Mi-au poftit acele fasole verde prăjită CRAZY de la T.G.I. Vinerea? AȘTEPTA. Înainte de a comanda, consultați versiunea noastră HG-ized.

fata

Pentru Dip
3 linguri. maioneza fara grasimi
2 linguri. castravete curățat și tocat
1 lingură. smântână fără grăsimi
1 1/2 linguriță. pansament uscat fermă/amestec de baie
1/4 linguriță. pasta de wasabi
aruncați piper Cayenne

Pentru fasolea verde
2 căni (8 oz.) Fasole verde proaspătă, tăiată
3/4 cană de cereale cu tărâțe Fiber One (originală), măcinată până la consistența în formă de pesmet într-un blender sau robot de bucătărie
1/4 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
1/2 linguriță. pudra de ceapa
1/2 linguriță. praf de usturoi
1/4 linguriță. sare
1/8 linguriță. piper negru
Opțional: condimente suplimentare, după gust

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Combinați ingredientele de baie într-un robot de bucătărie sau un blender mic (Bullet-ul nostru Magic face minuni!). Se amestecă până se omogenizează. Se pune baie într-un vas, apoi se acoperă și se răcește în frigider.

Așezați fasolea verde într-o oală mare cu 4 căni de apă. Aduceți la fierbere. Odată ce fierbe, gătiți timp de 9 minute. Scurgeți cu grijă fasolea, apoi puneți-le în apă rece câteva minute pentru a opri procesul de gătit. Scurgeți-le și uscați-le bine.

Umpleți un castron mic cu înlocuitor de ou și lăsați-l deoparte. Într-un castron separat, combinați „pesmetul” Fiber One cu condimentele (adăugați condimente suplimentare, dacă doriți). Acoperiți o tigaie mare cu folie de aluminiu și/sau spray antiaderent. Pus deoparte.

Așezați aproximativ 1/3 din amestecul de pesmet într-o pungă mare de plastic sigilabilă. Una câte una, înmuiați fasolea verde în înlocuitorul oului și puneți-o în pungă cu pesmet - continuați acest lucru cu 1/3 din fasole. Sigilați punga și scuturați-o. Scoateți fasolea verde „panificată” și puneți-o pe tigaie. Repetați acest proces de încă două ori, astfel încât toate fasolea să fie acoperită.

Puneți tigaia în cuptor și gătiți timp de 16 minute, răsucind fasolea verde la jumătatea gătitului. Fasolea se face odată ce este crocantă. Lăsați fasolea verde să se răcească ușor și apoi serviți-o cu baie. Da! REALIZĂ 2 PORȚII


Dimensiune de servire: 1/2 din rețetă (baie inclusă)
Calorii: 129
Grăsime: 1,5g
Sodiu: 881mg
Carbohidrati: 32,5g
Fibră: 14g
Zaharuri: 5g
Proteine: 7g

Valoarea PointsPlus® 3 *


Dimensiune de servire: 1 comandă
Calorii: 860
Grăsime: n.a.
Sodiu: n.a.
Carbohidrati: n.a.
Fibra: n.a.
Zaharuri: n.a.
Proteine: n.a.

Urmăriți scurtmetrajul nostru HG FIRST-EVER. CLICK AICI ACUM.

--> *** Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul mărcii comerciale înregistrate PointsPlus® și a mărcii comerciale SmartPoints®.

Valoarea SmartPoints® nu este ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.