Cowboy Ventures

7 aprilie 2019 · 5 min de citire

În ultimul deceniu, am avut o problemă de sănătate frustrantă, stresantă, aparent de nerezolvat. Am crezut că aș împărtăși progresul care a ajutat - și cum ar fi putut ajuta „întoarcerea puzzle-ului lateral” mai devreme.

lateral

Pentru prima parte a vieții mele, somnul nu era ceva ce mă îngrijora. Am băut tone de cafea, am putut dormi cu ochii roșii, apoi m-am întors într-o întâlnire și am lucrat la computer până târziu. Am putut mereu să dorm.

La jumătatea anilor treizeci, ceva s-a schimbat. Poate că devenea părinte, stres de muncă, îmbătrânire sau toate cele de mai sus. Am devenit un somn foarte ușor și potrivit. M-am trezit adesea la 3 dimineața și nu am putut să adorm. Am învățat să planific să stau în pat 10 ore pentru a dormi 8 ore - dar chiar și după 8 ore, mă simțeam deseori epuizată.

Conform Zeo, Fitbit, Apple Watch și a multor alte instrumente pe care le-am folosit pentru a urmări somnul, rareori am reușit să ating cel mai scăzut nivel de somn profund, REM sau ușor. Pe măsură ce citeam despre importanța somnului, a nu dormi se simțea ca o sursă recursivă de stres.

De-a lungul anilor, am încercat fiecare remediu și schimbare a stilului de viață recomandat de medici, cercetări pe internet și cărți despre somn. Am comparat notele cu prietenii care, de asemenea, nu puteau dormi bine. Și ca mulți, am medicat cu un spectru de la melatonină la Benadryl la Ambien la CBD/THC. În timp ce simțindu-te ca un expert în farmacie-somn era oarecum mișto, a fi dependent de o pastilă pentru a dormi nu se simțea deloc rece.

La începutul acestui an, am decis să încerc dieta curioasă Keto din curiozitate. Ar putea fi faptul că, consumând mai multe grăsimi, s-ar putea pierde grăsime? Părea ciudat. La fel ca majoritatea dietelor, la început nu a fost atât de distractiv (gripa ceto + stres visează să mănânce accidental o pizza delicioasă), dar folosirea unei aplicații (carbmanager) pentru a înregistra alimente a ajutat. Și uimitor, am pierdut în greutate, pe care exercițiul regulat nu l-a început.

Dar gigantul AH-HAH coincident din experimentul meu de ceto? După câteva săptămâni, am început să dorm ADEVĂRAT de bine.

Somnul meu profund, REM și somnul ușor sunt în mod regulat peste medie. M-am trezit simțindu-mă odihnită și aveam mai multă energie. Am încetat să mai iau Ambien. Au trecut aproximativ 3 luni și în fiecare dimineață sunt încântat să mă uit la datele despre somn după ce m-am străduit să dorm bine timp de peste zece ani.

Somnul bun a venit din eliminarea unui aliment cu probleme? Sau de la tăierea carbohidraților, gluten sau consumul de grăsimi mai sănătoase? Sau mi-a schimbat microbiomii din stomac? Sau schimbarea nivelurilor mele de noapte de insulină, cortizol, serotonină, GABA sau alte substanțe chimice naturale?

Aș vrea să știm. Cercetarea legăturii dieta-somn arată foarte puține studii clinice și rezultate contradictorii. Încerc câteva diagnostice mai noi pentru a afla mai multe și sunt recunoscător că am privilegiul de a-mi permite ajutor medical și diverse remedii pentru a încerca să rezolv și să învăț din această problemă.

Conexiunea Brain-Gut-Health

Fusesem deja credincios în „conexiunea creier-intestin”, dar nu avusesem niciodată o experiență personală. Schimbarea a ceea ce este în intestinul meu mi-a schimbat literalmente viața.

Există un număr tot mai mare de cercetări care arată o legătură între intestin, creier și funcțiile noastre sistemice decât nu înțelegem pe deplin. Cercetătorii de la Stanford se concentrează pe bacteriile din intestine - „microbiota intestinală”.„Când suntem sănătoși, ar trebui să avem până la 1.000 de tipuri diferite de microbi în intestine care să ne protejeze de agenți patogeni și de lucruri secrete care acționează ca produse farmaceutice naturale. Ceea ce mâncăm modifică microbiota din intestine, ceea ce arată cercetările care ne pot influența starea de spirit, metabolismul, somnul și multe altele.

Studiile au arătat că subiecții cu afecțiuni de sănătate au microbiote diferite în intestine. Și când microbiota găsită în intestinele pacienților cu Parkinson este transplantată în intestinele șoarecilor care nu sunt Parkinson, șoarecii prezintă neuroinflamare și simptome motorii. În mod uimitor, atunci când microbii intestinali de la șoareci obezi sunt transplantați la șoareci subțiri, fără modificări ale dietei, șoarecii subțiri se îngrașă!

Există, de asemenea, ceva numit „Sistemul nervos enteric ”(ENS) - o rețea gigantică de nervi într-o căptușeală subțire care merge de la esofag la rect. Cercetătorii cred că ENS trimite semnale către creier pentru a ne schimba starea de spirit, energia și sănătatea, în funcție de ceea ce se întâmplă în sistemul nostru GI. Este numit „al doilea creier” al nostru, dar despre care știm puțin.

UCLA, UCSD, Clinica Mayo și multe altele construiesc dovezi în creștere despre conexiunea creier-intestin. Acest lucru ar putea duce la un viitor în care tulburările de sănătate pot fi ajutate prin modificări ale dietei sau suplimente „psihobiotice”.

Sper că într-o zi vom avea diagnostice accesibile, programe și suplimente susținute științific pentru a ajuta oamenii să-și valorifice curajul pentru a afecta starea de spirit și sănătatea și că luarea în considerare a dietei va deveni parte a standardului de îngrijire medicală.

Este o linie interesantă pentru cercetare și soluții noi care ar putea alimenta viitoarele start-up-uri. Deși investiția în biotehnologie nu a fost expertiza noastră, investiția în tehnologie care reimaginează viața personală sau cea profesională pe piețe mari este ceea ce căutăm să investim - deci dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți lucrează la un startup care poate fi descris în acest fel, ne-ar plăcea să auzim despre asta.

Rotind puzzle-ul lateral

Partenerul meu Ted mi-a povestit recent despre blocarea unui puzzle dificil cu fiica sa Kate. La început au făcut o muncă rapidă, dar apoi au făcut progrese puține ore întregi. A fost aparent de nerezolvat. Apoi, un moment eureka: întoarceți puzzle-ul lateral. Au văzut-o dintr-o altă perspectivă și dintr-o dată piesele se potrivesc într-un mod pe care nu-l văzuseră până atunci.

Acest lucru a rezonat mult. Este prea familiar să abordăm o problemă în același mod pentru o lungă perioadă de timp. În cazul meu, am petrecut peste zece ani cu probleme de somn uneori debilitante și literalmente epuizante. Am avut norocul să-mi schimb din întâmplare dieta. A fost acolo tot timpul, dar nu m-am gândit să pun dieta în setul de considerații și nu a fost niciodată sugerată de numeroasele, multe resurse medicale consultate.

Sperăm că această idee vă este de ajutor. Dacă sunteți blocat de somn sau de alte probleme de sănătate, informații ar putea proveni din ceva în afara a ceea ce ați luat în considerare. Și dacă sunteți blocat la orice problemă, vă poate ajuta să faceți un pas înapoi și să reîncadrați imaginea. Puneți întrebări diferite, schimbați tactica, obțineți informații noi sau „întoarceți puzzle-ul lateral” - Sper că acest lucru vă va ajuta să faceți noi progrese.