întreg

Se presupune că cele 30 de deserturi întregi sunt interzise, ​​dar să recunoaștem: suntem oameni. Când aveți nevoie de ceva mai dulce și sunteți tentați să vă scufundați într-o bară de ciocolată, nu! În schimb, încercați una dintre aceste 30 de opțiuni întregi de desert, toate acestea fiind conforme și vă vor satisface pofta fără să vă deranjați întregul30.

Da, stiu. În prezent stau pe peluza mea din față, ținând încheieturile încrucișate în fața mea și aștept raftul Whole 30.

Nici nu trebuie să folosești cuvântul desert atunci când ești pe Whole30 - sau chiar vorbești despre Whole30! Sau GÂNDIȚI-vă la întregul 30! - să nu mai vorbim de mâncare.

Ce pot sa spun? Nu sunt aici pentru a vă sabota. Dacă e ceva, sunt aici să vă ajut.

Whole30, pentru cei dintre voi care nu au avut niciodată plăcerea, este o dietă foarte strictă de 30 de zile, concepută pentru a nu conține toate alimentele inflamatorii (gluten, cereale, zaharuri adăugate, lactate, leguminoase, soia, alcool, substanțe chimice, aditivi și orice artificial sau procesat). Se intenționează să fie o resetare pentru corpul dvs. și/sau o modalitate de a identifica orice reacții alimentare sau intoleranțe pe care le-ați putea întâmpina. În niciun caz nu trebuie să fie un stil de viață și nici nu aș putea vorbi aici despre o dietă care îți interzice să te delectezi pentru totdeauna.

Dar, bineînțeles, nu trebuie să ai nimic din punct de vedere tehnic, chiar și de la distanță, chiar dacă ingredientele sale se încadrează în ghidurile Whole 30, dar sunt aici pentru a-ți spune că ești om, Whole 30 este greu și este mai bine să mănânci o formă de desert din punct de vedere tehnic, care respectă 30 de ani, deși este puternic descurajată, decât să te privezi și să ajungi să faci plantele într-un tort întreg sau ceva de genul acesta. (Dar, pentru înregistrare, nu te-aș judeca dacă ai vrea să faci chestia cu tortul.)

Dar, presupunând că nu mergeți pe ruta plantelor de față, am inclus câteva rețete satisfăcătoare de deserturi Whole 30 pe care chiar și polițiștii Whole 30 le-ar considera acceptabile ultimele feluri de mâncare la o masă (nu spuneți cuvântul „d”). În cele din urmă, există ceva aici pentru toată lumea și, desigur, este fără gluten, fără cereale, fără lactate și fără zahăr rafinat, ca de obicei.!

3 cookie-uri de detoxifiere cu ingrediente

Acestea sunt una dintre cele mai populare rețete de pe site-ul meu și, cu siguranță, cele mai controversate, deoarece - pentru mine - sunt/au fost (nu sunt pe Whole30) un desert care respectă30. Asta funcționează pentru mine; dacă nu este pentru tine, continuă să derulezi. Dar sunt făcute din banane, pudră de cacao și unt de nuci, cu un strop de sare, și atât. Deci nu este o întindere prea mare.

Salată de grapefruit și avocado

Vă aud scepticismul de aici. Credeți sau nu, salata de grapefruit și avocado este un sfârșit simplu și răcoritor al mesei și este foarte satisfăcător. Este gras (satisfăcător) și tartă, care îți resetează gustul atunci când este posibil să se aplece spre dulce. Este complet compatibil cu întregul 30, deci acesta este „desertul” perfect, dacă sunteți strict.

Unt de migdale prăjit de nucă de cocos

Când poftești dulciuri și nu le poți avea, grăsimea face întotdeauna o treabă frumoasă înlocuindu-le. Nucă de cocos este în mod natural dulce și acest unt de migdale de nucă de cocos este cu adevărat captivant, întreg 30 sau nu. Cu toate acestea, în acest din urmă caz, asigurați-vă că nu utilizați niciun îndulcitor opțional solicitat în rețetă. Nu-ți va lipsi.

Budinca de banana cu scortisoara

Această budincă de banane este aromată cu scorțișoară și îndulcită în întregime de banane - deci asigurați-vă că a dvs. este cât se poate de coaptă. Întrucât Whole 30 interzice alcoolul, puteți găsi extract de vanilie fără alcool la Trader Joe’s (și online). De asemenea, este de la sine înțeles, dar stropile nu sunt conforme.

Unt de arahide și jeleu Chia Parfait

Câteva ajustări simple fac ca această umplutură să fie perfectă pentru întregul 30 perfect: pentru început, omiteți stevia. Este opțional, oricum, iar papilele gustative ajustate pentru dulceață nu ar trebui să rateze. În al doilea rând, utilizați unt de migdale, de floarea-soarelui sau de caju în locul untului de arahide și asigurați-vă că orice utilizați este neîndulcit și nu conține aditivi.

Limonadă de căpșuni congelată

Poate fi potabilă, dar este răcoritoare și îndulcită natural. Dacă faceți un Whole30 în primăvară sau vară, aceasta este opțiunea perfectă pentru dvs. Asigurați-vă că omiteți îndulcitorul. Dacă nu este suficient de dulce pentru dvs. fără stevia, încercați să adăugați suc de fructe - cum ar fi suc de portocale proaspete - după gust.

Granola fără cereale fără ciocolată (Paleola)

Acest lucru este minunat cu un pic de lapte de migdale de casă sau direct din borcan. Pentru gustare sau desert, îmi place să-l gătesc într-un strat gros, astfel încât să producă aglomerări mai mari, care pot fi gustate. Asigurați-vă că, atunci când faceți, omiteți siropul de arțar și înlocuiți-l cu o cantitate egală de unt de nuci. Nu se va lipi la fel de bine, dar va funcționa în continuare bine.

Sos de mere cu aragaz lent

Un ingredient și practic lipsit de mâini la timp fac din aceasta practic cea mai bună rețetă vreodată. Nu trebuie să curățați merele, dacă nu doriți, dar o comandă rapidă foarte rapidă când pregătiți merele este să folosiți corerul/cojitorul/feliatorul pe care l-ați cumpărat odată pentru plăcintă cu mere și nu am mai folosit de atunci.

Fac asta tot timpul în loturi uriașe și o îngheț. Dacă doriți, puteți schimba până la jumătate din mere cu pere, pregătite la fel ca merele.

Unt de migdale Chai condimentat

Ca întotdeauna, va trebui să omiteți îndulcitorul, dar aspectul drăguț al migdalelor + condimentelor este că combinația oferă suficientă aromă și bogăție pentru a compensa lipsa de dulceață adăugată. Păstrați un lot la îndemână pentru a mânca cu felii de mere și nu veți pierde niciodată un desert „adevărat”.

Deci, acestea sunt cele 9 mele preferate, dar mai am câteva sugestii bonus pentru tine!

Mai multe 30 de idei de desert

  • Umpleți o curmale medjool fără sâmburi cu unt de migdale neîndulcit. Mânca. Repeta.
  • Piure de dovleac condimentat. Ați putea folosi cartof dulce în loc, dacă preferați. Asigurați-vă că laptele dvs. de cocos nu conține aditivi sau conservanți.
  • Tăiați în bucăți bananele coapte curățate și congelați. Puneți bucăți înghețate în blender sau robot de bucătărie pentru a face înghețată cu banane. Amestecați-l adăugând și alte fructe congelate, cum ar fi mango sau căpșuni. Completați cu nucă de cocos mărunțită neîndulcită, dacă doriți.
  • Sotee felii de mere în ulei de cocos până se înmoaie și aruncați cu un strop de scorțișoară. Merele topate sotate cu o păpușă de cremă de nucă de cocos bătută (neîndulcită) și o mână de pecane zdrobite.
  • Mușcături de banane cu unt de migdale: acoperiți o felie de banană coaptă cu o păpușă de unt de migdale. Sandwich împreună cu o altă felie de banane. Îngheață dacă vrei (ca această rețetă, dar fără ciocolată). Puteți folosi unt de cocos în loc de unt de migdale, pentru o oarecare varietate.

Această postare poate conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că A Clean Bake primește un mic comision din achiziția dvs., fără costuri suplimentare pentru dvs. Toate încasările sunt folosite pentru a vă aduce în continuare rețete delicioase și sănătoase. Vă mulțumim că sprijiniți O coacere curată!

Comentarii

hahaha Nora - Râd de imaginea ta pe gazon.
până acum sunt în regulă cu jumătate de portocală și ceai, dar le voi privi și poate voi lua niște banane pe care să le așez pe tejghea. Nu m-am bucurat de o banană sau de o portocală de ceva vreme, prin urmare trecând la WHole30. Mă simt mai sănătos!

Da! Am găsit că bananele (sau merele) cu unt de nuci sunt atât de satisfăcătoare. Un altul pe care am uitat să-l menționez: chipsuri sau fulgi de cocos neindulcite. Nucă de cocos este atât de dulce în mod natural, încât nici măcar nu aveți nevoie de zahăr adăugat 🙂 Noroc cu Whole30! Mă bucur să aud că vă simțiți mai bine!

Desertul nu este niciodată conform în ansamblu30! Acestea ar funcționa bine pentru libertatea alimentelor DUPĂ o rundă pe W30

Da, acest lucru este abordat în articol. Whole30 este greu și oamenii sunt doar oameni. Așa cum am spus în mod clar, acestea sunt destinate a fi substituenți în cazul în care tentarea lovește să mănânce un desert cu zahăr. Vă rugăm să citiți articolul complet înainte de a critica.

Din nou, întregul scop nu este de a hrăni dragonul de zahăr pe care îl vor face aceștia. Deci ... Din nou ... Nu . acestea nu sunt deloc conforme. Dacă vreți ceva dulce, faceți o plimbare, faceți apă și nu vă lăsați în pofta dvs. sau NU faceți totul30. .

Mă bucur să aud că funcționează pentru tine! Nu toată lumea este atât de norocoasă. Mult succes cu întregul tău30.

Ugh deci NU întreg 30.

Poate că vrei să spui ceva pe care cineva l-ar putea bucura după 30 de ani și în libertatea lor de mâncare?

Cred în libertatea alimentară 24/7 și, așa cum am spus în articol, acestea sunt menite să împiedice pe cineva să se abată prea departe de planul Whole30 dacă are nevoie de un tratament. Vă rugăm să citiți articolul complet înainte de a critica.

Mulțumesc, Rachel! Vă apreciez contribuția!

PS: Nici eu nu pot face pui la cuptor la 23:00 😉

Este posibil să nu fie Whole30, dar îmi place că sunt sănătoși și conformi. Sunt în etapele de început ale întregului început30. Eu, în niciun caz, nu am nevoie de deserturi. Aș vrea, așa cum s-a spus, o gustare care nu este legumă și ouă fierte și nici nu vreau un pui pe jumătate copt.

Mulțumesc, Sasha! Mă simt la fel și, chiar dacă se presupune că Whole30 este o dietă limitată, nu ar trebui să se simtă restrictiv sau inconfortabil.

Inconfortul și împingerea prin el fac parte din experiență. De aceea, persoanele care urmăresc programul au probleme cu articole de genul acesta. A renunța la pofta de zahăr cu ceva conform este în mod tehnic contrar „regulilor”. Dacă nu doriți să vă provocați, nu vă deranjați în primul rând. Aceste idei sunt excelente pentru o alimentație mai sănătoasă în afara celor 30 de zile.

Sunt pe al 3-lea întreg 30 și nu mă distrează mai mult. Sunt un dependent de desert care este cea mai mare luptă a mea. M-am bucurat din plin de articolul tău, discutând cuvântul „D” mă face să mă simt mai fericit! Eu zic să mergi! Este conform, deci cui să spui ceea ce numiți Mic dejun, prânz sau cină? Ajută cu adevărat dacă vă permite să rămâneți sănătos (cel puțin clinic) în timp ce suferiți în cele mai dificile 30 de zile din viață, (cu excepția nașterii). Știu că nu sunt singur să-mi iau pălăria pentru niște sugestii minunate de „respectare”. Sunteți rockstar! Mulțumesc mult!

Vă mulțumesc atât de mult că ați spus asta ! Noroc pe Whole30 - aveți dreptate, nu devine niciodată mai ușor!

Acestea sunt grozave - sunt în ziua 14 a primului meu Whole30 și am fost la carte. Cu toate acestea, ca o delectare pentru a face o Ziua Recunoștinței Whole30 pentru un grup de prieteni (din fericire, 3 dintre noi facem Whole30), voi aduce și un desert conform. Știu, știu ... veți avea întotdeauna puriștii care îl poo-poo ... dar nu văd nimic în neregulă cu a avea un desert conform 1 zi din 30! Deci, vă mulțumim că ați pus împreună câteva rețete pentru noi rebelii 🙂
P.S. Îmi dau ochii peste cap la unele dintre aceste comentarii, deoarece v-ați dezvăluit clar intenția cu privire la Whole30 și deserturi de la început.

Da! Mulțumesc. Cu siguranță nu sunt aici pentru a sabota Whole30 cuiva - de fapt, chiar opusul! Sper că ați găsit ceva care a făcut un Whole30 Friendsgiving uimitor!

Spune Trish Ireland

Sunt în a treia săptămână a primului meu întreg 30. A avut un mare succes pentru mine. Acum mi-am transformat întreaga familie în ea. Adolescenți și toți. Încerc să iau aceste linii directoare și să le pun în funcțiune o viață întreagă. Nu am nevoie de cocs dietetic, nici de splenda în cafeaua mea pentru tot restul vieții mele, nici de copii, dar sigur sunt în căutarea unor delicatese. Indiferent dacă dați titlul de deserturi sau delicii folosind ingrediente majore din 30 de articole întregi conforme. Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați încercat și ați distribuit! Fama mea îi va iubi și poate într-o zi și copiii lor o vor iubi!

Bine ai venit Trish! Trebuie să spun cât de impresionat sunt să aud că ai convertit întreaga familie ! Foarte bine!

Acestea arată minunat! Am făcut un întreg total conform 30 prima dată și am pierdut 18 lbs.! În mod surprinzător, am avut grație pentru asta și nu am poftit la lucruri planificate. De data aceasta fac un „7 întreg”, cu scopul strict zadarnic de a se potrivi într-o anumită rochie pentru un eveniment!? Bine, nu total zadarnic, pentru că este cel mai frumos lucru pe care trebuie să-l port și refuz să risipesc bani cu ceva nou când am deja ceva potrivit să-l port! Ok, mulțumesc că m-ai lăsat să mă plimb.❤

Uimitor ! 18 lbs este o realizare imensă!

Acestea arată atât de minunat pentru libertatea alimentelor. Sunt în reintroducere acum și s-ar putea să trebuiască să fac unul pentru desert în seara asta! Mulțumesc!