încetinesc

Ce se întâmplă dacă toate convingerile și regulile noastre legate de dietă ar fi greșite? Și dacă ne-am putea crea propriile reguli bazate pe testarea propriilor noastre corpuri? Acestea sunt întrebările pe care le învăț pe doamnele mele să le ia în considerare; pentru a contesta fiecare regulă și convingere care ne-a fost predată de industria dietetică.

Fie că nu este să mănânci noaptea sau să elimini carbohidrații, doamnelor, s-ar putea să fii surprins să afli că acestea sunt doar mituri când vine vorba de pierderea în greutate. Am creat convingerea că carbohidrații sunt răi sau că trebuie să mâncăm micul dejun pentru a reduce foamea mai târziu în timpul zilei și apoi să creăm reguli pentru noi înșine, care nu ne servesc. Rar mănânc micul dejun și mănânc carbohidrați, la fel și doamnele mele din The Transform Society și toți am slăbit.

Alătură-te mie astăzi pentru că te încurajez să devii om de știință al propriului tău corp. Vă îndemn să nu mai luați reguli pe care industria dietetică sau societatea în general vi le-a spus că sunt cruciale pentru scăderea în greutate și să începeți să puneți întrebări pentru a intra în ceea ce doriți să credeți și să le puneți în aplicare în propria viață.

Iată întrebările de transformare din această săptămână:

  1. Care sunt regulile de dietă?
  2. Pe care vrei să nu mai crezi?

Dacă îți place această lucrare și vrei să mergi mai adânc, ia-mi mini-cursul gratuit. Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații.

Societatea Transform se deschide timp de 5 zile doar pe 28 iulie! Dacă doriți să aprofundați această lucrare, o comunitate care să vă ajute și să vă susțină și sunteți gata să ieșiți de la roller coaster dietetic, atunci înscrieți-vă la lista de așteptare. Veți primi toate informațiile, instruirile gratuite și vă voi trimite prin poștă o broșură direct la domiciliu cu toate informațiile!


Ce veți descoperi:

  • Modul în care regulile de dietă încetinesc transformarea.
  • De ce îmi încurajez doamnele să își creeze propriile reguli.
  • Cum credințele mele s-au transformat în regulile pe care le-am creat pentru mine.


Ascultați episodul complet:


Prezentat în spectacol:

  • Luați mini-cursul meu gratuit aici!
  • Societatea Transform se deschide pe 28 iulie doar 5 zile ... Dacă sunteți gata să faceți treaba, intrați pe lista de așteptare și alăturați-vă nouă!
  • Urmărește-mă pe Instagram!
  • Alătură-te nouă grupului nostru privat de Facebook!


Transcrierea episodului complet:

Ascultați podcastul Slăbit pentru femei de succes cu Shannan Christiansen, episodul numărul 42.

Bine ați venit la Slăbit pentru femei de succes, un podcast pentru femeile care sunt gata să întrerupă ciclul de dietă și să-și încheie lupta cu greutatea definitivă. Iată gazda dvs., executivul Fortune 100 și antrenor de viață certificat, Shannan Christiansen.

Buna iubiri. Bine ați venit înapoi la spectacol. Doamnelor, atât de încântate să fiu alături de voi astăzi. Vom vorbi despre regulile dietei și despre modul în care acestea vă încetinesc transformarea. Dar, înainte de a intra în spectacol, vreau să îi dau un ascultător lui Rebecca Hardy.

Ea a scris: „Ești o astfel de inspirație pentru mine. Acest podcast mi-a făcut lucrurile mult mai ușoare. Chiar dacă lucrul de reflecție este cel mai greu pentru mine, ascultarea acestui lucru îmi amintește să nu mă bat și să văd succesul pe care l-am avut. Mulțumesc. "

Mulțumesc mult, Rebecca. Din nou, o altă recenzie cu adevărat atentă. Doamnelor, înseamnă atât de mult pentru mine când lăsați aceste recenzii. Dacă ai timp, dacă ai putea lăsa o recenzie, aș aprecia cu adevărat.

Așadar, așezat alimente zilele trecute și am observat că mă uit la etichete. Am început să număr calorii în cap și am fost, cum? Sincer dragoste, erau doar obiceiuri vechi de numărare a caloriilor care încă îmi plutesc în cap.

Chiar dacă sunt în această călătorie de ani și ani, am numărat caloriile atât de mult. M-am uitat la etichete pentru a vedea grame grase, carbohidrați, conținut de zahăr. Am făcut asta majoritatea vieții mele. Am lucrat după propriile mele convingeri dietetice și schimbarea lor m-a ajutat să cobor de pe roller coaster.

Deci dragoste, ador definițiile. Așadar, vreau să vă dau câteva definiții. Deci, cuvântul credință este definit ca o acceptare că o afirmație este adevărată sau că există ceva. Am crezut atât de mult timp încât puteam avea un număr limitat de calorii într-o zi, încât a devenit o credință înrădăcinată.

Dar și o regulă. O regulă, prin definiție, este un set de reglementări sau principii explicite sau înțelese care guvernează conduita într-o anumită activitate sau sferă. Așa că acceptasem că dacă mănânc prea multe calorii, asta era credința și apoi am făcut din asta o regulă.

M-a guvernat mult timp. Deci, avem aceste reguli în jurul dietei. Avem aceste istorii lungi de dietă. Avem o mulțime de reguli și le credem. Am avut regula în ceea ce privește limitarea caloriilor mele atât de mult timp încât încă îmi circulă în cap.

Îi fac să plutească în jurul valorii de masă, cum ar fi mesele pot avea doar 300-400 de calorii la prânz sau puteți avea atât de multe calorii pe zi. Diferența pentru mine acum și pentru doamnele mele este că am contestat credința. Nu mai cred că caloriile sunt singurul factor care contribuie la creșterea sau pierderea în greutate.

Corpurile noastre sunt complexe și avem câțiva hormoni care cred că au o contribuție mai mare la creșterea sau pierderea în greutate decât caloriile. Învăț totul despre asta în Societate. Există atât de multe „reguli de dietă” de genul că trebuie să luați micul dejun. Zilele trecute, citeam un expert în fitness foarte renumit, blogul ei și încă o afirmă.

Ea a declarat că, dacă nu luați micul dejun, veți fi mai înfometați mai târziu. Pentru mine și corpul meu, nu este adevărat. Nu mi-e foame dimineața. Rar mănânc micul dejun. Nu mă înfometează mai târziu. Constat că, dacă iau micul dejun, îmi este mai foame mai târziu.

Lucrez cu sute de doamne și trebuie să spun că găsesc că unele doamne, iau micul dejun, iar altele nu. Totul depinde de propriile lor corpuri. Tot ceea ce învăț dragostea este că devenim omul de știință al propriilor noastre corpuri. Nu ne asumăm toate aceste reguli și toate aceste lucruri pe care toată lumea ne-a spus să le facem.

De fapt, ne uităm la ceea ce funcționează pentru noi. Ce se întâmplă dacă toate convingerile și regulile noastre legate de dietă ar fi greșite? Dacă ne-am putea crea propriile reguli pe baza testării propriilor noastre corpuri? Iată ce le învăț pe doamnele mele din The Transform Society. Le provocăm pe toate.

Apoi decidem ce vrem să credem și ce vrem să punem în aplicare ca reguli proprii. O altă regulă pe care o văd este să mănânc noaptea. De atâta timp ni s-a spus să nu mâncăm noaptea târziu pentru că te vei îngrașa. Am văzut asta de nenumărate ori și pur și simplu nu este adevărat.

Motivul real este că pentru mulți, ei sunt obosiți noaptea și mănâncă mai mult non-combustibil noaptea. Asta contribuie. Mâncă din plin. Nu momentul real al zilei. O altă regulă pe care o văd este carbohidrații și eliminarea.

Aceasta este o credință atât de mare în industria alimentară chiar acum. Există convingeri că carbohidrații te îngrașă, așa că am creat toate aceste reguli în jurul carbohidraților și le eliminăm. Dar iubire, mănânc carbohidrați. Orezul, cartofii, legumele au carbohidrați, mi-am pierdut greutatea făcând asta.

Niciuna dintre doamnele mele nu a eliminat carbohidrații și a slăbit 10, 20, 30, 90 de lire sterline. Regulile dietetice au fost create de industria dietetică. Îi învăț pe doamnele mele să își creeze propriile reguli, să preia controlul asupra propriei transformări de slăbire.

Le dau instrumentele, astfel încât să poată pierde în greutate într-un mod pe care îl pot face oricând. Nu doar o soluție rapidă care îi ține blocat pe roller coaster-ul dietetic. Iată deci întrebările de transformare de astăzi. Numărul unu, care sunt regulile tale de dietă? Și numărul doi, pe care vreți să nu mai credeți? Atât de bine, iubire.