IHG crede în partajarea cu pacienții noștri a unui mesaj clar, mai simplu realizabil, bazat pe dovezi, referitor la hrană. Furnizorii de îngrijire IHG, antrenorii de sănătate și wellness și furnizorii de îngrijire asociați vor comunica, reprezenta și modelează în mod consecvent această filozofie pacienților noștri în toate programele, ofertele și liniile noastre de îngrijire și în toate aspectele reprezentării noastre a IHG. Îmbinarea înțelegerii acestei filozofii cu motivația, încrederea și abilitățile contribuie la schimbări benefice și de durată ale stilului de viață în călătoria pacientului către o sănătate și o bunăstare sporite.

sănătate

MÂNCAȚI ALIMENTE REALE, INTREG, NEPROCESATE

Mâncarea reală este alimentul în starea sa cea mai naturală care conține toți cei șase nutrienți esențiali - carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă - pe care corpul tău le recunoaște, știe să le digere și să le absoarbă. Alimentele întregi conțin un singur ingredient din alimente neprelucrate și pot fi combinate cu alte alimente întregi în timpul gătitului sau altor preparate. O schimbare va avea loc în mod natural, departe de alimentele nesănătoase procesate comercial atunci când alimentele integrale mai reale sunt introduse într-un plan de alimentație sănătoasă.

MĂNCAȚI MAI MULTE PLANTE - LEGUME MAI PROSPITE ȘI UNELE FRUCTE

Legumele și fructele proaspete conțin cea mai mare densitate nutritivă de vitamine, minerale, fibre și apă esențiale de care organismul nostru are nevoie. Dovezile cercetării susțin un risc redus pentru multe boli cronice, incluzând zilnic cinci până la opt sau mai multe porții de legume și două până la trei porții de fructe. Pe măsură ce mâncăm mai multe plante și includem mai multe dintre aceste alimente nutritive, avem tendința de a dori alimente mai sănătoase și dorim alimente mai puțin nesănătoase. S-a întâmplat!

MĂNCAȚI PROTEINE SĂNĂTOASE DIN SURSE NEPROCESATE, INCLUSIV PLANTELE

Proteinele sănătoase pot fi obținute de la animale care sunt bine antrenate, hrănite bine și care nu conțin antibiotice și hormoni. Proteinele sănătoase din surse vegetale precum fasolea, leguminoasele și nucile sunt în mod natural absente de grăsimi nesănătoase. Alegerile de proteine ​​vegetale ar trebui să fie variate pentru a lua o gamă largă de aminoacizi. Mâncarea suficientă, dar nu prea multă proteină echivalează cu aproximativ 0,38 - 0,5 grame pe kilogram de greutate corporală. Aportul adecvat de proteine ​​va furniza elementele de bază necesare pentru structura corpului și producerea de anticorpi și hormoni, va echilibra glicemia pentru sănătate și sațietate.

OPTAȚI PENTRU SUME MICI DE GRĂSIMI SĂNĂTOASE

Grăsimile sănătoase pot fi obținute din nuci, semințe, uleiuri sănătoase și pește; pentru a asigura acizii grași omega-3 necesari zilnic. Grăsimile sănătoase, ca parte a unui plan alimentar echilibrat, sunt importante pentru fiecare celulă din corpul nostru pentru energie, izolare, controlul zahărului din sânge, absorbția altor nutrienți, combaterea inflamației și a producției de hormoni. Includerea plantelor sănătoase și a unor surse animale, în proporția corectă și limitarea grăsimilor nesănătoase, de la grăsimile trans manipulate și grăsimile saturate nesănătoase sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

ALEGĂ CARBOHIDRATI DIN CEREALE ÎNTREGI, LEGUME AMIDOASE, FASOLĂ ȘI LEGUME

Glucidele sănătoase, nutrienții și fibrele lor sunt sursa de energie preferată a organismului și în proporția corectă, sunt obligatorii pentru o alimentație sănătoasă. Pe baza toleranței noastre pentru diferite boabe, ne concentrăm pe surse întregi, neprelucrate, din varietatea grupelor de alimente menționate mai sus. Limitarea glucidelor ambalate, rafinate sau foarte procesate - cum ar fi pastele, pâinea, biscuiții etc. - elimină aditivi nesănătoși, coloranți, conservanți și zaharuri adăugate inutile găsite în aceste produse.

ALEGE ALIMENTE DURABILE, ORGANICE, LOCALE ȘI ETICE (S.O.L.E.) ALIMENTE CÂT MAI MULTE POSIBILE

Salimentele durabile susțin bunăstarea societății, a mediului și a economiei prin metode benefice de: producție, prelucrare, depozitare, distribuție, ambalare și gătit sau preparare
Ohrganic se referă la alimentele nemodificate genetic care sunt cultivate, prelucrate și depozitate fără utilizarea hormonilor de creștere, a antibioticelor sau a altor aditivi chimici.
Llocal este produsul alimentar produs în apropiere ajută la susținerea economiei locale prin păstrarea mai multor dolari pentru alimente în zona noastră. Consumul de alimente locale poate reduce cantitatea de combustibili fosili cheltuiți pentru a ne conecta alimentele la noi.
Ehrana este cultivată, procesată, distribuită, depozitată, preparată sau gătită, ceea ce asigură: salarii, sănătate, considerație umană și siguranță pentru fermieri și lucrători, că animalele sunt crescute și sacrificate uman, sănătatea și siguranța mediului și a comunității

LUAȚI-VĂ RESPONSABILITATEA PERSONALĂ PENTRU CE ESTE ÎN CORPUL DVS.

Primul pas în controlul poftei de mâncare și al porțiilor este să-ți crezi mintea că ești pregătit și dispus să mănânci și să bei mai sănătos. Stabilirea unui model structurat de mâncare și băut este următorul pas pentru a pune în aplicare acele alegeri mai sănătoase pentru un control mai bun al zahărului din sânge, alimentând corpul în mod corespunzător, făcând alegeri alimentare mai bune pe tot parcursul zilei și o hidratare adecvată. Alegerea apei pentru băuturile mai puțin benefice va reduce consumul de zahăr inutil, cofeină excesivă și potențiali aditivi nocivi. Efectuarea consecventă de mici modificări în timp și motivarea acestor mici îmbunătățiri care se adaugă, este ultimul pas către preluarea controlului și atingerea obiectivelor individuale de hrană.

PRACTICAȚI MÂNCAREA MINDFUL

Mâncarea conștientă este un mijloc de a fi pe deplin prezent și de a experimenta direct toate experiențele senzoriale, cognitive și emoționale legate de mâncare și băut. Acest mod de consum se opune direct consumului sau băutului fără minte sau obișnuit. Mâncarea ne îmbunătățește conștientizarea nu numai a gustului mâncării și a băuturilor noastre, ci și a ceea ce și cât de mult punem în corpul nostru. Această conștientizare a consumului nostru va promova calitatea benefică și cantitatea de aport. Mâncarea conștientă susține, de asemenea, construirea unei relații benefice și personale cu hrana.

PREGĂTIȚI-VĂ MAI MULTE ALIMENTE PENTRU A CONTROLA CALITATEA ALIMENTELOR

Alimentele sunt informații și nu doar o sursă de energie sau calorii. Aceste informații nutriționale susțin și instruiesc fiecare funcție biologică a corpului nostru. Preluarea controlului a ceea ce intră în corpul nostru este și mai importantă pentru a furniza informații de calitate de care mintea și corpul nostru au nevoie zilnic. Investirea de timp, energie și inițiativă în acest proces hrănitor de alegere și pregătire a mai multor alimente proprii reale oferă beneficii pe termen lung către o sănătate și o bunăstare mai bune, precum și alimente mai plăcute și mai hrănitoare.

Luați în considerare suplimentarea nutritivă terapeutică, atunci când este benefică

Atunci când sănătatea suboptimală impune utilizarea nutrienților individuali pentru vindecare, dincolo de o dietă cu alimente întregi, un protocol pentru terapia nutrițională medicală care utilizează nutraceutice poate fi recomandat de către unul dintre medicii calificați și se va baza pe nevoile individuale ale fiecărui pacient pentru vindecare, optimizați sănătatea.