Sper că vă plac produsele pe care vi le-am recomandat mai jos, doar un cap în sus că, în calitate de asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile. Aceasta înseamnă că pot câștiga comisioane pentru produsele cumpărate prin link-uri de pe această pagină.

supraponderalitate
Oamenii supraponderali pot excela la Crossfit și poate fi o modalitate excelentă de a pierde și în greutate. Există multe mărturii și videoclipuri despre transformarea corpului în această măsură. Dar, ca orice în viață, este nevoie de dăruire, angajament și muncă grea. La fel și persoana obeză sau supraponderală poate face crossfit?.

Răspunsul este în esență da, dacă sunteți supraponderal, puteți face crossfit. Nu te oprește nimic în afară de corpul tău. Dar aici se află problema, în corpul vostru. Crossfit este o rutină de exerciții destul de activă și solicitantă. Așadar, pentru cineva care nu a ridicat o ganteră de 20 de ani, menținerea pasului poate deveni o luptă.

Dar în niciun caz nu spun că aceasta este o scuză pentru a nu exercita. Faptul este că ar trebui să ne exercităm cu toții. Nu, în cazul în care, dar, sau maybes. Dar ceea ce trebuie să stabiliți este dacă crossfit-ul este o cale adecvată pe care să o luați. Cel mai simplu mod de a determina dacă credeți că sunteți prea greoi pentru a face crossfit sau nu este doar să urmăriți câteva videoclipuri pe YouTube și să încercați câteva rutine acasă. Fără presiuni și volum mare de muncă. Odată ce vă simțiți confortabil cu câteva elemente de bază, apoi ieșiți și deveniți competitiv în lumea crossfit. Deveniți unul dintre acei crossfit obezi la mărturiile bestiei.

Link-uri rapide către informații de pe această pagină:

Avantajele de a fi o persoană mare care face crossfit

Deoarece antrenamentele Crossfit folosesc aceeași greutate pentru toată lumea (ei bine, o greutate pentru bărbați și una pentru femei), aceasta înseamnă că, în elementele de haltere, o persoană supraponderală poate avea un avantaj, deoarece probabil are o forță decentă. Este posibil să găsească mai greu elementele de greutate corporală, dar se vor forma rapid!

Majoritatea cutiilor Crossfit au o atmosferă foarte prietenoasă și vor încuraja oamenii, indiferent de nivelul lor de experiență, de forma fizică generală sau de greutate. Nu faci Crossfit pentru că ești puternic și în formă - o faci pentru a deveni puternic și în formă.

Ar trebui să faci Crossfit dacă ești supraponderal?

În timp ce Crossfit este conceput practic pentru oricine la orice nivel de fitness, atunci când sunteți foarte neformat va fi mult mai dificil. Personal îmi propun să pășesc în arena crossfit odată ce mă simt mai confortabil cu nivelul meu general de fitness. Chiar acum prefer să-l folosesc pe al meu echipament de gimnastică la domiciliu cu greutate mare și treptat să-mi ușurez drumul spre el.

La greutatea mea și la nivelul meu de fitness, nu cred că stresul suplimentar asupra inimii mele ar fi un lucru bun. Ar fi cu siguranță un șoc pentru sistem. Deci, în prezent, îmi construiesc cardio de la mașinile eliptice și merg la plimbări zilnice pe mine banda de alergat . Ambele sunt o lucrare în desfășurare și știu că vor dura mulți ani pentru a ajunge acolo unde vreau să fiu. Dar cu siguranță sunt încântat să încep crossfit-ul când pot. Cred că este natura competitivă pe care o am.

Ai ce trebuie?

Mai jos este un scurt videoclip care prezintă câțiva oameni supraponderali care încearcă crossfit-ul pentru prima dată. Cu toate că este plin de umor cu cuvântul ciudat de blestem, este o bună reflectare a exact la ce să te aștepți dacă intri în crossfit astăzi fără exerciții anterioare.

Ce antrenament Exact?

Crossfit este o formă de exercițiu care a devenit incredibil de populară în ultimul deceniu. Este o modalitate excelentă de a vă pune în formă și include exerciții de greutate corporală, antrenament cu greutăți și cardio. Mai simplu spus, este „exercitarea”. Cu toate acestea, datorită accentului pus pe antrenamentele variate și pe competiție atât împotriva sinelui tău din trecut, cât și împotriva celorlalți, este mai distractiv și mai motivațional pentru mulți oameni decât să mergi pur și simplu la sală și să ridici greutăți.

Se practică de obicei sub forma „WODs” - Antrenamentul zilei. De fiecare dată când vă antrenați, veți avea sarcina de a efectua un set de exerciții pentru timp sau pentru „cât mai multe repetări posibil”. Exercițiile pe care le-ați putea varia de la ceva de genul salturi de cutie la burpee, leagăne de kettlebell, impasuri, curățare sau trageri. Există opțiunea de a face antrenamentul cu o greutate fixă ​​(aceeași greutate pe care o fac alți practicanți) sau de a-l scala.

Mulți practicanți serioși de Crossfit participă la „Jocurile Crossfit”, unde își vor face antrenamentele și vor primi scoruri împotriva altor persoane. Cu aceste provocări, se așteaptă ca toți participanții să efectueze același antrenament și li se cere să-l cronometreze sau să numere reprezentanții. Dacă antrenamentul se face cu greutatea setată (sau Rx) pe care se așteaptă să o folosească toți practicienii, atunci ei vor fi clasați în raport cu alți utilizatori din întreaga lume. Dacă scalați antrenamentul, puteți obține totuși un scor, dar scorul va fi mult mai mic. Acest element competitiv este atât de atrăgător pentru mulți oameni. Asta, plus varietatea antrenamentelor zilei și spiritul de echipă în săli de sport trebuie să fie crossfit, sau „cutii” așa cum sunt numite.

Cine poate face Crossfit?

Oricine poate face Crossfit. Antrenamentele pot fi scalate și acest lucru înseamnă că poate atrage oricine. Un începător poate încerca același antrenament ca cineva care ridică greutăți de zeci de ani. Pot modifica unele ascensoare, pot face mai puține repetări și pot folosi o greutate mai mică, dar vor participa în continuare la același antrenament și se vor bucura în continuare de aceeași distracție și de aceeași atmosferă de echipă.

Ar trebui să vă așteptați să vă răniți?

Crossfit este incredibil de popular și din această cauză este oferit la multe săli de sport, iar standardul variază masiv. Crossfit-ul este practicat de un număr foarte mare de oameni și este un sport în care oamenii sunt încurajați să se împingă și să-și testeze limitele. Aceasta implică ridicarea de greutăți grele, efectuarea de pliometrie și efectuarea de ridicări olimpice. Acest lucru înseamnă că există un anumit risc de rănire.

Dacă sunteți răbdători și disciplinați, riscul de rănire ar trebui să fie minim. Faceți-vă temele și asigurați-vă că găsiți o sală de fitness bună la care să vă antrenați - una în care puteți obține antrenamente detaliate pe ascensoare, astfel încât să nu vă faceți griji că le faceți incorect. Amintiți-vă, de asemenea, să vă concentrați asupra formei în orice moment. Când vi se spune să faceți cât mai multe repetări posibile ale unui exercițiu, poate fi tentant să sacrificați forma pentru a obține mai multe repetări, dar acest lucru vă va dăuna pe termen lung. Vei deveni mai puternic și vei putea să te antrenezi mai mult, dacă faci lucrurile bine, dar mai încet.

Totul este minunat pentru fitness

Mulți oameni care fac Crossfit o fac ca supliment la alte sporturi. Este o formă excelentă de forță și condiționare, astfel încât vă poate ajuta cu artele marțiale, cu fotbalul și cu aproape orice alt sport la care vă puteți gândi. În timp ce antrenamentul specific sportului vă va oferi o mulțime de alte beneficii, este util și antrenamentul pentru pregătirea fizică generală.

A fi puternic face ca totul să se simtă ca un efort mai mic. A avea cardio bun vă permite să exersați mai mult timp. Crossfit, atunci când este antrenat cu atenție, poate ajuta la ambele. Deci, indiferent de stadiul în care vă aflați în cariera dvs. de sănătate și fitness, de ce să nu încercați să vizitați o cutie Crossfit pentru următorul dvs. antrenament?