imaxedout

Tocmai am început Insanity Max 30 și sunt încântat să vă împărtășesc cu toții experiența și rezultatele. Aceste postări sunt mai mult pentru răspunderea mea decât orice, așa că, dacă nu mă vedeți postând în mod regulat - sunați-mă.

Insanity Max 30: Ce este?

Vă voi simplifica:

  • 30 de minute de lucru, 5 zile pe săptămână.
  • Nu este nevoie de echipament: doar corpul tău.
  • 60 de zile pentru a-ți transforma obiceiurile, mintea și corpul.

Inclus:

12 antrenamente (pe 10 DVD-uri) - împărțit în luna 1 și luna 2

Nutriție la Ghidul Max Nu există diete complicate sau planuri stricte de masă aici. Acest plan simplu bazat pe porții vă arată cum să mâncați ce tu iubiți și atingeți în continuare obiectivele dvs. de fitness.

Ghidul Max Out Secretul rezultatelor extraordinare cu INSANITY MAX: 30? Împingându-vă la Max în fiecare zi. Vedeți cum să o faceți și de ce vă va ajuta să vă formați în mod nebunesc.

Calendarul de perete Max Out

Ghidul No Time to Cook De la mese rafinate până la fast-food, veți cunoaște cele mai bune opțiuni pentru a vă alimenta corpul și a vă menține de fiecare dată pe drumul cel bun.

Puls Versiunea lui Shaun a unui antrenament de recuperare, acesta este un combo cu impact redus de întindere și mișcări mici „pulsante” care te vor face cu siguranță să te simți ars.

Din atac Această rutină de 10 minute se va simți ca un atac asupra abdomenului, dar îți vor plăcea rezultatele dificile.

Insanity Max 30: Săptămâna 1

Am cumpărat Insanity Max 30 pentru că știam că am nevoie de el. Urăsc cardio-ul și știu că trebuie să-l susțin în regim - nu doar pentru pierderea de grăsime, ci și pentru sănătatea mea (inima este un mușchi care trebuie lucrat). Câțiva colegi antrenori știu unde sunt în grupul de testare și au avut rezultate excelente, așa că am fost inspirat și am comandat-o când soțul meu a manifestat interes. În plus, sunt 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână (antrenament de recuperare opțional sâmbătă) - Pot să fac asta.

Dacă alegeți să urmăriți modificatorul tot timpul, veți avea un ecran divizat. În acest fel puteți vedea întotdeauna ce face modificatorul! Îmi place această caracteristică.

Provocare Cardio:

Probabil că nu ar trebui să mă tem de un antrenament înainte chiar de a începe, dar cuvântul cardio îmi face asta. Prefer antrenamentul de forță, așa că nu am fost prea încântat de asta. A fost greu, dar am rezistat! Acest antrenament se dublează și ca „test de potrivire” săptămânal. M-am oprit inițial la 7:07, dar asta se datorează faptului că sunt în mijlocul antrenamentului la olit și era timpul să plec, și știu mai bine atunci să aștept.
Am maximizat: 11:21

Calorii arse: 321 (înainte de întindere de 2 minute) 339 (după întindere)

Putere Tabata:

Oh, Plyo Push-urile, le-am maximizat! Mi-a plăcut foarte mult acest antrenament. Este totuși o provocare (Bună ziua, îți vorbesc despre tine), dar îmi place cum se concentrează pe diferite părți ale corpului în fiecare rundă. Inferior, superior, inferior, abs, triceps toate în secțiuni de 5 minute. 20 de secunde făcând un exercițiu, 10 secunde de odihnă.
Am maximizat: 10:34

Calorii arse: 258 (înainte de întindere) 278 (după întindere)

Intervalele de transpirație:

Inițial am crezut că pe intervale de forță scria pe calendar, așa că așteptam cu nerăbdare acest lucru. Apoi am văzut sudoare. Da, există cardio, dar există, de asemenea, multă forță (diferite forme de genuflexiuni). Am urmat modificatorul destul de mult, deoarece creierul meu nu a putut înțelege unele dintre mișcări. Am văzut ce trebuia să fac, dar corpul meu a făcut ceva complet diferit.
Am maximizat: 9:24

Calorii arse: 316 (înainte de întindere) 333 (după întindere)

Putere Tabata:

Tabata Power este de 2 ori pe săptămână și mă bucur de asta. Am nevoie de muncă pe brațe și îmi place cum există o mulțime de muncă a corpului. M-am îmbunătățit cu 1:22 în timpul meu - ceea ce este minunat! Sunt foarte fericit că am reușit. Am urmărit foarte mult modificatorul (la fel ca la fiecare antrenament). Îmi fac flotări de la genunchi și, când nu pot ține pasul, o urmăresc pe Danielle în timp ce încetinește lucrurile și le menține un impact redus.
Am maximizat: 11:52

Calorii arse: 254 (înainte de întindere) 274 (după întindere)

Lupta de vineri | Runda unu:

Am continuat să citesc că Friday Fight este cel mai greu antrenament, cu siguranță este acolo sus. Încă mă gândesc că Cardio Challenge este un pic mai dur (pentru mine oricum). Îmi place cum nu există runde în acest antrenament. Faceți un antrenament - s-a terminat, nu se repetă. Acestea fiind spuse, există o singură pauză de apă (a trebuit să mai iau câteva, apoi doar una). A trebuit să urmăresc mult modificatorul în acesta și chiar a trebuit să modific modificatorul (am terminat cu pumnul de scândură și a trebuit să intru în scândură din când în când).
Am maximizat: 8:32

Calorii arse: 313 (înainte de întindere) 328 (după întindere)

Puls:

Bine, ÎL IUBESC pe acesta. La început mă gândeam că un antrenament „bonus” nu poate fi atins pentru weekend (nu prea sunt motivat sâmbătă și duminică), dar după ce l-am făcut chiar acum - da, este. Este un antrenament de recuperare. Durează doar 20 de minute și îți revine mușchii. Efectuați antrenamente cu impact redus timp de 30 -45 de secunde (impulsionați mișcarea) și apoi o întindeți pentru o pauză și o alternativă pentru 20 de minute. Crede-mă, te simți uimitor după aceea!
Am maximizat: 13:11 - da astăzi este mai ușor, dar există încă provocări (am un corp inferior slab care trebuie îmbunătățit).

Calorii arse: 132

Insanity Max 30 Prezentare generală:

Cum a decurs prima mea săptămână? Destul de bine! Am străpuns câteva bariere mentale și sunt destul de mândru de mine că am rămas cu ea. Vineri seara am ieșit la cină și nu am făcut alegeri bune (o jumătate de folie de pui thailandeză - pe care nu ar fi trebuit să o comand din cauza unei intoleranțe alimentare la grâu, cartofi prăjiți completați cu baie și jumătate de înghețată a fiului meu, OH și pizza pâine și baie - aproape uitat). Altele atunci că am fost destul de cuminte. Nu urmăresc cu precizie ghidul de masă, dar urmăresc ceea ce mănânc și îmi țin sub control macro-urile (carbohidrați, proteine, grăsimi).

Deoarece programul se schimbă la fiecare două săptămâni, mă voi întoarce în loc să postez săptămânal.



Statistici săptămâna 1:

Greutate: Am scăzut 2 kilograme sănătoase (în 5 zile, așa cum scriu asta sâmbătă). * Actualizat * luni - luni am scăzut cu 3 lire sterline chiar.
Total inci: -2,25 inci.

Sunt mulțumit de rezultatele din săptămâna 1. Acum sunt la o greutate în care am fost blocat în a doua jumătate a anului 2014, așa că sper să străpung (este cu 7 kilograme mai mare decât greutatea de anul trecut și, deși sunt mai îngrijorat de potrivirea hainelor și de senzația mea ar fi frumos sa vezi ca numarul scade inca 3-4).

Comandați setul de bază (ceea ce am comandat deoarece am deja recipientele pentru alimente).

Comandați setul Deluxe (setul de bază + pachetul Ab Maximizer).

Numai DVD-uri Ab Maximizer (nu include kitul de bază - acest lucru este valabil dacă doriți antrenamente suplimentare).

Sweat Fest (acest lucru este gratuit cu toate comenzile dacă sunt comandate prin intermediul meu).

Dezvăluire: Sunt în Independent Beachbody Coach și fac un comision. Toate părerile sunt ale mele.

Liant pentru rețete GRATUIT

Te întrebi constant ce e la cină?

Când nu mănânc, mă simt în urmă și de obicei ajungem să comandăm să scoatem. Acest liant de rețete vă va menține organizat și vă va ușura viața.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.