Obținerea de magneziu suficient poate ajuta la menținerea sub control a tensiunii arteriale, constată o nouă meta-analiză a cercetărilor anterioare.

scăderea

Persoanele din studii care au luat suplimente de magneziu au avut tensiune arterială mai mică după trei luni, comparativ cu persoanele care nu au luat suplimente de magneziu, potrivit analizei, publicată astăzi (11 iulie) în revista Hypertension.

„Cu siguranța relativă și costul scăzut, suplimentele de magneziu ar putea fi considerate o opțiune pentru scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu risc ridicat sau la pacienții cu hipertensiune arterială”, autorul principal Dr. Yiqing Song, profesor asociat de epidemiologie la Universitatea Indiana, a declarat într-un comunicat. [Bolile cardiace: tipuri, prevenire și tratament]

În meta-analiza lor, cercetătorii au analizat 34 de studii în total peste 2.000 de pacienți. Toate studiile au fost studii randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo, ceea ce înseamnă că unora dintre persoanele din fiecare studiu li s-a administrat un placebo în loc de magneziu și nici participanții, nici cercetătorii nu știau cine a primit placebo sau magneziul. Studiile au variat între trei săptămâni și șase luni, iar participanții au luat între 240 și 960 miligrame de magneziu în fiecare zi în timpul studiilor lor.

Cercetătorii au descoperit că administrarea zilnică de 368 mg de suplimente de magneziu timp de trei luni a redus tensiunea arterială sistolică a oamenilor cu o medie de 2 milimetri de mercur (mm Hg) și a redus tensiunea arterială diastolică cu o medie de 1,8 mm Hg. (Tensiunea arterială sistolică este numărul cel mai mare într-o citire a tensiunii arteriale; tensiunea arterială diastolică este numărul inferior.)

După o analiză suplimentară a datelor, cercetătorii au concluzionat că administrarea zilnică a 300 mg de suplimente de magneziu timp de o lună ar putea duce la scăderea tensiunii arteriale și la niveluri mai ridicate de magneziu în sânge.

„Descoperirile noastre susțin un efect antihipertensiv cauzal al suplimentării cu [magneziu] la adulți”, au scris cercetătorii. Cu alte cuvinte, magneziul ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale.

Într-adevăr, mecanismele pentru modul în care magneziul scade tensiunea arterială „au fost confirmate prin studii de laborator”, au scris cercetătorii. Mineralul ajută la prevenirea constricției vaselor de sânge, ceea ce poate crește tensiunea arterială și s-a dovedit că îmbunătățește fluxul sanguin, de exemplu.

Cercetătorii au subliniat că magneziul poate avea un efect numai dacă o persoană nu obține în mod normal suficient din mineralul din dieta sa.

„În conformitate cu studiile anterioare, dovezile noastre sugerează că efectul antihipertensiv al magneziului ar putea fi eficient numai în rândul persoanelor cu deficit sau insuficiență de magneziu”, a spus Song. Astfel de dovezi sugestive indică faptul că menținerea stării optime de magneziu în corpul uman poate ajuta la prevenirea sau tratarea hipertensiunii. [Dincolo de legume și exerciții fizice: 5 moduri surprinzătoare de a fi sănătos la inimă]

Cercetătorii au menționat că multe dintre studiile incluse în meta-analiză au inclus doar un număr mic de participanți sau au avut rate ridicate de abandon școlar (ceea ce înseamnă că participanții nu au finalizat studiul). Cu toate acestea, în studiile pe care cercetătorii le-au considerat de calitate superioară sau au avut rate mai scăzute de abandon, au descoperit că oamenii au raportat cele mai mari reduceri ale tensiunii arteriale.

Și, deși participanții la studii au luat suplimente de magneziu, este posibil să obțineți suficient magneziu doar din alimente, a declarat Penny Kris-Etherton, purtător de cuvânt al American Heart Association și profesor de nutriție la Universitatea din Pennsylvania, într-un comunicat. Kris-Etherton nu a fost implicat în studiu.

„Acest studiu subliniază importanța consumului unei diete sănătoase care să ofere cantitatea recomandată de magneziu ca strategie pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale”, a spus Kris-Etherton.

Magneziul se găsește în alimente precum cerealele integrale, fasolea, nucile și legumele cu frunze verzi. Efectele secundare cauzate de administrarea unui exces de magneziu nu sunt frecvente, deoarece organismul elimină orice exces în urină. Dar persoanele care iau prea mult magneziu din suplimente pot avea diaree, greață și crampe abdominale.

Publicat inițial la Știința vie.

Știri recente

Live Science face parte din Future US Inc, un grup internațional de presă și un editor digital de vârf. Vizitați site-ul nostru corporativ.