dieteticianul

Chloe și Kim Kardashian

Fie că sunteți în căutarea de a slăbi, de a face vrac sau pur și simplu de a avea un stil de viață mai sănătos, Dr. Philip Goglia este omul care te ajută să o faci. Deși cel mai faimos a ajutat-o ​​pe Khloé și Kim Kardashian să obțină cifre mai subțiri și o energie crescută, a fost contractat și de Marvel Comics pentru a-i antrena pe actori în filme precum Ironman, Captain America și Thor. Este suficient să spunem, dacă este suficient de bun pentru cea mai faimoasă familie de la Hollywood și pentru distribuții de supereroi, atunci ar trebui să luăm sfaturile sale nutriționale ca evanghelie. Dar dacă nu aveți fonduri pentru a ține cont de sfaturile unui dietetician atât de desăvârșit, nu vă temeți. Dr. Goglia a fost suficient de generos pentru a-și oferi primele 10 cele mai bune secrete pentru a pierde în greutate în timp ce a rămas sănătos, gratuit.

Continuați să derulați pentru a afla care sunt acestea!

"Cea mai mare masă proteică pe care o consumi ar trebui să fie noaptea. Acesta este momentul în care corpul tău are timp să se odihnească și să-ți repare țesutul muscular."

"Căutați o gustare excelentă înainte de antrenament? Mănâncați nuci crude - aproximativ 12 migdale - împreună cu o bucată de fructe. Este o sursă excelentă de grăsime ca sursă de energie. Combinația de zahăr și grăsimi va fi extrem de energizantă și durabilă pentru un antrenament. de 90 de minute sau mai puțin. "

„Evitați alimentele care au mai multe ingrediente, cum ar fi pâinea, briosele, cojile, produsele de patiserie, cerealele etc. Practic, orice produse de patiserie care includ drojdie, zahăr, mucegai și gluten.

"Nu vă bazați niciodată pe suplimentarea față de alimente și exerciții fizice. Suplimentele, indiferent de tip, nu vor repara o pizza sau o masă omisă."

„Evitați alimentele dietetice care sugerează un conținut scăzut sau deloc de grăsimi și/sau conținut scăzut sau deloc de zahăr”.

"Încercați să eliminați cât mai multe lactate din dietă. O strop de lapte în cafea este bine, totuși! Puteți lua câte un cappuccino zilnic."

„Deși tipul de corp metabolic al fiecărei persoane este diferit în general, pentru o dietă sănătoasă, ar trebui să mâncați pește bogat în grăsimi; carbohidrați amidonici cu un singur ingredient, cum ar fi cartofi, orez, igname și cartofi dulci; plus carne de pasăre organică, fructe proaspete și legume proaspete. "

"Încercați întotdeauna să vă hidratați în mod corespunzător corpul. Ar trebui să beți o jumătate de uncie la o uncie de apă pe fiecare kilogram pe care îl cântăriți zilnic."

"Evitați băuturile sportive. Multe dintre ele au un conținut ridicat de sodiu și zahăr - chiar și unele care conțin cofeină, ceea ce va provoca disconfort digestiv. Tipul de energie pe care îl obțineți din băuturile sportive va fi în cel mai bun caz" spikey "și nu va fi durabil."

"Adesea sunt întrebat ce tip de batoane de proteine ​​sunt cele mai bune de mâncat. Nu există un baton de proteine! Are gustul tau de proteine ​​ca somon, pui sau friptură? Îndoit. Probabil are gust de ciocolată sau fursecuri. Șanse. este, este un zahăr cu un praf de zână de un fel de proteine ​​de calitate scăzută în el. Nu vă lăsați păcăliți de marketingul ingenios. Dacă nu este pește, păsări de curte, friptură, ouă sau nuci, nu este o proteină. alegeți să utilizați o bară de pre-antrenament, asigurați-vă că este una care oferă un marketing onest, care este o împărțire 50/50 de zahăr și grăsime pentru a fi utilizată pentru o energie durabilă de antrenament Exemple sunt barele Bonk Breaker, alegerea mea preferată și alegerea bicicliști și sportivi multi-sportivi. "