friptură

1 lb. friptură de flanc
2 capace mari de ciuperci Portobello, tulpini îndepărtate, branhii curățate
Ulei de cocos pentru periaj pe grătar
¼ ceașcă de scallion tocat
¼ cană de menta tocată
¼ cană de coriandru tocat
Pene de var

Pentru marinată:

1 lingură ghimbir proaspăt, ras
1 lingură miere
1 lingură ulei de susan prăjit
1 linguriță usturoi tocat
4 linguri sos de soia cu conținut scăzut de sodiu

1. Se amestecă toate ingredientele pentru marinată și se stropesc peste friptură și ciuperci. Se lasă la marinat 1 oră la frigider.
2. Pregătiți grătarul (sau utilizați o tigaie interioară).
3. Scoateți friptura și ciupercile din marinată. Periați ușor grătarul cu ulei.
4. Gatiti friptura timp de 4 minute pe fiecare parte. Scoateți din tigaie și lăsați să se odihnească acoperit cu folie.
5. Gatiti ciupercile timp de 3 minute pe fiecare parte.
6. Tăiați friptura subțire peste bob și tăiați ciupercile în bucăți groase. Aranjați pe farfurii și presărați ierburi tocate. Serviți pene de var pe lateral.

SFAT: Se servește cu bok choy pentru copii la grătar.

postări asemănatoare

. Fără să renunțe
alimentele pe care le iubesti

MANCA PENTRU VITALITATE


. Se potrivește peste 40 de mese
plan de masă și rețetă carte electronică

Tot ce aveți nevoie pentru rezultate rapide

- Programul Jumpstart: 6 zile pentru a începe slăbirea.

- Plan simplu de mâncare 6 Fit for Life: Vă arată ce să mâncați și când să mâncați

- Ciclism cu carbohidrați: Când să mănânci carbohidrați pentru a-ți crește metabolismul

- 100+ Rețete sănătoase, sănătoase: Mic dejun, prânz, cină, gustări și shake-uri care vă vor inspira să mâncați alimente sănătoase, întregi.

- Mâncare optimă: Tehnici pentru a ieși din mentalitatea dietei și a nu mai fi prins într-un ciclu vicios de dietă și apoi suflarea dietei.

- Alegeri funcționale pentru mâncare. Metode practice și îndrumări pentru a vă îndrepta spre a deveni un consumator optim

- Grupul de asistență Facebook: Responsabilitate, încurajare și sprijin!

- Soluții Stai calm: Această tehnică specială vă ajută să opriți consumul de stres, gustările din noaptea târziu și bing-ul.