Săpați într-un bol delicios de umplutură din acest Făină de ovăz de dovleac cu măr crocant și afine dulci, este începutul perfect pentru orice zi.

dovleac

Măsurarea a 40g de ovăz pe care ți-o permite ca o alegere sănătoasă, poate fi uneori puțin dezamăgitoare, așa cum crezi pentru tine, asta nu mă va umple niciodată.

De aceea Îmi place Făină de ovăz de dovleac. Dovleacul chiar mărește porția de ovăz și îl face un bol mult mai satisfăcător, precum și face ca fulgi de ovăz să pară mătăsos și colorat.

Dovleacul este unul dintre lucrurile mele preferate de adăugat la fulgii de ovăz și cel mai bun lucru este că este și un aliment rapid.

Bine, dovleac, oricum din varietatea proaspătă poate fi destul de greu de pus mâna pe când nu este în sezon și care a fost conservat dovleac vine în salvare.

Întotdeauna am o cutie la îndemână în cămară, așa cum nu știi niciodată când aș putea dori să fac una dintre aceste rețete delicioase de dovleac:

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

Dar de unde naiba poți cumpăra piure de dovleac conservat? Ei bine, cel mai ușor loc, desigur, este Amazon. Dar unele dintre supermarketurile mai mari o vând și ele, de obicei în culoarele internaționale sau de coacere. Asigurați-vă că cumpărați 100% piure de dovleac și nu umplutura de plăcintă cu dovleac care este încărcată cu zahăr.

Este întotdeauna la îndemână să ai o cutie sau două în dulap, astfel încât să poți face una dintre rețetele de mai sus. Inclusiv acest delicios dovleac de ovăz.

Cum pot adăuga un aliment de 1/3 viteză la acest fulgi de ovăz de dovleac?

Pe lângă dovleacul care se amestecă cu fulgi de ovăz, îmi place să completez cu niște cuburi de mere și afine proaspete. Acestea adaugă o dulceață delicioasă în partea de sus și finalizează cu adevărat acest bol de mic dejun cu dovleac de ovăz.

Obiecte de bucătărie necesare pentru acest fulgi de ovăz de dovleac:

  • Cântare de bucătărie
  • Linguri de măsurare
  • Lingura de lemn
  • Tigaie mică
  • Tocător
  • Ulcior de măsurare sau cupe
  • Cuțit Santoku

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Ovăz de dovleac

Săpați într-un castron delicios de umplutură din acest Făină de ovăz de dovleac cu măr crocant și afine dulci, este începutul perfect pentru orice zi.

Ingrediente

  • 40g (1,5 oz (cană de ovăz - 1 HEb
  • 1/4 cană de piure de dovleac 100% pur, conservat
  • 1 cana de apa
  • vârf de scorțișoară
  • vârf de cuțit de sare
  • strop de lapte la alegere din alocația HEa (eu folosesc caju) - partea HEa
  • 1 măr mic, tăiat cubulețe
  • o mână de afine
  • 1 biscuit de ghimbir mic, sfărâmat - 1,5 sin
  • 1 lingură de sirop de arțar (sau folosiți zahăr brun) - 2 sin

Instrucțiuni

  1. Adăugați ovăzul, apa și un vârf de sare într-o cratiță la foc mediu, amestecând ocazional până când ovăzul este minunat și gros și cea mai mare parte a apei este absorbită.
  2. Se amestecă piureul de dovleac și scorțișoară și se amestecă în continuare până când fulgi de ovăz arată ca aspectul mătăsos.
  3. Adăugați într-un castron, stropiți cu puțin lapte la alegere.
  4. Se acoperă cu măr tocat, afine, sirop de arțar și mini biscuiți de ghimbir sfărâmați
  5. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără lactate, vegetariană, prietenoasă pentru Slimming World și Weight Watchers

  • Foarte ușor - 1 HEb și 3,5 Syns (plus lapte de la HEa)
  • Original/SP - 1 HEb și 3,5 Syns (plus lapte de la HEa)
  • Puncte inteligente WW - 9 pe porție
  • Fără lactate - folosiți un lapte fără lactate și omiteți biscuiții
  • Gluten Free - omiteți biscuiții și utilizați ovăz fără gluten.

Doriți să faceți acest lucru pentru mai multe persoane? Doar o rețetă dublă sau triplă etc.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Bifați Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.