Sesiunile intense de cardio arde o mulțime de calorii, dar ce zici de plimbarea în parc sau cursul de Zumba? Consultați graficul de mai jos pentru a vedea cât de diferite tipuri de exerciții se compară atunci când vine vorba de arderea caloriilor cel mai rapid. Îți vine să crezi că sunetele arde atât de multe calorii?
Clasa de aerobic (step aerobic, P90X) | 48 |
Ashtanga yoga | 67 |
Ciclism la un ritm de 14-16 mph | 34 |
Dans (Zumba, hip-hop) | 56 |
Eliptic | 42 |
Golf (cluburi de transport) | 96 |
Drumeții (în sus) | 47 |
Curs de ciclism în interior | 44 |
Coarda de sărituri | 28 |
Antrenament Kettlebell | 15 |
Yoga ușoară/stretching | 74 |
Pilates | 125 |
Alpinism | 28 |
Mașină de vâslit | 48 |
Alergând într-un ritm de 6 mph | 34 |
Schi (fond) | 42 |
Schi (la vale) | 56 |
Snowboarding | 56 |
Răbdarea cu zăpada | 42 |
Mașină cu trepte | 56 |
Surfing | 56 |
Înot (accident vascular cerebral) | 31 |
Tenis | 50 |
Vinyasa yoga | 67 |
Mergând într-un ritm de 4 mph | 74 |
Ridicare de greutăți | 89 |
Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- Slăbiți arzând calorii Cum să ardeți 500 de calorii într-o singură zi cu aceste exerciții GQ
- Cum pot arde mai multe calorii când exercit Canyon Ranch
- Cum ard 400 de calorii pe o bandă de alergat
- Instrument interactiv Câte calorii ai ars Cigna
- Cât durează să arzi caloriile înghețatei