de Brigitte. Îmi place să citesc și să scriu despre credința creștină și despre o varietate de subiecte. eu traiesc in Canada.

greutate

Joi, 21 august 2014

Vara 2014/Dieta și Pierderea în Greutate

Cu tot ce se întâmplă, cu greu vreau să menționez acest lucru. Dar în curând voi fi slăbit 20 de lire sterline.

Acesta este un triumf major.

Nu m-am îndoit niciodată și m-am îmbrăcat mult la un moment dat, dar greutatea a continuat să se strecoare an de an, jumătate de kilogram cu jumătate de kilogram, de-a lungul deceniilor, și nu aș putea să o scap niciodată. Până acum IMC era destul de în afara liniei și greutatea mă făcea foarte mizerabil. M-am întors la o dietă care a funcționat pentru mine odată, pe care personalul a introdus-o cândva în afacerea noastră și pe care eram toate fetele, deoarece nimic altceva nu pare să funcționeze. A fost dieta „Lean For Life”. Cărțile pot fi găsite pe Amazon (vezi mai jos). Există o carte pentru perioada de slăbire și există o carte pentru întreținerea ulterioară. Acesta din urmă este destul de important, deoarece oamenii au tendința de a reveni la obiceiurile vechi și de a pune din nou greutatea. Planul de întreținere este la fel de strict. Și cred că de asta am nevoie.

Cea mai importantă parte, în afară de respectarea tuturor regulilor și reglementărilor din „Lean for Life”, a fost utilizarea aplicației My Fitness Pal. Probabil că sunt ultima persoană care a aflat despre acest lucru, dar a fost un ajutor revoluționar pentru mine, deoarece urmărirea devine foarte precisă, ușoară și într-adevăr simplă. Statisticile oferă feedback-ul atât de necesar, care poate alimenta un angajament deplin față de obiective. Aș spune că primul pas este să vă familiarizați cu aplicația. și pentru a începe urmărirea. De acolo încolo, multe lucruri cad pe loc.

Ceea ce a ajutat, de asemenea, a fost găsirea unor surse bune și ușoare de proteine ​​pentru gustări. Am mâncat mai multe cutii de sardine și am găsit la Costco o bară de proteine ​​decentă care nu este supraîncărcată cu carbohidrați.

Scopul meu a fost să rămân sub 1200 de calorii și sub 100 de carbohidrați pe zi. Trebuie să completez mai multe lucruri, inclusiv fibra. În acest moment sunt în „reglare metabolică”, ceea ce înseamnă că, pentru o perioadă de timp, încerc să mănânc mai mult, într-un mod foarte controlat, și să mențin greutatea la fel. Până acum, bine.