Pierderea în greutate este întotdeauna un subiect fierbinte de care femeile sunt interesate. Cu toate acestea, pierderea necorespunzătoare în greutate vă poate pune sănătatea în pericol. De aceea, Noe - fata din țara florilor de cireș - și-a luat timp să-și înțeleagă corpul și să stabilească o dietă și exerciții rezonabile.

Abia după o jumătate de an de perseverență, de la o fată de 63 kg, Noa este acum încrezătoare în corpul sexy care se prezintă când are doar 45 kg.

Metodele sale vizează exerciții simple, ușor de făcut și vă controlează aportul de calorii în loc de abstinență strictă. Dacă puteți aranja un loc de muncă, puteți încerca exercițiul lui Noah.

slăbit

Fata japoneză a slăbit 18 kg în doar 6 luni. Foto: @diet_nooa.

1. Mergeți 10.000 de pași

În prezent, multe aplicații de pe telefonul dvs. vă pot ajuta să vă controlați cu ușurință pașii. Cu toate acestea, Noah a spus că cea mai eficientă modalitate de a slăbi este, de asemenea, foarte importantă.

În loc să-și relaxeze corpul pentru a merge, a spus că oamenii trebuie să-și păstreze spatele drept, cu brațele ușor îndoite, împingând din greu pentru a se întinde. Mai mult, ochii trebuie să privească ușor spre sol. Dacă nu numărați 10.000 de pași, o puteți face în aproximativ o oră.

2. Ciclism la locul de muncă

În zilele în care nu există muncă urgentă, Noe își păstrează întotdeauna obiceiul de a merge sau de a merge cu bicicleta la serviciu. Ea crede că aceasta este o „cale integrală”, deoarece economisește mult timp de antrenament.

"Bicicletele sunt un instrument pe care îl putem practica atunci când suntem leneși și nu avem prea mult timp. Mai mult, mersul la muncă sau la școală contribuie la protecția mediului", a scris Noa pe pagină. Individul ține o evidență a pierderii în greutate.

Noah are obiceiul de a merge cu bicicleta sau de a face jogging la muncă. Foto: @diet_nooa.

3. Mănâncă suficiente mese, la timp

Noah a spus că a avut probleme cu stomacul când a încercat să facă dietă și să facă exerciții fizice excesive. A fost sfătuită să mănânce suficient, pentru a evita abstinența, astfel încât să poată „purta” exercițiile.

Prin urmare, în prezent, ea ia micul dejun la 8am, prânzul la 12am și cina la 7pm. Dulciurile și sucurile nu sunt menționate în meniul lui Noah.

În plus, ea încearcă să adoarmă suficient pentru a avea cel mai răcoritor spirit. Noa se trezește de obicei la 7:30 și se culcă la 23:00.

4. Echilibrează procentul de grăsime

Știind că nu mai poate pierde grăsime în biceps, Noa s-a concentrat pe talie. Ea a spus că a alergat 20 de minute pe zi pentru a transpira și a scurge corpul. De obicei, și-a menținut acest obicei timp de 4 zile, când a pierdut exercițiile cu o săptămână mai devreme.

5. Aveți grijă de gătit lucruri pentru a aduce la locul de muncă

Meniul de dimineață al lui Noe nu conține zahăr și sare. O felie de pâine prăjită cu ouă fierte este o alegere ideală pentru ea, deoarece este ușor de făcut și nu necesită mult timp. Bananele, laptele de soia pot fi o alternativă.

Fata din Japonia a dezvăluit că își face adesea propriul prânz cu conținut scăzut de calorii pentru locul de muncă. Noe sau faceți biluțe de orez din cereale integrale pentru a mânca cu salată de piept de pui. Această masă o ajută să se simtă plină. Prin urmare, era mai puțin înclinată să vrea să mănânce mai mult după-amiaza târziu.

Seara, noa a mâncat mai puțin. Ea s-a concentrat doar pe furnizarea de proteine ​​și fibre la această masă.

Mic dejun simplu al lui Noe. Foto: @diet_nooa.