Tensiunea arterială ridicată: Care este cea mai bună brânză pentru a ajuta la scăderea citirilor (Imagine: Getty Images)

este

Hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă, care nu este tratată, poate duce la complicații grave. O modalitate de a ajuta la prevenirea și controlul afecțiunii este prin alimentația sănătoasă și echilibrată. Pentru cei care își iubesc brânza, ce este cel mai bine să mănânce brânză pentru a ajuta la scăderea valorilor tensiunii arteriale?

În această dimineață: Dr. Chris discută despre creșterea numărului de decese cauzate de boli de inimă

Tensiunea arterială crescută afectează una din patru persoane din Marea Britanie, conform cifrelor guvernamentale, însă starea poate fi dificil de detectat, deoarece simptomele sunt rareori sesizabile, de unde și titlul „ucigașul tăcut”. Pentru a ajuta la gestionarea afecțiunii și la reducerea oricăror decese pentru sănătate, trebuie să fiți vigilenți cu alimentele pe care le consumă. Pentru mulți iubitori de brânză, există o brânză care s-a dovedit că ajută la scăderea citirilor.

Articole similare

Produsele lactate, cum ar fi brânza, pot fi o sursă bună de calciu, care menține oasele puternice, dar pot avea și un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar unele brânzeturi pot avea un conținut ridicat de sare, potrivit Blood Pressure UK. Prea multă sare într-o dietă afectează direct tensiunea arterială.

Blood Pressure UK a declarat pe site-ul lor web: „Sarea îți face corpul să se țină de apă.

Dacă mănânci prea multă sare, apa suplimentară stocată în corpul tău crește tensiunea arterială. Deci, cu cât mănânci mai multă sare, cu atât tensiunea arterială este mai mare.

Cu cât tensiunea arterială este mai mare, cu atât este mai mare tensiunea asupra inimii, arterelor, rinichilor și creierului. ”

Mulți cred că ar trebui să renunțe la consumul complet de brânză dacă vor să-și scadă valorile, ceea ce este un mit, potrivit Heart Matters. „Nu trebuie să eliminați brânza din dietă, dar dacă aveți colesterol ridicat sau tensiune arterială, folosiți brânzeturi bogate în grăsimi.

"O porție de 30g de brânză oferă șapte la sută din caloriile zilnice și poate fi mai multă sare într-o porție de cheddar decât într-un pachet de chipsuri."

Cea mai bună alegere pentru iubitorii de brânză, potrivit dieteticianului de frunte, doctorul Sarah Schenker este mozzarella. „Alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurturile, furajele proaspete și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi furnizează mult calciu care funcționează cu potasiu pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

„Mozzarella este una dintre variantele cu sare natural mai scăzută, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și versiunile pe jumătate de grăsime sunt de asemenea disponibile”, a spus ea.

Heart Matters a adăugat: „Păstrați porțiile de brânză mici și cântăriți-le pentru a reduce ispita.

"Folosirea brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi mozzarella, feta, brânza de vaci sau brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi vor oferi mai puține grăsimi saturate."

Brânza de capră și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza moale sau brânză de vaci, s-au dovedit, de asemenea, că ajută la scăderea valorilor tensiunii arteriale.