mod de viata

Problema afectează 90% dintre femei și doar 10% dintre bărbați

4 februarie 2019 11:05

celulitei

Există o mulțime de mituri despre celulită. Majoritatea oamenilor cred că este cauzată de excesul de greutate sau de retenția de lichide, dar de fapt se poate datora diferiților factori și unii dintre ei sunt dificil de controlat.

Din punct de vedere medical, celulita este o inflamație a țesutului celular de sub piele. Această umflare produce riduri care arată ca o coajă de portocală și afectează în special zona din jurul mușchilor, feselor și abdomenului (deși poate apărea și în altă parte a corpului). Deși pot exista diferite grade de celulită și poate fi mai mult sau mai puțin vizibilă, aproximativ 90% dintre femei o au și aproximativ 10% dintre bărbați.

Această modificare nu este direct legată de greutate, deoarece poate afecta persoanele slabe sau grase și pot exista mai multe cauze, inclusiv factori genetici, modificări hormonale, circulație, obiceiuri de viață și dietă.

În funcție de originea problemei și de zona pe care o afectează, au fost identificate trei tipuri de celulită: moale, dură (sau compactă) și edematoasă.

Primul este asociat cu lipsa tonusului muscular și apare odată cu vârsta sau creșterea în greutate. Este adesea însoțită de vene varicoase sau de fire. În celulita tare pielea este netedă, dar arată ca o coajă de portocală. Acest lucru apare în mod normal în adolescență și crește de-a lungul anilor. În cele din urmă, celulita edematoasă, care este cea mai puțin frecventă, apare ca urmare a unei circulații slabe cauzate de retenția de lichide.

Dieta și exercițiile fizice, esențiale

Deși nu elimină problema în întregime, există modalități de a preveni celulita sau de a reduce efectele acesteia. Primul este să mănânci o dietă sănătoasă și să bei multe lichide. S-a demonstrat că există o relație între un indice ridicat de toxine din organism și apariția calulitei, astfel încât experții recomandă evitarea mâncărurilor rapide, a alimentelor procesate, a alcoolului, a grăsimilor, a cafelei și a băuturilor zaharate. De asemenea, este recomandabil să beți doi litri de apă pe zi și să consumați alimente bogate în fibre, diuretice și citrice, deoarece vitamina C întărește vasele de sânge și ajută la controlul edemului venos.

Sportul este la fel de necesar pentru a menține celulita la distanță. Sit-up-urile și loviturile ascendente și laterale sunt exerciții bune, indiferent dacă adipozitatea se află în fese sau picioare.

De asemenea, este necesar să tonifiați mușchii în care grăsimea s-a acumulat într-o măsură excesivă, de exemplu șolduri, coapse, abdomen și brațe.

Alte dinamici care favorizează reducerea celulitei sunt mersul pe jos rapid, mersul cu bicicleta, exercițiile aerobice sau greutățile și mersul în sus și în jos al scărilor. Acest tip de exercițiu trebuie făcut în mod constant timp de cel puțin 30 de minute pe zi, deoarece acesta este singurul mod în care vor fi eficienți.

Cu toate acestea, este important să subliniem că toate aceste exerciții vizează reducerea celulitei, dar nu eliminarea ei completă, deoarece, așa cum am spus mai devreme, este cauzată de diferiți factori, astfel încât sunt necesare procese diferite și acestea pot fi mai mult sau mai puțin eficiente în funcție de predispoziția genetică a fiecărui individ.

Pe lângă dietă și exerciții fizice, în cele mai grave cazuri de celulită puteți consulta experți în sănătate și medicină cosmetică. Masajul este una dintre cele mai populare terapii, deoarece masarea unei zone cu celulită poate îmbunătăți circulația și poate ajuta la dizolvarea nodulilor de grăsime tare care s-au format, reducându-i astfel.

Aceste masaje pot fi efectuate manual sau cu mașini de aspirație care lucrează pe secțiunea pielii cu mișcări ușoare, cu scopul de a activa schimburile celulare, de a elimina reziduurile și de a face grăsimea să circule din nou.

Există numeroase opțiuni în ceea ce privește tratamentele tehnologice. Prin ultrasunete nodulii grași pot fi dizolvați și circulația în zonă îmbunătățită, în timp ce presoterapia activează circulația venoasă și limfatică.

Alte metode recente utilizează curenți electrici sau infraroșii. Acestea sunt aplicate prin electrozi așezați pe zonele care trebuie tratate sau prin echipamente speciale plasate pe piele. Acestea au trei efecte: temperatura țesuturilor în cauză este crescută, permeabilitatea celulară a adipocitelor este crescută și țesuturile conjunctive sunt rupte. Toate acestea ajută la îmbunătățirea aspectului și la netezirea zonei care este tratată.