23 decembrie 2016

Articole recente

hooping

Vedetele adoră hula hoop! De la prima doamnă Michelle Obama la Beyonce și chiar Zoey Deschanel, cercul hula domnește ca regim de fitness abtastic pentru mulțimea listei A .

Hula hooping arde aproximativ șapte calorii pe minut, amplifică inima pentru un antrenament cardio excelent și ajută la tăierea în jos a taliei. Avantajele sunt numeroase, motiv pentru care mulți antrenori au încurajat vedetele să sară în cerc.

Pierderea de centimetri este un avantaj corporal major al antrenamentului de rotire a taliei, totuși învârtirea șoldurilor în jurul unui cerc ajută și la împingerea numerelor pe scară.

Kelly Osbourne, care servește ca unul dintre judecătorii emisiunii Proiect Runway Junior, Credite că a ajutat-o ​​să piardă 70 de kilograme Într-un interviu acordat revistei Self, Osbourne și-a proclamat dragostea pentru hula hoop.

„Am un hoop Hoopnotica. Îl folosesc în fiecare zi și mi-au întărit spatele și brațele, iar talia mi-a coborât cu 2 centimetri! ” A spus Osbourne în interviul ei. „Sâmbătă seara, eu și prietenii mei îmbrăcăm haine ridicole și hula-hoop și dansăm când toți ceilalți sunt la„ da club ”. O numim #HipHopAnonymous. Adam Lambert este în ea. Trăim în aceeași clădire și apar oameni aleatori. A doua zi dimineață îți spui: „O, Doamne, sunt atât de dureros”, dar ai avut cea mai bună noapte vreodată ”.

Antrenamentele cu cercul introduc lucruri de intrare într-o nouă lume a fitnessului fizic. În timp ce cercul este ușor de utilizat și antrenamentul oferă rezultate ideale, noii cercatori ar trebui să țină cont de câteva lucruri atunci când se utilizează cercul pentru pierderea în greutate.

Aflați cum să utilizați cercul ca echipament de fitness.

Investiți într-un DVD grozav pentru fitness pentru a învăța cum să folosiți cercul ca instrument de fitness. Cercetarea de bază pe care ați învățat-o în copilărie oferă beneficii, dar un DVD cu instrucțiuni va arăta cum să integrați nivelurile de fitness în cerc. Desigur, și un instructor virtual ajută!

Deschide spațiul.

Cercelarea trebuie făcută într-o zonă deschisă pentru o cameră optimă de manevrare. Amintiți-vă, un antrenament cu cercuri depășește rotațiile simple ale taliei. Va fi nevoie de mult spațiu pentru a vă deplasa cu cercul. Când se întâmplă vremea rea, asigurați-vă că aveți spațiu în interior pentru a vă dedica antrenamentului.

Scrieți un plan de fitness.

Mulți se hotărăsc să slăbească sau să mențină un plan de fitness mai bun, dar puțini se mențin de fapt la rezoluție până la final. Stabilirea unui obiectiv mare înseamnă stabilirea unui grup de obiective mai mici. Scrieți un plan de fitness și rămâneți la el. Programați antrenamentele în fiecare săptămână, dar faceți programul realizabil. Marcați antrenamentele în calendar așa cum ați face orice angajament. Dacă un antrenament este ratat, reprogramați. Nu renunțați la obiectiv!

Cerc pentru distracție și fitness!

Pierderea în greutate și condiția fizică nu ar trebui să se simtă ca o pedeapsă. Amintiți-vă, cercul este, de asemenea, o jucărie în ochii multor copii. Cercul a fost inventat pentru distracție! Așadar, motivați-vă să încercați prin stabilirea unei dispoziții pozitive optimiste în timpul antrenamentelor. La fel ca Osbourne, creați-vă propriul antrenament #squadgoals. Asigurați-vă că includeți o coloană sonoră fantastică pentru ca toată lumea să se miște. Apuca Pixii, niste Rage Against the Machine, niste Florența și mașina ... Sau chiar niște Yeezy! Orice muzică îți va scoate șosetele, redă-o tare!

Hooping-ul a devenit o rutină de fitness preferată pentru multe vedete, iar rezultatele sunt de invidiat. Indiferent dacă hooperii vor să înțepe în talie, să tonifice abdomenul sau doar să simtă arsura, cercul oferă un antrenament knock-out. Pe măsură ce se apropie Anul Nou, stabiliți obiective de fitness pentru a vă simți bine și a arăta bine ... și pregătiți-vă să sari în cerc!