Fereastra de alimentare, 5: 2, 4: 3, zi alternativă. ce este potrivit pentru tine?

  • FastDay Home
  • Aflați despre Post
  • Noțiuni de bază
  • Diferite moduri de post intermitent

Diferite moduri de post intermitent

Vineri, 4 aprilie 2014

diferite

Există multe modalități diferite de a face post intermitent. Permiteți-ne să vă prezentăm cele mai populare, astfel încât să puteți decide care ar fi cel mai bun pentru dvs.

Alegerea metodei de post poate fi influențată de personalitatea ta, de stilul tău de viață sau de obiectivele tale. Unul dintre lucrurile minunate ale postului este că poți experimenta - poți oricând să-ți schimbi abordarea sau să te amesteci și să te potrivești pentru a-ți crea propria metodă.

Există patru metode principale de post intermitent. Aflați mai multe despre fiecare dintre ele:

Post 2 zile pe săptămână (denumit de obicei The Fast Diet sau 5: 2 Diet)

Post în fiecare zi (Dieta în fiecare zi sau Post alternativ de zi)

Post pentru câteva ore în fiecare zi (denumit de obicei abordare Eating Window)

Dacă nu sunteți sigur ce metodă de post să încercați, citiți mai departe!

Sfaturi pentru a vă ajuta să decideți cea mai bună metodă pentru dvs.

Până când nu încercați un post, nu știți cum va reacționa corpul dvs., așa că alegeți o metodă și pur și simplu faceți-o! Tipul de post potrivit pentru dvs. se poate schimba în timp, dar trebuie să începeți de undeva.

Dacă trebuie să slăbești, dar vrei să îți menții zilele de dietă la minimum și să mănânci în continuare alimentele preferate, începe cu postul de două zile pe săptămână cu Dieta 5: 2/Dieta rapidă. Aflați mai multe despre postul două zile pe săptămână

Dacă doriți să obțineți beneficii pentru sănătate ale postului, dar nu aveți nevoie să slăbiți prea mult sau vreun fel de greutate, încercați Eat Stop Eat, postind o dată sau de două ori pe săptămână. Aflați mai multe despre postul de două zile pe săptămână

Dacă mâncați deja o dietă sănătoasă de tip mediteranean, dieta de două zile ar putea fi potrivită pentru dvs. Aflați mai multe despre postul două zile pe săptămână

Dacă trebuie să schimbați greutatea rapid și/sau să vă faceți griji cu privire la supraalimentarea în zilele dvs. care nu sunt rapide, încercați să faceți post alternativ de zi sau trei zile pe săptămână (4: 3). Aflați mai multe despre postul alternativ de zi

Dacă doriți să treceți treptat la post și sunteți fericiți să omiteți micul dejun, puteți începe cu o abordare zilnică a „ferestrei de mâncare”, cum ar fi dieta de 8 ore (16: 8) și, dacă este necesar, creșteți timpul de post necesar. Apoi, puteți fie să țineți pasul cu postul zilnic, fie să treceți la două sau trei zile de posturi mai lungi. Aflați mai multe despre post în fiecare zi

Dacă doriți să combinați postul cu construirea mușchilor, încercați zilnic postul cu Leangains sau dieta Warrior. Aflați mai multe despre post în fiecare zi

Deși postul intermitent este foarte flexibil și poate fi schimbat în funcție de nevoile dvs., este o idee bună să încercați să respectați metoda pe care ați ales-o timp de o lună sau mai mult pentru a vedea cum vă afectează. Este nevoie de timp pentru a se adapta la post și în timp ce unii oameni vor prezenta pierderea imediată în greutate, pentru alții poate dura câteva săptămâni. Fii răbdător și lasă-ți corpului să se adapteze la noul tău mod de a mânca.