Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Escape the Diet Trap

john

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am citit această carte pe baza recomandării medicului meu de familie și probabil aș recomanda-o oamenilor, chiar dacă nu o voi urmări chiar la scrisoare. Cred că am ajuns acum la punctul din viața mea în care sunt destul de mulțumit de stilul meu de viață, de dieta mea și de modul în care arată corpul meu. Nu sunt predispus la mâncăruri emoționale ciudate și îmi place în continuare tortul.

Cred că esența acestei cărți este: grăsimea este bună, carbohidrații sunt răi, alimentele procesate sunt foarte rele, nu aveți nevoie de tone de exerciții pentru a pierde în greutate.

M-am citit această carte pe baza recomandării medicului meu de familie și probabil aș recomanda-o oamenilor, chiar dacă nu o voi urmări chiar la scrisoare. Cred că am ajuns acum la punctul din viața mea în care sunt destul de mulțumit de stilul meu de viață, de dieta mea și de modul în care arată corpul meu. Nu sunt predispus la mâncăruri emoționale ciudate și îmi place în continuare tortul.

Cred că esența acestei cărți este: grăsimea este bună, carbohidrații sunt răi, alimentele procesate sunt foarte rele, nu aveți nevoie de tone de exerciții pentru a pierde în greutate.

Problema mea cu cele de mai sus este că îmi plac de fapt o mulțime de exerciții fizice, așa că comentariul său că exercițiul fizic nu arde atât de multe calorii pe cât credem că nu este adevărat pentru mine. De fapt, ard aproximativ 5000, 6000 kcal pe săptămână, făcând exerciții fizice, așa că dieta mea trebuie să țină cont de asta și îmi pot permite mai multe carbohidrați decât recomandă autorul.

Acestea fiind spuse, sunt de acord din toată inima cu el cu privire la problema grasă. Vă rog să nu vă mai fie frică de grăsime. Nu cumpărați produse cu conținut scăzut de grăsimi - vă vor face rău, deoarece de obicei sunt pline de zahăr. El explică frumos știința din spatele tuturor, ce se întâmplă cu carbohidrații din corpul dvs. și ce se întâmplă cu grăsimile. Totul are sens și îl pot corobora cu anecdatele mele din Polonia. Când eram mai tânăr, nu existau produse cu conținut scăzut de grăsimi în Polonia. Totul era plin de grăsime. Și erau foarte puțini oameni grași. Sfârșitul anecdotei.

Nu mă pot abține în spatele raționamentului din spatele dietei paleo (deși nu mă îndoiesc că funcționează) - mai ales pentru că obezitatea nu a devenit o problemă când noi, ca specie, am abandonat „dieta paleo”, dar când am început să consumăm cantități absurde de zahăr și a procesat alimente și a început să conducă peste tot.

Cartea mi-a oferit câteva lucruri la care să mă gândesc și este întotdeauna bine să ai cunoștințe nutriționale suplimentare, iar unele dintre sfaturile sale funcționează pentru mine. Îmi place să gătesc și gătesc foarte mult, astfel încât să nu mă bazez pe mâncarea procesată este o chestiune de mândrie pentru mine. Nu sunt un fan al antrenamentelor la intervale, dar îmi place să merg la alergări foarte lungi (într-un ritm constant). Probabil că nu voi fi niciodată foarte subțire, dar nu sunt sigur de ce aș vrea să fiu - nu pare să mai afecteze numărul de bărbați atrași de mine, nivelul meu de fitness sau fericirea mea generală.

Cred că cel mai important lucru de reținut este că mâncarea sănătoasă nu este o penitență și mâncarea proastă nu este o recompensă. De asemenea, nu încercați să faceți schimbări drastice în stilul dvs. de viață de la „luni viitoare” - este mult mai bine să faceți o mică schimbare chiar acum.