Instrumente pentru fire
Căutați fir
Este un program bun de powerlifting pentru începători?
Autorul acestui program este powerlifterul rus Alexey Faleev.
5 variante de antrenament pe săptămână (Faleev crede că este cea mai bună variantă):
Mo: Squat (greu)
Tu: Bancă (grea)
Noi: Deadlift
Th: Squat (ușor)
Fr: Bancă (ușoară)
Are o variantă de 4 zile:
Mo: Squat (greu)
Tu: Bancă (grea)
Noi: sau Th: Deadlift
Fr: Squat (ușor), Bancă (ușor)
și varianta de 3 zile:
Mo: Squat (greu)
Tu: odihnește-te
Noi: Deadlift, Bench (light)
Th: odihnă
Fr: bancă (grea), ghemuit (ușoară)
(greu) - 5 seturi cu 8 repetări la început și 5 seturi cu 5 repetări pentru un sportiv mai intermediar.
(ușor) - 5 seturi cu 4 repetări cu 80% din greutate (greu).
Deadlift este 5x5.
Este un program bun pentru începători? Greyskull LP este mai bun?
Autorul acestui program este powerlifterul rus Alexey Faleev.
5 variante de antrenament pe săptămână (Faleev crede că este cea mai bună variantă):
Mo: Squat (greu)
Tu: Bancă (grea)
Noi: Deadlift
Th: Squat (ușor)
Fr: Bancă (ușoară)
Are o variantă de 4 zile:
Mo: Squat (greu)
Tu: Bancă (grea)
Noi: sau Th: Deadlift
Fr: Squat (ușor), Bancă (ușor)
și varianta de 3 zile:
Mo: Squat (greu)
Tu: odihnește-te
Noi: Deadlift, Bench (light)
Th: odihnă
Fr: bancă (grea), ghemuit (ușoară)
(greu) - 5 seturi cu 8 repetări la început și 5 seturi cu 5 repetări pentru un sportiv mai intermediar.
(ușor) - 5 seturi cu 4 repetări cu 80% din greutate (greu).
Deadlift este 5x5.
Este un program bun pentru începători? Greyskull LP este mai bun?
- Ciuperci - Bune sau rele - Forumuri
- Patinajul pe gheață este cu adevărat un exercițiu atât de bun pentru începători, patinaj pe gheață, antrenament pentru patinaj artistic Întrebați
- SALUTĂ orice forum Singletrack
- Rețetă de plăcintă cu ciobanesc condimentat cu indian - BBC Good Food
- Meridian Diabetes Prevention Program Anderson Health & Fitness Center