honey

Is Honey Keto: Aș dori să vă ofer trei articole excelente ale lui Lunden Ilona, ​​creatorul Cosmodytales Lundenalona al autorului și doar o fată uimitoare.

Ilona scrie multe despre frumusețe, un stil de viață sănătos și este pur și simplu un exemplu de bărbat care a atins înălțimi extraordinare prin munca și perseverența sa.

Ceea ce o diferențiază pe Ilona de toți bloggerii de fitness sau frumusețe este că studiază cu atenție problema din toate părțile.

Introducerea mea în scrierile sale a început cu un articol despre stevia ca îndulcitor sănătos și natural. Articolul a provocat apoi o rezonanță uriașă în rețea, deoarece iubim și folosim în mod activ stevia, dar nimeni nu a încercat să întârzie beneficiile sau dezavantajele sale reale.

Cine este interesat de acest articol, faceți clic mai jos:

Deoarece există un keto pentru miere, pentru mine acest articol este foarte valoros, în principal pentru că este o experiență personală a unei persoane în care am încredere personală și, în plus, este plină de secțiunea noastră # Experiența personală Trebuie să fie.

Ilona face o examinare amănunțită a dietei, cu rezultatele analizei înainte/după și cred că, după citirea articolului, informațiile dvs. despre această problemă se vor extinde foarte mult în domeniu 🙂

Ei bine, am renunțat la dulciuri pentru desert 🙂 Un articol despre miere și beneficiile sale mitologice. Voi spune imediat că am fost pregătit pentru articol, pentru că am excretat miere din dietă în urmă cu aproximativ două luni. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că bunicul meu este un apicultor minunat și am legături cu mierea nu numai ca un desert dulce, ci și ca o amintire dulce din copilărie a modului în care am pompat miere și am fost albine supărate. A fugit de turmă.

Articolul este la fel de detaliat și detaliat ca oricând. Bucură de ea:

Toate cele trei articole, cred, sunt foarte demne și sunt absolut de acord cu autorul; Nu mă deranjează Parțial pentru că am încercat foarte mult pe mine și experiența noastră coincide și parțial pentru că nu am efectuat un studiu atât de detaliat, așa că nu am cu ce să mă cert.

Sper să vă placă articolele și să așteptați cu nerăbdare comentariile dvs. Va fi ceva de discutat aici:).

Dragi prieteni, blogul meu, acesta este proiectul meu, căruia îi dedic mult timp și vreau să îl fac o resursă foarte bună, cu un stil de viață sănătos și informații interesante și utile despre pierderea în greutate sănătoasă.

Bazele dietei Keto: 10 comenzi Keto

Am vrut să scriu ceva pe acest subiect mult timp. Unul pe care îl poți imprima și lua cu tine. Una peste alta, elementele de bază ale dietei Keto în 60 de secunde:

Keto Diet Ratio
Raportul de bază al macronutrienților din dieta ceto:

60-75% calorii din grăsimi
15-30% din calorii provin din proteine ​​și
5-10% calorii din glucide pure
Cum să începeți o dietă ceto
Voi vorbi separat despre acest lucru în timp ce scăpați de carbohidrați, amidon, cereale și zahăr din alimente și din capul dvs. până acum. Absolut.

Consultați lista alimentelor pentru dieta Keto.

Începeți prin reducerea carbohidraților din dietă (totalul de carbohidrați fără fibre) la 20-30 de grame pe zi. Nu vă fie teamă să reduceți carbohidrații. Este mai bine să eliminați complet carbohidrații normali din dietă. 20-30 de grame de carbohidrați pur pe zi pot persista în cetoză (o stare naturală a corpului atunci când produsele cu grăsime alcalină sunt folosite pentru energie în loc de carbohidrați). Limita de 50 de carbohidrați este potrivită și pentru unii, dar este mai bine să o creșteți încet și încet. În timp, veți obține o limită de carbohidrați care vă permite să rămâneți în cetoză.

Citește și despre succesul meu, 11 secrete pentru a începe cu succes dieta Keto.

Mâncăm proteine ​​și iubim
Mențineți aportul de proteine ​​moderat, dar nu vă este foame, nu vă fie frică de proteine. Încercați să vă asigurați că alimentele bogate în proteine, carnea sau peștele de calitate sunt în dietă în fiecare zi. Dacă aportul de proteine ​​este foarte mic, atunci vor începe probleme precum căderea părului.

Adăugarea de grăsime bună
Pe ceto, creștem raportul de calorii din grăsimile sănătoase (saturate, omega-3, monoinsaturate). Mâncăm unt, prăjim în ghee, grăsime de slănină, untură, nucă de cocos. Adăugați ulei de măsline extravirgin și ulei de avocado în salată. Grăsimea este cea care ne dă sățietate pe termen lung. Nu consumați floarea soarelui, semințe de in sau alte uleiuri de rodie. Și fără margarină, grăsimi trans, grăsimi hidrogenate.

Nu mâncăm nimic
Dacă gama dvs. de carbohidrați puri este prea mică (20 de grame sau mai puțin), evitați să mâncați fructe și dulciuri, chiar și cele cu conținut scăzut de carbohidrați. Este ușor să supraîncălziți produse de patiserie keto, nuci, brânză. Evitați-le la începutul dietei keto sau măcar mâncați mai puțin.

Nu mânca dulciuri
Nu mâncăm zahăr și toate variantele sale. Mierea este un ceto, sirop de agave, zahăr din trestie de zahăr, zahăr din nucă de cocos, glucoză, dextroză etc. Uneori folosim îndulcitori: stevia, eritritol. Dar nu la începutul dietei pentru a fi sigur. Nu am mâncat nimic dulce de 9 luni. Orice stevie de eritritol și puteți, sunt sigur.

Cum și când poate fi consumată mierea pe o dietă ketogenică?

Deoarece este compus din două molecule de zahăr, puteți deduce că poate exista o ușoară diferență în conținutul de carbohidrați al mierii crude. Un ceto de o lingură de miere conține 64 de calorii și 17 grame de carbohidrați puri, dintre care 16 provin din zahăr.

S-a dovedit că înlocuirea zahărului cu miere crudă ca miere tradițională oferă unele beneficii majore pentru sănătate. Unele dintre aceste beneficii includ menținerea unei greutăți sănătoase, furnizarea unei surse puternice de energie, creșterea semnificativă a antioxidanților, promovarea unui somn odihnitor, vindecarea rănilor, efectele antibacteriene și contribuirea la prevenirea posibilității diabetului este.

Cu toate acestea, deși mierea este un ceto mai bun decât majoritatea îndulcitorilor tradiționali în ceea ce privește beneficiile generale pentru sănătate, din păcate conține prea mulți carbohidrați și zahăr natural. Singura modalitate de a face parte din dieta ceto este după cum urmează:

  1. Consumați o dietă ketogenică vizată și mâncați miere înainte sau după antrenament.
  2. Este un tip de dietă ceto concepută pentru persoanele mai active care au nevoie de mai mulți carbohidrați. Oferă 20 până la 50 de grame de carbohidrați în plus cu o oră înainte sau după un antrenament.
  3. Mâncați o dietă insectogenă ciclică și consumați miere în zilele cu carbohidrați.
  4. Aceasta este o altă formă de dietă care sugerează respectarea dietei ketogenice standard timp de 5 zile și „carbohidrați” timp de 1-2 zile. Aceasta înseamnă că, între 24 și 48 de ore pe săptămână, consumați o dietă săracă în calorii și bogată în carbohidrați, pentru a umple complet depozitul de glicogen cu 400 până la 600 de grame. Cu toate acestea, această dietă este recomandată numai sportivilor sau persoanelor fizice care fac exerciții fizice atât de intens încât au nevoie de această porție de carbohidrați.
  5. Aportul dvs. de carbohidrați nu depășește 50 de grame pe tot parcursul zilei, inclusiv miere.

Este miere keto, Mierea crudă este un lichid gros, auriu, care este un îndulcitor natural, nefiltrat, produs de albine din nectar în anumite culori. Amrit este un suc dulce, odată luat dintr-o floare, care se acumulează în stomacul unei albine.

Când vine vorba de compararea mierii crude cu zahărul din trestie de zahăr, există mai mulți factori de luat în considerare. Deși ambele conțin glucoză și fructoză, zahărul își pierde o mare parte din dulceața naturală în timpul procesării.

Pentru a digera mierea, corpul nostru nu are nevoie de atât de multe resurse cât are zahărul. Zaharoza (zahărul) este formată din două molecule, glucoză și fructoză. Înainte ca organismul nostru să le poată folosi ca energie, trebuie să rupă aceste molecule în bucăți folosind enzime. Cu toate acestea, cu miere, lucrurile stau puțin diferit. Când albinele depozitează miere în stomac, se adaugă o enzimă specială la nectar care separă cele două molecule.