Mai multe articole

Mesomorfii au corpuri atletice, musculare, care le pot face culturisti ideali. Spre deosebire de ectomorfe, care se luptă să se îngrașe, și endomorfe, care se luptă să o piardă, mezomorfele se îngrașă și slăbesc relativ ușor. Mesomorfele necesită adesea o dietă echilibrată cu mese mai mici și mai frecvente. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a stabili dieta corectă, indiferent de tipul de corp.

dieta

Tipuri de corp

În anii 1940, psihologul William Sheldon a clasificat trei corpuri sau somatotipuri - ectomorfe, endomorfe și mezomorfe. Fiecare tip are trăsături fizice și personale distincte. Ectomorfii sunt slabi și introvertiți, în timp ce endomorfii tind să fie rotunzi și sociali. Mesomorfele reprezintă grupul de mijloc format din oameni activi și bine construiți.

  • În anii 1940, psihologul William Sheldon a clasificat trei corpuri sau somatotipuri - ectomorfe, endomorfe și mezomorfe.

Caracteristici

Ce tip de corp sunt dacă mă îngraș și slăbesc cu ușurință?

Mezomorfele feminine au de obicei o formă de clepsidră. Alte atribute cheie includ pielea mai groasă, o postură bună și un cadru solid. Datorită musculaturii lor generale și a grăsimii corporale inferioare, mezomorfii fac culturisti excelenți. Pentru a vă imagina fizicul mesomorf tipic la femei, considerați-o pe Serena Williams ca un bun exemplu.

  • Mezomorfele feminine au de obicei o formă de clepsidră.

Dieta/Nutriția

Experții recomandă ca mezomorfii să mănânce cinci până la șapte mese pe zi. Consumul adecvat de proteine ​​este esențial, în special pentru persoanele mai active. Mesomorfii ar trebui să consume 1,5 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, ar trebui să mănânce o proporție mai mare de carbohidrați față de proteine, spune Dr. Ultimate Nutrition. Peter Fong.

  • Experții recomandă ca mezomorfii să mănânce cinci până la șapte mese pe zi.
  • Mesomorfii ar trebui să consume 1,5 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.

Exercițiu

Diferențele dintre coapsele masculine și feminine

Mesomorfii ar trebui să sublinieze rezistența și rezistența clădirii peste încercarea de a adăuga masa musculară datorită corpurilor lor musculare în mod natural. Antrenamentul în tabără de antrenament, cursurile de pas și pilates sunt bune pentru femeile cu mezomorf, notează FitIndian.com, deoarece acest lucru va ajuta la îmbunătățirea rezistenței și rezistenței generale. Antrenamentul cu greutăți cu greutăți ușoare până la moderate și regimurile de exerciții fizice care variază în intensitate pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea tonusului muscular și a definiției.

Considerații

Grăsimile mesomorfe sunt dispersate uniform în corpul lor, astfel încât pot părea supraponderale dacă consumă prea multă mâncare sau devin inactive. Metabolismul mesomorfilor se încadrează de obicei undeva între cel al ectomorfilor și endomorfilor, astfel încât aceștia au o mai mare flexibilitate cu dieta lor. Discutați despre nevoile dvs. de sănătate cu medicul, dieteticianul înregistrat sau antrenorul personal pentru a crea o dietă optimă sau un plan de exerciții fizice.