust oribil prelucrat pe care tind să-l aibă cei pregătiți congelați. Puteți fi întotdeauna sigur că acestea conțin pui adevărat.

Puteți chiar să le amestecați cu diferite condimente/ierburi adăugate și la amestecul de pesmet.

Acestea sunt, de asemenea, minunate servite cu mine Ketchup cu conținut scăzut de zahăr/tomate Syn Syn.

Laturile depind de tine, dar în mod normal mă împerechez cu a mea Cartofi prăjiți la cuptor perfect și o salată mixtă.

Pentru o zi SP sau originală, puteți servi cu niște dovlecei prăjiți sau doar o salată este o masă perfect bună.

Nu uitați să verificați pansament low syn ranch, deoarece este sosul perfect pentru aceste degete de pui la cuptor.

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Degete de pui la cuptor

Tender Goujons de pui prăjit de casă - o rețetă preferată de familie, ușor de făcut

Ingrediente

  • 450g (16 oz) piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în benzi
  • 1 ou
  • 1 lingură de sirop de arțar
  • 1 linguriță de muștar integral
  • 3 felii (120g/4.5oz) de pâine integrală
  • 1 linguriță de boia
  • vârf de pudră de usturoi
  • spray cu ulei de gătit
  • opțional: un vârf de chilli sau pudră de cayenne (în loc de boia) pentru o alternativă picantă

Instrucțiuni

  1. Puneți pâinea integrală într-un robot de bucătărie pentru a o face pesmet.
  2. Într-un vas de mică adâncime, combinați siropul de arțar, oul și muștarul.
  3. Într-un alt vas de mică adâncime, amestecați pesmetul din grâu integral, boiaua, usturoiul praf, sarea și piperul negru
  4. Adăugați fâșiile de pui în amestecul de ouă și dați-le la frigider timp de 1 oră
  5. Preîncălziți cuptorul la 200c sau 400f (marca de gaz 6)
  6. Scufundați fiecare fâșie de pui acoperită cu amestec de ouă în pesmet și așezați-o pe o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament.
  7. Pulverizați deasupra cu ulei de gătit spray.
  8. Coaceți la cuptor timp de aproximativ 20 de minute până când puiul este auriu, gătit și fraged.
  9. Dacă aveți o rezervă HEa, puteți adăuga, de asemenea, niște brânză rasă la amestecul de pesmet.
  10. Serviți cu alegerea părților.

Note

Această rețetă este fără lactate, este ușoară pentru Slimming World și Weight Watchers

  • Slimming World - 1/2 HEb și 1 sincronizare pe porție
  • Puncte inteligente WW Flex/Freestyle - 3 pe porție

NOTĂ: dacă nu utilizați 1/2 a Healthy Extra B adăugați 3,5 syns pe porție

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le folosesc în orice rețetă de la Slimming Eats nu conțin alergeni (fără gluten, fără ouă, fără soia și/sau fără lactate, de exemplu). Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.