ovăz

Această rețetă de fulgi de ovăz coapte la banane cu căpșuni este micul dejun perfect pentru prepararea înainte. Căpșuni, banane și ciocolată ... ce ar putea fi mai bun?

Doriți să cunoașteți unul dintre cele mai bune sentimente vreodată? Când împărtășesc o scurtă privire asupra testării rețetelor și vă înnebuniți cu toții! Îmi iau în serios toate feedback-urile, așa că mă simt atât de bine când înnebunești după una dintre rețetele mele. Mulțumesc! Toată lumea a iubit această rețetă de fulgi de ovăz coapte pe Instagram, așa că sunt foarte încântat să o împărtășesc aici pe blog.

Făină de ovăz la cuptor este sănătoasă?

Întreb adesea această întrebare, așa că voi începe prin a spune că da, fulgi de ovăz coapte este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. Există un echilibru excelent de macronutrienți - grăsimi sănătoase din ou și ulei de cocos, fibre din ovăz și proteine ​​slabe din ou.

Cât durează făina de ovăz la cuptor în frigider?

Făină de ovăz la cuptor durează aproximativ 4-6 zile la frigider. Dacă nu îl servesc unui grup de oameni pentru brunch, îmi place să fac un lot duminică și să iau micul dejun echilibrat în restul săptămânii. Aceasta este o rețetă excelentă pentru prepararea mesei!

Ingrediente din fulgi de ovăz copți la banane cu căpșuni

  • ovăz laminat de modă veche
  • sirop de arțar pur
  • praf de copt
  • scorţişoară
  • sare de mare
  • lapte de migdale
  • ou (sau ou de semințe de in)
  • ulei de cocos
  • extract pur de vanilie
  • banane
  • căpșune
  • fulgi de ciocolată

Cum se face fulgi de ovăz copți

Deși poate dura câteva minute mai mult pentru a bate făină de ovăz coaptă decât pentru a face ovăz de plită de bază, este totuși foarte simplu! Veți începe prin amestecarea ingredientelor uscate (ovăz, praf de copt, scorțișoară și sare) într-un bol mare. Se adaugă ingredientele umede (lapte, sirop de arțar, ou, ulei de cocos, vanilie și piure de banane) și se amestecă până când totul este bine combinat. În cele din urmă, puneți căpșunile, feliile de banane și chipsurile de ciocolată. Se toarnă în vasul de copt și apoi se adaugă fructe de pădure, banane și chipsuri de ciocolată suplimentare (pentru că cu cât cu atât mai bine ... nu?!).

Bucurați-vă imediat după coacere sau depozitați la frigider și reîncălziți pentru mic dejun sănătos și delicios toată săptămâna!

Poți face făină de ovăz la cuptor înainte de timp?

Da, puteți prepara fulgi de ovăz coapte din timp. Există câteva opțiuni care funcționează foarte bine. Iată ce vă recomand:

Opțiunea 1: coaceți și apoi reîncălziți înainte de servire

  1. Pregătiți fulgi de ovăz copți așa cum sugerează rețeta. Odată coapte, lăsați fulgi de ovăz să se răcească, acoperiți vasul de copt și puneți-l în frigider. Puteți face acest lucru cu 1-2 zile în avans.
  2. Când sunteți gata de servire, luați un vas de ovăz din frigider, acoperiți cu folie și încălziți într-un cuptor de 350 ° F timp de aproximativ 20 de minute. Pentru porții individuale, setați prăjitorul de pâine la 350 ° F și coaceți timp de 5-10 minute sau reîncălziți la cuptorul cu microunde timp de 1 minut.

Opțiunea 2: Pregătiți-vă cât de mult puteți fără coacere

  1. Se amestecă ingredientele uscate într-un castron, se acoperă și se lasă să stea pe tejghea până dimineața.
  2. Se amestecă toate ingredientele umede într-un alt castron, se acoperă și se păstrează la frigider până dimineața.
  3. Dimineața, amestecați pur și simplu ingredientele umede și uscate, turnați amestecul de fulgi de ovăz în vasul de copt pregătit și coaceți, după cum sugerează rețeta.

Mai multe rețete de fulgi de ovăz:

Mai multe rețete de ovăz la cuptor:

Dacă încercați această fulgi de ovăz coapte cu banane cu căpșuni, asigurați-vă că lăsați mai jos un comentariu și o stea. Feedback-ul dvs. este atât de util pentru echipa EBF și pentru alți cititori EBF.

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Făină de ovăz la cuptor cu banane cu căpșuni

4,9 din 61 recenzii

  • Autor: Brittany Mullins
  • Timp de pregătire: 15 minute
  • Timp de gătit: 55 de minute
  • Timp total: 1 oră 10 minute
  • Randament: 6
  • Dieta: vegetariană

Descriere

Această rețetă de fulgi de ovăz coapte la banane cu căpșuni este micul dejun perfect pentru prepararea înainte. Căpșuni, banane și ciocolată ... ce ar putea fi mai bine?

Ingrediente

  • 2 cani rulate de ovăz de modă veche
  • 1/4 cană sirop de arțar pur
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1/2 linguriță sare de mare
  • 2 cani lapte de migdale
  • 1 ou mare (sau 1 lingură de semințe de in măcinate)
  • 2 linguri ulei de cocos, topit
  • 2 lingurite extract pur de vanilie
  • 2 banane coapte (1 piure și 1 felii)
  • 1 1/2 căni căpșuni proaspete sfărâmate (împărțite)
  • 1/4 cană chipsuri de ciocolată (divizate)
  • spray de gatit
  • căpșuni suplimentare, banane și lapte pentru servire

Instrucțiuni

  1. Șanse de furtună.
  2. Pulverizați un vas de copt pătrat de 8 inci cu spray de gătit. Într-un castron mare, amestecați ovăzul, praful de copt, scorțișoara și sarea. Se adaugă lapte, sirop de arțar, ou, ulei de cocos, vanilie și piure de banane. Se amestecă bine pentru a combina.
  3. Împingeți ușor 1 cană de căpșuni, 1/2 din feliile de banane și 1/8 cană de chipsuri de ciocolată.
  4. Se toarnă cu grijă amestecul de fulgi de ovăz în vasul de copt pregătit.
  5. Se împrăștie deasupra căpșunile rămase, feliile de banane și chipsurile de ciocolată.
  6. Coaceți timp de 50-60 de minute sau până când mijlocul coacerii este setat (s-ar putea să fie încă ușor umed de căpșuni, dar este în regulă). Vârful/marginile vor fi aurii. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească câteva minute. Acest lucru va permite ca fulgi de ovăz coapte să se stabilească puțin mai mult. Porție și servire. Acoperiți cu căpșuni proaspete suplimentare, banane și un strop de lapte.

Note

  • Depozitare: Păstrați fulgi de ovăz copți la frigider într-un recipient etanș etanș pentru 4-6 zile.
  • Pentru a reîncălzi: Adăugați o porție într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde și încălziți până la încălzire, aproximativ 1 minut sau puneți cuptorul (sau cuptorul cu prăjitor de pâine) la 350 ° și coaceți timp de 5-10 minute sau până când este cald. Se acoperă cu lapte suplimentar de migdale, dacă se dorește.
  • Categorie: Mic dejun
  • Metoda: Coaceți
  • Bucătărie: americană

Nutriție

  • Mărimea porției: 1/6 din rețetă (2/3 cană - 1 cană)
  • Calorii: 308
  • Zahăr: 23g
  • Gras: 12g
  • Carbohidrați: 48g
  • Fibră: 6g
  • Proteină: 6g

Cuvinte cheie: făină de ovăz coaptă cu banane

Ai făcut această rețetă?

Etichetă @eatingbirdfood pe Instagram și hashtag-ul #eatingbirdfood

cunoașteți bretania
Ei bine, eu sunt Brittany, creatorul Eating Bird Food, nutriționist holistic, antrenor de sănătate și antrenor personal. Fie că este vorba de planurile mele de masă, de rețetele mele preferate sau doar pentru că vrei să te simți bine, sunt atât de fericită că ești aici.

postări asemănatoare

Lasa un comentariu

Anuleaza raspunsul

Această rețetă este uimitoare. Voi fi sigur că voi încerca mai multe dintre rețetele dvs. Se simte ca un astfel de tratament pentru micul dejun fără calorii nebunești.

Ahh da ! Mă bucur că ți-a plăcut această rețetă, Tiffany. Vă mulțumim că ați reușit și că ați revenit pentru a lăsa o recenzie. Îl apreciez atât de mult. 🙂

Hei Brittany! Vă întrebați cum ați putea reîncălzi acest lucru într-un cuptor? (Temp și durată) Nu am un cuptor cu microunde. Mulțumesc!

Bună Keely. Pentru a reîncălzi întreaga făină de ovăz coaptă, acoperiți-o cu folie și încălziți-o într-un cuptor de 350 ° F timp de aproximativ 20 de minute. Pentru porții individuale, setați cuptorul (sau prăjitorul de pâine) la 350 ° F și coaceți timp de 5-10 minute. De obicei folosesc cuptorul meu pentru prăjitor de pâine!

Bună, se setează ca Flapjacks?

Hei Rima - Nu, fulgii de ovăz coapte sunt practic doar fulgi de ovăz sub formă coaptă. Este moale, dar nu ar trebui să fie moale. Este ca o caserolă de mic dejun cremoasă și moale. Sperăm că asta ajută!

Aceasta este cea mai delicioasă făină de ovăz coaptă pe care am încercat-o ! Acest lucru îmi amintește de o pâine cu banane, doar mai sănătoasă și mai proaspătă cu căpșunile! Super umplutură și pentru micul dejun!

Ahh, da, asta mă face atât de fericit să aud, Romy! Mă bucur atât de mult că ți-a plăcut această rețetă de fulgi de ovăz coapte. 🙂 Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați reușit și pentru că ați revenit pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Pentru mine înseamnă lumea!

Pot folosi miere în loc de sirop de arțar? Ar mai fi în regulă să păstrați pâinea la frigider pentru câteva zile?

Da, puteți folosi miere în loc de sirop de arțar!

Rețetele tale sunt atât de uimitoare! Le fac de ceva vreme și tocmai am făcut cele de mai sus. Este fenomenal! Chiar și copiii mei vor mânca tot ce am făcut din postările tale!
Vă mulțumim pentru toate rețetele minunate!

Ahh, mulțumesc pentru o recenzie atât de dulce, Tammy! Mă bucur atât de mult că iubești rețetele! 🙂

Din cauza alergiilor, laptele de migdale și uleiul de cocos nu sunt opțiuni pentru familia mea. Aveți recomandări pentru înlocuitori? Am putea folosi lapte ghee și degresat?

Da, puteți folosi orice lapte, iar ghee-ul sau untul vor funcționa foarte bine ca sub-ulei. 🙂

Am făcut această rețetă ca un desert sănătos pentru mine și soțul meu și ne-a plăcut ! O facem tot timpul acum. Vă mulțumim că ați postat cum să faceți acest deliciu delicios!

Acesta este un lucru pentru atunci când am vizitatori. Este atât de ușor de realizat înainte și cui nu iubește puțin micul combinat de ciocolată cu banane la căpșuni la micul dejun.

Cum dublez această rețetă?

Hei Don - ai avea nevoie doar să faci totul de două ori pentru a dubla această rețetă.

Crezi că boabele mixte congelate ar funcționa în această rețetă?

Ar trebui să funcționeze foarte bine! S-ar putea să fie nevoie să-l gătiți mai mult, în funcție de cât de mult lichid degajă fructele congelate în timpul gătitului. Anunță-mă cum ți se pare!

Este atât de delicios! Nu aveam ciocolată, dar mi-a ieșit foarte bine. Da. Fă-o.

Atât de fericit am găsit acest blog și această rețetă în special! Familia mea este obsedată! Atât de delicios și doar cantitatea potrivită de dulceață. Nu îmi place prea dulce și aceasta a fost cantitatea perfectă. Deci, umplut și un mic dejun sănătos pentru familie. Fiecare rețetă pe care am încercat-o până acum a fost uimitoare și abia aștept să încerc mai multe!

Ahh, asta mă face atât de fericit să aud, Crystal! Mă bucur atât de mult că familia ta adoră această rețetă. Vă mulțumim că ați reușit și că ați revenit pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Pentru mine înseamnă lumea.

Mi-a plăcut! Îl prefer pe al meu puțin mai crocant, curios dacă mai puțin lapte ar realiza asta? Bucătăria mea mirosea atât de delicios, iar gustul era la fel de bun.

Aș putea pregăti asta cu o seară înainte, să-l pun la frigider și să-l pun la cuptor dimineața?

Mă bucur că ți-a plăcut această rețetă, frumos! Nu sunt sigur dacă aș folosi mai puțin lapte, deoarece s-ar putea să devină prea uscat. Dacă doriți să fie mai crocant, aș încerca să-l gătesc mai mult.

În ceea ce privește prepararea cu o noapte înainte, de obicei, nu recomand acest lucru cu fulgi de ovăz coapte, deoarece ovăzul va absorbi lichidul peste noapte și s-ar putea să se usuce. Uleiul de cocos se va solidifica și în frigider. Deci, există două opțiuni pentru a economisi timp: 1) Puteți combina toate ingredientele uscate într-un castron, acoperiți și lăsați pe blat peste noapte, apoi adăugați doar ingredientele umede dimineața. 2). Puteți amesteca totul, în afară de lapte, într-un castron mare și l-ați pune la frigider peste noapte. A doua zi dimineață, amestecați laptele până se combină, turnați aluatul în vasul de copt pregătit și coaceți! Uleiul de nucă de cocos va fi solid după ce ați stat la frigider peste noapte, dar, din moment ce l-ați amestecat topit cu o zi înainte, ar trebui să fie bine dispersat. De asemenea, este posibil să dureze puțin timp de gătit, deoarece intră în cuptorul rece.

Îmi pare rău, știu că acesta nu este răspunsul la care sperați. Spuneți-mi ce decideți să faceți!

Aproape niciodată nu las comentarii, dar pentru această rețetă a trebuit. Nu-mi venea să cred cât de gustos a fost! Și fără zahăr (în afară de ceea ce era în chipsurile de ciocolată). Dulceața fructelor de pădure îl face cu adevărat aproape ca un desert, dar foarte sănătos și surprinzător de plin. O opțiune perfectă pentru micul dejun/gustare/pre/post-antrenament. Am înlocuit afine cu o jumătate de cană de căpșuni și a fost minunat. Îmi place acest blog pentru că totul este exact genul de lucruri pe care îmi place să le fac și totul este incredibil de delicios!

Ahh, asta mă face atât de fericit să aud, Madeline. Sunt atât de pompat că ți-a plăcut această rețetă. Mulțumesc mult că v-ați întors pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Recenziile sunt foarte utile pentru ceilalți cititori, așa că o apreciez cu adevărat.

A fost atât de delicios! Mulțumesc mult. Mă întrebam pentru viitor, aș putea schimba laptele de migdale cu cel de ovăz? Sau ar fi o supraîncărcare de ovăz?
Vă mulțumesc din nou 🙂

Hei Jess - Ai putea schimba total laptele de migdale cu cel de ovăz. 🙂

A fost delicios! Din păcate, al meu nu era uscat ca în poze. Am urmărit totul în ceea ce privește ingredientele și l-am lăsat în total 70 de minute, dar era încă ud în mijloc, dar pe vârfurile exterioare era uscat. Nu știu ce am greșit.

Hei Amy - Oh, nu! În ce dimensiune ați copt asta? Și nu ai schimbat nimic despre rețetă? Probabil a avut nevoie de mai mult timp pentru a găti în centru sau altfel nu a avut suficient timp să se pregătească după ce a scos-o din cuptor. Dacă observați că laturile se fac mai repede decât mijlocul, îl puteți acoperi oricând cu folie de tablă pentru a preveni arderea laturilor.

A fost serios atât de delicios și ușor de făcut! Am făcut-o săptămâna trecută și mi-a plăcut să iau micul dejun gata toată săptămâna. Cu siguranță va fi din nou!

Deci pompat ți-a plăcut această rețetă, Beth ! Vă mulțumim că ați încercat-o și că v-ați întors pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. chiar apreciez.

Vă mulțumim pentru informații, mulțumesc!

Am făcut această rețetă cu o grămadă de fructe de pădure amestecate în loc de doar căpșuni și a fost uimitoare!

Minunat ! Mă bucur că ți-a ieșit, Suzanne. 🙂

Nici măcar nu am văzut măsurătorile 😐

Hei Abbey - Dacă derulați în jos, rețeta completă cu măsurătorile este listată în partea de jos a postării.

Ar putea fi înghețat?

Categoric! În mod normal porționez și îngheț felii individuale, astfel încât să fie ușor să apuc doar una și să le reîncălzesc. 🙂

Vreau doar să vă mulțumesc foarte mult pentru această rețetă. Sunt vinovat pentru că, de fapt, mă bucur de această rețetă de peste un an acum și abia acum am reușit să scriu o recenzie😖 Acum, când am scos asta, trebuie să spun că aceasta este făina de ovăz coaptă care m-a determinat să explorez nu numai alte retete de ovaz, ci retete sanatoase in general ! Îmi place absolut totul despre această rețetă❤️❤️❤️ Și, desigur, o recomand cu tărie!

Ahh, asta mă bucură să citesc, Alexandra! Mă bucur atât de mult că îți place această rețetă și că te-a determinat să te ramifici pentru a încerca alte rețete sănătoase. 🙂 Apreciez că v-ați întors pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Recenziile sunt foarte utile pentru alți cititori, așa că o apreciez!

Brittany are cele mai BUNE rețete coapte de fulgi de ovăz! Consistența este întotdeauna perfectă, iar rețetele au cantitatea potrivită de dulceață pentru a-mi satisface dintele dulce, dar sunt încă umplute cu ingrediente sănătoase, astfel încât să pot savura ovăzul la micul dejun.

Ahh, asta mă face atât de fericită să aud, Nicole! Mă bucur atât de mult că iubești rețetele de fulgi de ovăz coapte. 🙂 Vă mulțumim că ați revenit pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Îl apreciez atât de mult!

Sunt foarte încântat să încerc asta, dar înot în ovăz tăiat din oțel! Puteți să scoateți ovăzul de modă veche pentru varietatea tăiată din oțel? Ați avea nevoie să măriți lichidul sau timpul de coacere?

Hei Courtney - aș urma rețeta pentru fulgi de ovăz coapte cu scorțișoară de mere, care folosesc ovăz tăiat din oțel. Puteți schimba cu siguranță merele + stafidele pentru căpșuni, banane și chipsuri de ciocolată. 🙂