30 mai 2020 4 min de citire

AI UNUL DIN ACESTE?

Se numește Buffalo Hump.

Se poate întâmpla oricui.

Buffalo Hump este o bucată de grăsime la baza gâtului. Forțează capul înainte și rotunjește excesiv partea superioară a spatelui.

Apare mai mult la femei decât la bărbați și poate începe să apară la aproximativ 30 de ani. De obicei, devine mai mare odată cu vârsta.

Medicina tradițională sugerează că Buffalo Hump apare din cauza unei modificări a nivelului hormonal, în special a nivelurilor cronice ridicate de cortizol (hormonul stresului). Se poate întâmpla și cu modificări ale altor hormoni, în special estrogen, progesteron și testosteron.

Este adesea asociat cu boala Cushing, o afecțiune în cea mai mare parte benignă care afectează glanda pituitară. O caracterizare principală a lui Cushing este creșterea grăsimii la baza gâtului.

Pe măsură ce postura devine mai înclinată sau înclinată din cauza eșecului utilizării unui dispozitiv de corecție a posturii, Buffalo Hump arată din ce în ce mai mare.

Aspectul lui Buffalo Hump este cauzat în cea mai mare parte de o postură slabă.

Asta nu înseamnă că ar trebui ignorat.

Postura proastă face ca Buffalo Hump să pară mai mare decât este în realitate.

Poziția slabă, împreună cu un Buffalo Hump, va afecta în mod semnificativ majoritatea funcțiilor coloanei cervicale.

O postură mai bună reduce aspectul unui Buffalo Hump.

O postură bună salvează gâtul de boala degenerativă a articulațiilor. Aceasta înseamnă o mișcare îmbunătățită a capului și gâtului și mai puțină încordare a gâtului și a umerilor.

Toata lumea, indiferent de vârstă, le poate îmbunătăți postura. Este relativ ușor să faceți modificări.

BUFALO HUMP ESTE DEZVOLTAT CONFUZAT CU TRASAJUL CU CAPUL ÎNAINTE

simțiți

Căruciorul capului înainte este atunci când capul tău este ÎN AFARA a corpului tău în loc de deasupra a corpului tău.

Această poziție face ca oasele din gât și partea superioară a spatelui să se flexeze înainte și să iasă. Arată la fel ca un Buffalo Hump.

(Toate imaginile afișate în acest blog sunt „înainte și după” încercarea PurePosture prima dată)

NOI STIM transportul capului înainte provoacă multe probleme în coloana cervicală și partea superioară a spatelui, inclusiv dureri de cap, dureri de umeri, dureri de spate superioare, amorțeală și furnicături în mâini. Oamenii care lucrează cu capul în jos și înainte ca stomatologi, contabili, profesioniști în IT, toți se luptă cu asta.

Ani, chiar decenii, de a vă pune corpul în această poziție provoacă leziuni la nivelul gâtului. Oasele își schimbă forma, discurile se aplatizează și uneori herniază. Este, de asemenea, o cauză majoră a artritei timpurii la nivelul gâtului.

Pentru fiecare 1 "Capul tău este înainte, o greutate suplimentară de 10 kilograme este încărcată pe gât.

În imaginea de mai sus, capul ei este cu aproximativ 3 "prea departe. Asta înseamnă că se adaugă 30 de kilograme în plus (plus aproximativ 12 kilograme de cap) pe cele mai mici oase din coloana vertebrală - gâtul!

NIMIC NU TE FĂCĂ să arăți mai vechi, mai scurt sau mai obosit decât postura proastă

În cele din urmă, sarcina suplimentară obligă capul să meargă și mai departe înainte.

O astfel de postură poate declanșa și mai multe grăsimi la baza gâtului! Este modalitatea naturii de a proteja oasele delicate din coloana cervicală.

Adevărul este că consecințele unui Buffalo Hump sunt în mare măsură prevenibile. Mai mult, NU este neapărat legat de vârstă.

Ignorarea alinierii corecte a gâtului pare rău ȘI vă poate limita grav gama de mișcări.

Cât de frustrant este să nu poți privi peste umăr în timp ce conduci sau să folosești întotdeauna o pernă pentru a-ți sprijini capul atunci când te așezi.

Singurul mod în care gâtul tău se simte normal este atunci când privești în jos. NU este în regulă.

CE ESTE POSTURA BUNĂ SUPUSĂ SĂ ARATE ASEMĂNĂT?

Este logic să vă purtați corpul într-o aliniere mai bună.

Corpul tău a fost construit simetric, dar obiceiurile slabe de postură și gravitația te trag în jos și îți forțează capul înainte.

Un alt fapt alarmant este că Millennials sunt prima generație din istorie care au început să utilizeze dispozitive electronice în timp ce copiii le puneau într-o situație foarte vulnerabilă pentru viitoarele probleme de spate și gât, precum și dezvoltarea unui Buffalo Hump.

CUM SĂ FIXEZ O BUFĂ DE BUFFALO

Fie că aveți deja un Buffalo Hump, fie că vă temeți că vă puteți îndrepta în acea direcție, lucrurile se pot face pentru a remedia ACUM!

Începeți prin corectarea posturii. O postură bună implică gâtul, partea superioară a mijlocului spatelui și zona omoplatului.

Primul pas:

Aliniați corect coloana vertebrală. Aici e locul PurePosture intră . Consultați această pagină pentru sfaturi utile. Folosirea PurePosture și practicarea exercițiilor de aliniere s-au dovedit a vă schimba poziția.

Al doilea pas:

Faceți din postura bună o PRIORITATE. Aveți grijă să stați și să stați în picioare postură bună în orice moment. Ridicați pieptul în sus și aduceți capul înapoi cât mai confortabil. Verifică-te de multe ori pe parcursul zilei, indiferent de activitatea ta. Acest obicei frumos are o plată uriașă!

Al treilea pas:

Construiți mușchii spatelui. În special LATS (latissimus dorsi), ȘI mai jos CAPCANE (trapez).

Cel mai simplu mod de a începe este să te așezi înalt, cu brațele îndoite la 90 ° și să-ți strângi coatele împreună. Nu lăsați capul să meargă înainte. Practicați acest lucru în mod repetat.

Iată câteva alte fapte despre o postură slabă:

Mulți oameni care ridică greutăți își dezvoltă prea mult pieptul și brațele fără a-și dezvolta în mod egal mușchii spatelui. Acest lucru provoacă dezechilibre musculare, ceea ce face dificilă lăsarea brațelor să cadă vertical sau chiar să se îndrepte - un set perfect pentru rupturile manșetei rotatorilor.

Combinația dintre mușchii slabi superiori ai spatelui, împreună cu mușchii toracici scurți și scurți este un motiv major pentru care este dificil să se mențină o postură bună. Te lupți împotriva ta.

PurePosture este un dispozitiv unic de corectare a posturii pentru a vă alinia coloana vertebrală, a crește flexibilitatea și a rezolva definitiv durerile de gât și spate. Este ușor de utilizat, sigur și rapid. Cel mai important, este eficient. Verifică-l azi!