junkie

Fast Food Junkie pierde 172 de lire sterline fără a număra o singură calorie

Obeză, nefericită și cu o durere constantă, Shiryl de 380 de kilograme a decis să facă o schimbare. Ea se hrănea cu mâncarea junk, mânca îngheț din cutie și suferea de boala Crohn debilitantă. Bolnavă și obosită să se simtă bolnavă și obosită, această femeie inspirată și-a pus stilul de viață printr-o revizie completă - a renunțat la obiceiurile alimentare care o făceau să se simtă rău și se mișca în moduri care îi făceau corpul să se simtă reînnoit.

Nu a fost nevoie de nimic extrem pentru a-i declanșa transformarea. Nu a numărat caloriile (de fapt, nu a numărat niciodată una singură) și nu i-a fost deloc flămândă în timpul pierderii în greutate.

Mâncând până când a fost mulțumită și a avut grijă să nu exagereze în sala de sport, Shiryl a pierdut 172 de lire sterline și și-a transformat total viața.

Odată ce mintea ei a fost hotărâtă să facă o schimbare, a fost inevitabilă. Excesul ei de greutate s-a vărsat în mod natural în timp și experiențele dureroase cu Crohn au încetat complet.

Acum, Shiryl este instructor de fitness certificat, antrenor de sănătate și rază de lumină pozitivă pentru cei din jur. Greutatea sau sănătatea suferinței nu o vor mai împiedica - acum, își găsește bucurie în viața ei în fiecare zi.

De unde a început Shiryl

Cu doar patru ani în urmă, Shiryl cântărea 380 de lire sterline. „Am fost supraponderal în cea mai mare parte a vieții mele”, a spus Shiryl pentru The Daily Meal. Cu toate acestea, greutatea mea a scăpat de sub control când am fost diagnosticată cu o boală cronică numită boala Crohn.

Crohn este o boală inflamatorie a intestinului care poate provoca dureri abdominale, diaree, anemie și oboseală. Poate fi intens dureros și poate afecta drastic calitatea vieții.

Cântărită de boala ei și de obezitatea ei extremă, Shiryl a pășit dureros în fiecare zi.

Obiceiurile ei alimentare

Într-un cuvânt: teribil. Zgomotele de dulciuri și mâncarea de fast-food erau o apariție zilnică. „Mergeam la magazin alimentar și puteam mânca o prăjitură într-o singură ședință”, a spus ea. „Aș putea mânca și gheață din cutie. Obișnuiam să mănânc fast-food pentru fiecare masă. ”

„Eram foarte nemulțumită de viața mea și deprimată”, a continuat ea. „Mi-am dat seama că m-am săturat să fiu bolnav și obosit și că eram singura persoană care îmi putea schimba situația actuală”.

Punctul de cotitura

Deci schimbarea este ceea ce a făcut ea. În urmă cu patru ani, după ce a decis că este prea bolnavă și obosită pentru a supraviețui în continuare prin calitatea ei slabă de viață, a făcut ceva drastic. A devenit vegetariană, ceea ce a stârnit o reînnoire a stilului ei de viață.

A început să fie atentă la alimentele pe care le punea în corp. A învățat să gătească singură și a descoperit că fast-foodul și junk-urile nu se potriveau cu noua ei viață vegetariană.

„Privind în urmă acum, aceasta a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată în ceea ce privește sănătatea mea”, a reflectat ea ani mai târziu. „După ce am devenit vegetariană, am observat că nu mă mai doare”. În timp ce vegetarianismul nu este pentru toată lumea, a ajutat-o ​​cu adevărat pe Shiryl să-și îmblânzească boala Crohn dureroasă și să acorde atenție obiceiurilor sale alimentare. Prin tăierea cărnii și a peștelui, dieta ei a devenit mai atentă și mai sănătoasă - și a putut simți imediat diferența.

Fără număr de calorii, fără probleme

De când a început călătoria ei în urmă cu patru ani, Shiryl nu a numărat nici măcar o singură calorie. Ea reprezintă dovezi reale și de durată că nu aveți nevoie de un număr de calorii sau de o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate.

„Fără pastile magice, fără ceaiuri, fără antrenament pentru talie”, spune ea.

Pur și simplu era conștientă de alegerile sale. A învățat să iubească gătitul pentru ea însăși. A încetat să se mai mulțumească cu fast-food. Încă mănâncă delicatese și încă iubește mâncarea.

Tocmai a început să-și pună sănătatea pe primul loc.

Noțiuni introductive despre fitness

Odată ce dieta ei o făcea să se simtă mult mai bine, Shiryl a fost suficient de energizată pentru a se activa. Fusese în cea mai mare parte sedentară din cauza inhibării durerii cauzate de boala ei - dar odată ce nu avea dureri, s-a îndreptat către sala de sport.

Pentru a se asigura că angajamentul ei va dura, ea a început mic. Este crucial să nu exagerați, mai ales dacă ați lipsit de la exerciții pentru o perioadă lungă de timp.

„Am început să iau o cursă de antrenament în stil tabără de antrenament o dată pe săptămână”, a explicat ea. De acolo, ea și-a mărit încet activitatea pentru a-și îndeplini regimul actual.

Sfaturile ei celor care tocmai au început

„Cu toții avem diferite niveluri de fitness”, a explicat ea. „Trebuie doar să fii consecvent și să mergi în propriul ritm, dar continuă să treci peste orice obstacol.”

Shiryl avea și un sistem de sprijin. Comunitatea ei de gimnastică i-a oferit instrumentele de care avea nevoie pentru a învăța să se antreneze eficient și cu o formă adecvată - aceasta a devenit o sursă înălțătoare a motivației sale.

Rămâneți motivat la sala de sport

Pierderea în greutate care funcționează implică găsirea unei rutine care să funcționeze. Și Shiryl a reușit să-și păstreze rutina de fitness de peste patru ani. Nu a făcut niciodată sport la liceu și nu a avut niciodată pasiune pentru fitness sau „a iubit să rămână activă” crescând. Fitness-ul nu a venit de la sine - cel puțin nu la început.

În loc să se lupte prin antrenamente dureroase pe care le va teme, a găsit antrenamentul pe care îl iubea. Cu aceste antrenamente, a fost natural și simplu să rămâi angajat.

„Faceți din nou distracție pentru fitness”, predică ea în subtitrările ei de pe Instagram.

Singurul antrenament pe care îl va face.

Nu trebuie să faci totul la sală; trebuie doar să-ți găsești lucrul. Shiryl face vreodată un singur tip de antrenament: clopotele.

Antrenamentele Kettlebell sunt adesea de intensitate mare și implică o greutate mare. Greutățile în sine sunt puternice în comparație cu majoritatea ganterelor și pot fi folosite pentru o varietate de mișcări de rezistență compuse, cum ar fi leagăne, smulgeri și apăsări și ascensoare. Exercițiile compuse și greutatea mare fac din aceste antrenamente o combinație rapidă și eficientă de forță și cardio.

Rutina ei de fitness

„Rutina mea actuală de exerciții constă într-o varietate de antrenamente cu kettlebell. Acesta este singurul lucru pe care îl fac ”, a declarat Shiryl pentru The Daily Meal. „Lucrez cu un instructor certificat de kettlebell și el mă antrenează de trei până la patru ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute până la o oră”.

„Practic mă antrenez nu mai mult de o oră, trei până la patru zile pe săptămână”, explică ea. "Aceasta este ceea ce funcționează pentru mine și pentru obiectivele mele."

Cel mai important lucru de luat în considerare atunci când creați un regim de fitness care funcționează este ceea ce funcționează de fapt pentru dvs. Nu exagerează cu antrenamentele. Pentru ea, sunt suficiente trei-patru zile.

Când creați o rutină care nu numai că se potrivește stilului dvs. de viață, dar care vă place, devine a doua natură și este mai probabil să rămâneți pe drumul cel bun - la fel ca Shiryl, veți merge puternic patru ani mai târziu.

Cum a început să predea fitnessul

„Am devenit instructor de fitness din întâmplare”, a ridicat ea din umeri. „Mă antrenam și proprietarul sălii de sport a declarat că ar trebui să predau cursuri de fitness.”

La început, nu era sigură. Cine ar vrea să lucreze cu cineva care nu era în formă? ea credea.

„Proprietarul sălii mi-a spus că ar trebui să predau din cauza hotărârii mele de a nu vrea să dau greș. Mi-a spus că oamenii vor lucra cu mine pentru că am o poveste de spus ”.

Și oamenii au făcut-o. Shiryl predă acum de peste un an. „Pot să mă raportez la ceea ce trec prin el în timp ce lucrez”, spune ea. „Cea mai mare motivație a mea sunt toți cei pe care îi ajut”.

Cea mai mare provocare: junk food

„Obișnuiam să mă răsplătesc cu un tratament dulce când aveam un antrenament excelent”, a mărturisit Shiryll. „Uneori, tratamentul respectiv s-ar transforma în ceva mai mare”. Acest lucru este prea obișnuit pentru oameni atunci când iau o dietă - se simt restricționați de la alimentele de care se bucură și sfârșesc prin a-i atrage atenția mai târziu ca „recompensă”.

Ea a depășit-o, totuși - pur și simplu permițându-se să trateze ocazional și folosind alte achiziții care nu sunt legate de alimente pentru a lucra ca recompense. „Am învățat că nu trebuie întotdeauna să mă recompensez cu mâncare”, a spus ea. "La sfârșitul zilei, este mintea asupra materiei."

Mantra ei

Ea urmează o mantră zilnică, pe care o predică la toate orele de fitness, de asemenea: „Călătoria ta, ritmul tău, calea ta”.

Fă ceea ce funcționează pentru tine - acesta este mesajul ei. Să te torturezi cu o dietă extremă sau să scapi de ore la sală nu te va duce prea departe și probabil vei reveni. Dacă povestea lui Shiryl ne spune ceva, toți suntem diferiți și călătoria fiecăruia către sănătate pare diferită. Este călătoria ta. Va merge în ritmul tău. Și o poți face în felul tău.

Încheierea comparației

„Nu ar trebui să comparați capitolul unu cu altcineva capitolul 20.”

Și are dreptate. Să te bati în locul în care te afli acum nu va funcționa - în schimb, apreciază călătoria. Apreciază unde ești și amintește-ți cât de mândru ești de cât de departe ai ajuns. Shiryl nu lasă imperfecțiunea să o rețină. Nu seamănă cu instructorul tău tipic de fitness, dar oricum învață - și se pricepe la asta.

„Când simți că nu mai poți face încă o repetare sau că vrei cu adevărat să mănânci o pizza medie”, recomandă Shiryl, „gândește-te de ce ți-ai început călătoria de fitness și toată munca grea pe care ai depus-o pana acum. "

Nu renunțați niciodată la progresul dvs.

Pierderea în greutate nu este perfectă

"Încă mai am punga mea cu cangur și arăt minunat!" exclamă ea într-o legendă a fotografiei sale de Instagram. În ea, poartă un costum de baie - încrezător și fără griji.

Da, Shiryl are încă grăsime corporală. Dar corpul ei nu se potrivește cu „idealul” tipic. Dar este încă mândră de asta, indiferent de mărime sau formă - știe că este sănătoasă. O poartă prin antrenamente, este lipsită de durere și o duce prin viață cu încredere. De ce nu ar trebui să fie mândră?

Învață să îmbrățișezi fiecare „imperfecțiune”. Să știți că corpul nicio persoană nu este cu adevărat perfect, iar învățarea de a vă aprecia sănătatea în loc de aspectul dvs. este cea mai mare transformare dintre toate.

Unde este ea acum?

„Sunt consecvent de 4 ani acum. Am slăbit în mod natural 172 de lire sterline. ”

Shiryl nu a luat niciodată o dietă strictă. Nu a tăiat niciodată cantitatea de mâncare pe care a mâncat-o pentru a se simți plină și niciodată nu i-a fost foame. Nu a numărat niciodată o singură calorie.

„Singura mea motivație a fost să mă simt sănătos”. Atunci când concentrarea ta este sănătatea și nu doar imaginea ta, atunci se întâmplă adevărata magie.

Acum, Shiryl nu are apariția bolii Crohn. Nu are dureri și este capabilă să se miște, să meargă și să trăiască.

„Să treci prin viață și să nu trăiești din cauza greutății tale nu este un sentiment bun. Mă simt confortabil la greutatea mea actuală. Am 5’11 ”și cântăresc 208 de lire sterline. Pot trăi. ”