Suntem lumi departe de secolul al XIX-lea, când doar câteva stațiuni de sănătate au presărat țara, iar principala atracție a fost de obicei izvoarele fierbinți sau minerale din apropiere.

În zilele noastre, nu doar „luăm apele”. În stațiunile și stațiunile de sănătate din întreaga lume, oamenii iau yoga, cursuri de nutriție, drumeții lungi în aer liber, posturi de suc organic, ceva (puțin cam înfricoșător) numit hidroterapie a colonului (o „specialitate” la un centru spa din Turcia), împachetări corporale, chiar Merlot se împachetează la un centru spa din Franța și multe altele.

pentru

O vacanță de wellness este momentul ideal pentru a adopta un stil de viață mai sănătos. Ești departe de declanșatoarele familiare și ești liber să explorezi noi activități sănătoase. Oaspeții spun de obicei că experiența le-a schimbat viața. În acest articol veți primi sfaturi pentru planificarea vacanței dvs. de wellness.

Așadar, cum să sortezi literalmente sutele de stațiuni de sănătate care funcționează acum în întreaga lume și să găsești una potrivită pentru tine? Sperăm că acest ghid vă va ajuta.

În primul rând, este important să înțelegem cum diferă o stațiune de sănătate de o experiență tipică de stațiune. Într-o stațiune tipică, accentul este pe plăcere, pur și simplu. Adiere ușoară. Relaxare lângă piscină. Un joc pe terenul de golf. Ai ideea.

O stațiune de sănătate combină adesea plăcerea și sănătatea. Împreună cu facilități de lux, sunteți adesea scufundați în experiențe, cum ar fi seminarii la clasă și consiliere, care vă pot ajuta să reflectați asupra vieții dvs. și, eventual, să lansați una mai sănătoasă și mai fericită.

Pentru a evidenția experiența de stațiune de sănătate care este cea mai bună pentru dvs., este o idee bună să vă puneți aceste 5 întrebări:

1. Care sunt obiectivele mele?

Unde doriți să fiți la sfârșitul experienței dvs. în stațiunea de sănătate? Ce vrei să realizezi?

Obiectivele dvs. sunt pe termen scurt? Te interesează, de exemplu, să scapi de 10 lire sterline pentru o nuntă sau o reuniune viitoare, iar acesta este singurul tău obiectiv? Dacă da, există o mulțime de stațiuni de slăbire în stil tabără de antrenament la nivel național, care vă vor lăsa în formă în sesiunile de exerciții fizice din zori până când veți cădea. S-ar putea să alunecați un pic de relaxare, cum ar fi un masaj sau două, dar accentul este cu siguranță transpirația.

Sau, obiectivele tale sunt pe termen lung? Căutați, de exemplu, nu numai să pierdeți greutatea, ci să învățați noi abilități care vă pot ajuta să continuați să slăbiți când vă întoarceți acasă? Dacă da, veți dori să cercetați site-urile stațiunilor sau să le telefonați pentru a vedea dacă oferă programe educaționale pentru o viață sănătoasă.

Uită-te, de exemplu, la cursuri cum ar fi cum să gătești alimente sănătoase, la magazinele alimentare și să comanzi bine în restaurante. Întrebați și despre programul de exerciții. Antrenamentul implică antrenamente și greutăți cardio? Drumeții prin deșerturi și munți? Cursuri de yoga de trei ore? Abordarea este rapidă și furioasă? Cu cât transpirați mai mult, cu atât mai bine? Sau antrenamentul se concentrează pe fitnessul pe termen lung din lumea reală - pe ceea ce veți putea efectiv să faceți (și poate chiar să vă bucurați) când vă întoarceți acasă?

De asemenea, ia în considerare orice provocare emoțională/comportamentală cu care ai putea avea de-a face. Tocmai ai trecut peste un divorț dezordonat? Te lupți cu moartea recentă a unei persoane dragi? Ești un consumator compulsiv? Și fumător? Un non-stop îngrijorător?

Gândește-te la ceea ce ai putea dori să schimbi în legătură cu viața ta emoțională, la ceea ce te-ar putea face o persoană mai fericită și mai împlinită. Apoi, vedeți dacă stațiunile la care vă uitați au cursuri sau consiliere individuală care se potrivesc nevoilor dvs.

În cele din urmă și cel mai important: există probleme majore de sănătate pe care doriți să le abordați? Diabet? Tensiune arterială crescută? Un atac de cord recent? Sau luați mai multe medicamente și sperați că, dacă vă schimbați viața și începeți să trăiți mai sănătos, veți deveni mai puțin dependenți de pastile?

Pentru orice problemă majoră de sănătate, asigurați-vă că găsiți o stațiune de sănătate care are o prezență puternică a medicilor, nu doar un medic care se prezintă una sau de două ori pe săptămână, ci o echipă de medici cu normă întreagă situată chiar în incinta complexului. . Este foarte important. Monitorizarea medicală atentă și atentă este vitală pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

2. Care este bugetul meu pentru vacanța mea la stațiunea de sănătate?

La fel ca tarifele hotelurilor, taxele pentru stațiuni de sănătate pot varia enorm, de la aproximativ 2.000 USD la 10.000 USD pentru o săptămână de ședere.

Încerci să fii economic? Vestea bună este că există mai multe modalități de a reduce costurile. În primul rând, întrebați despre fluctuațiile sezoniere. Tarifele pentru sezonul scăzut pot fi adesea cu 30 până la 40 la sută mai mici decât taxele pentru sezonul înalt. Sau căutați pachete care pot conține multe dintre serviciile dorite, dar la o rată „specială” redusă.

Împărtășește o cameră cu un prieten sau membru al familiei! Nu numai că veți putea merge în călătorie cu un membru al sistemului dvs. de asistență, dar vă veți amândoi sănătoși împreună, economisind în același timp o sumă substanțială.

3. La ce ar trebui să fiu atent când fac cumpărături pentru o stațiune de sănătate?

Aveți grijă la taxele ascunse. Multe stațiuni vă oferă un preț pentru o vizită, să zicem, 3.000 de dolari pe săptămână. Dar când ajungi, descoperi că 3.000 de dolari acoperă doar elementele de bază: o cameră, mese și câteva cursuri de exerciții. Toate celelalte servicii de care ai vrut să profiți, cum ar fi consultațiile private cu un medic sau atelierele de gestionare a stresului cu un psiholog, sunt în plus. Acum, dintr-o dată, experiența de stațiune pe care ați planificat să o aveți nu este de 3000 USD; este mai mult ca 4.500 USD.

Cel mai bun mod de a afla exact ce primiți - și cheltuiți - este să telefonați stațiunii și să discutați cu un coordonator de vânzări sau înregistrare. Nu vă bazați exclusiv pe site-ul web al stațiunii. Explicați coordonatorului dvs. exact ce doriți în ceea ce privește cursurile și serviciile și cereți-i să vă calculeze taxele. Mai bine, dacă locuiți în apropierea stațiunii sau întâmplător călătoriți în apropiere, faceți o întâlnire pentru un tur personal și vorbiți.

4. Cu ce ​​tip de oameni vreau să fiu în timp ce sunt la o stațiune de sănătate?

Nu-ți dai seama cât de importantă este această întrebare până nu intri pe ușa stațiunii de sănătate pe care ai ales-o și îți dai seama, de exemplu, că toți ceilalți sunt cu 20 de ani mai tineri, sau cu 20 de ani mai în vârstă, sau cu 50 de kilograme mai subțiri sau mai grosolani. Sigur, diversitatea în viață este importantă, dar uneori, mai ales în întâlnirile tipice de spa, cum ar fi să te dezbraci în sauna, este plăcut să fii cu alții cu care te simți rezonabil de confortabil.

Și împărtășirea obiectivelor comune vă poate îmbunătăți întreaga experiență, deoarece din această comunitate crește adesea prietenii puternice. „O vedem tot timpul la Pritikin”, zâmbește Kimberly Gomer, care conduce programul de nutriție la Pritikin Longevity Center din Miami, Florida.

„Îmi place să văd cum se întâmplă, mai ales în rândul bărbaților. Încep cu o discuție tipică. NFL. NBA. Dar apoi, după o zi sau două, conversația alunecă adesea către lucruri mai profunde. Nivelurile de colesterol. Triumfă peste diabet. Visele pentru viitor. Se formează legături și crește prietenia. Și durează mult peste săptămâna sau două petrecute împreună la Pritikin. Absolvenții noștri rămân în contact, ajutându-se reciproc să trăiască bine. ”

5. Există dovezi științifice că stațiunea de sănătate funcționează?

Stațiunile de sănătate vorbesc adesea despre abordarea lor „bazată pe știință” și „succesul documentat” al acestora în a ajuta oamenii să slăbească și să atingă alte obiective de sănătate.

Dar foarte puține stațiuni au de fapt dovezi documentate.

Dovada documentată înseamnă că rezultatele promovate de stațiuni au fost publicate în reviste medicale cu evaluare inter pares. („Peer-reviewed” înseamnă că o echipă de experți din același domeniu științific a examinat studiul și l-a aprobat spre publicare.) Exemple de reviste de top peer-review includ New England Journal of Medicine, Circulation, Diabetes Care și Arhivele Medicinii Interne.

Dacă aveți obiective de sănătate pe care doriți să le atingeți, cum ar fi pierderea în greutate, scăderea colesterolului sau reducerea tensiunii arteriale, aflați dacă stațiunile de sănătate pe care le urmăriți au studii peer-review care dovedesc succesul lor. Cu cât mai multe studii, cu atât mai bine. Vrei să vezi un succes constant și repetat.

Poate doriți chiar să obțineți citatele și să citiți articolele. Este relativ ușor să accesați online site-urile revistelor medicale și să găsiți rezumate (rezumate), gratuit, din practic toate studiile publicate de reviste în ultimele două-trei decenii.

De ce să treci prin tot acest efort?

Pentru că nu este nimic mai important decât sănătatea ta. Și cu siguranță, știi asta. De aceea, vă investiți timpul și banii într-o experiență de stațiune de sănătate.

Sperăm că acest articol vă va ajuta să găsiți cea mai bună experiență pentru dvs.

Eugenia Killoran

Eugenia Killoran este jurnalistă pentru alimentație și fitness pentru Programul Pritikin din 1992. A publicat peste 3.000 de articole, prelegeri și capitole de carte despre o mare varietate de vieți sănătoase și subiecte de slăbit.