Bine, așa că, înainte de a trage cel mai mare truc magic din toate timpurile, dezlănțuiți cele 10 fiare, să le imprimăm pe prima pagină a ziarelor sau în orice mod doriți să le spuneți, permiteți-mi să vă întreb dacă sunteți gata? Sunteți pregătiți să spargeți codul pentru o viață sănătoasă?
Abia atunci vei fi eligibil să afli despre aceste porunci care schimbă viața. Pentru că, odată ce știi de ele, nu mai există întoarcere! Indiferent cât de mult doriți să le vedeți, nu veți putea. Repet că acest lucru te va schimba în vecii vecilor, și nu te vei mai întoarce niciodată la alimentația nesănătoasă, chiar dacă vrei. #ai fost avertizat

Evitați să mâncați orice lucru pe care bunica dvs. nu îl recunoaște ca hrană. Să înțelegem un lucru direct; bunicile știu cel mai bine când vine vorba de mâncare. Nu există altă modalitate de a-l tăia. Singurul dezavantaj al bunicii este poate că te umple cu mai multe alimente decât poți mesteca, înghiți și digera și există întotdeauna o a doua porție în lerks. Ați văzut vreodată acele meme sau GIF-uri „bunica, mi-e foame și nu există mâncare în casă? Ei bine, acestea sunt în mare parte adevărate, iar concluzia este că dacă bunica crede că ceea ce mănânci nu este mâncare, mai bine o aruncă chiar acolo.

prevedem

Evitați produsele care fac mențiuni de sănătate. Evitați-o ca la ciumă. Acest lucru este valabil pentru toate alimentele fără zahăr, grâu integral, 100% toate naturale și 0g calorii. În articolele fără zahăr, se adaugă îndulcitori artificiali care sunt semnificativ mai amenințătoare pentru sănătatea ta decât zahărul real, articolele care susțin că există 0 grame de grăsimi trans pot avea cel puțin 0,5 grame, dar din moment ce primul număr întreg este zero, poți să-l pui pe cutie și să-l etichetezi ca atare. Pot să mențin lista, dar nu vreau să intri în modul „toată viața mea a fost o minciună”.

Nu mai mânca alimente care conțin ingrediente pe care nu le poți pronunța. Sulfat de amoniu, azodicarbonamidă ... etc. Pentru a fi complet corecți, în timp ce unele dintre aceste ingrediente mai greu de pronunțat pot fi perfect naturale (și sunt adesea listate în limba greacă, latină sau eticheta lor științifică) cele mai multe sunt concepute și conțin substanțe dăunătoare aprobate de FDA. Scopul este de a evita ingredientele artificiale. Asigurați-vă că citiți alimentele pe care le consumați în mod regulat pentru a vedea dacă trec testul.

Nu consumați alimente care nu vor putrezi. Corect. Am observat zilele trecute că o cutie de cookie-uri pe care am ridicat-o avea o dată de expirare stabilită pentru 2 ani de acum înainte! 2019. De ce naiba ar fi nevoie de un cookie un termen de valabilitate de 2 ani?! (Și mi-aș dori foarte mult să întâlnesc acești indivizi cu aceste niveluri de autocontrol). Nu știu despre tine, dar te face să te întrebi ce producători introduc în aceste alimente neperisabile.

Mănâncă cu intenție, cu companie și întotdeauna cu plăcere. Cu cât este mai bine, nu așa se spune zicala? Dacă aș reflecta la fundalul acestei porunci, cred că a fost astfel încât să mâncăm mai puțin și să vorbim mai mult. Astfel oferim corpului nostru mai puține calorii de ars. Sună cel mai simplu truc pentru a slăbi, nu-i așa? Mâncarea cu plăcere s-a dovedit că are o putere metabolică! Studiile efectuate la Universitatea din Texas au arătat că atunci când oamenii sunt entuziasmați de mâncarea lor și entuziasmați de mâncare, aceasta începe să-și înceapă metabolismul. Ajută la digerarea, asimilarea substanțelor nutritive și la arderea rapidă a caloriilor. Puterea metabolică este un subiect fascinant de puternic - rămâneți la curent cu un blog pe acest subiect.

Mănâncă o mare varietate de alimente în fiecare zi și alimente de la animale care mănâncă iarbă. Acum, acesta necesită un pic mai mult efort și angajament. Nu este de gândit că consumul unei varietăți de alimente facilitează obținerea unei diete echilibrate. Nu toate alimentele sunt la fel de hrănitoare și chiar și alimentele bune pentru dvs. lipsesc probabil câțiva nutrienți, astfel încât atunci când mâncați o varietate de alimente, este mai probabil să obțineți toți nutrienții esențiali de care aveți nevoie în fiecare zi. Consumul de alimente de la animale care mănâncă iarbă are un gust mai bun și garantează că carnea este mai bogată în acizi grași omega-3, vitamina E și beta-caroten. Este mai bine pentru lume, animale și comunitatea noastră locală!

Când faceți cumpărături la magazinele alimentare; păstrați-vă departe de insulele din mijloc. Fă-o regulă. Știm cu toții că cipurile gustoase, gustările și alimentele alimentare sunt amplasate central și sunt cel mai ușor de găsit, dar să-ți amintești aceste lucruri este, de asemenea, foarte rău pentru tine! Data viitoare când vă vizitați băcănia locală, purtați niște pantofi confortabili și petreceți ceva timp familiarizându-vă cu secțiunea Produce. Știi - acea zonă plină cu toate verdeturile, fructele și legumele colorate? Promit că nimeni nu-ți poate spune că ești un începător. Alegeți câteva fructe proaspete pentru a încerca pe tot parcursul săptămânii ca gustări noi sau în smoothie. Veți afla rapid ce vă place și ce nu vă place.

Plătește mai mult, mănâncă mai puțin. Renunțați la acel McChicken de 1 $ și cumpărați salata proaspătă Caesar de 5 $. Lucrurile bune costă mai mult, deoarece nu sunt pline de ingrediente de calitate slabă, care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Deși costul inițial poate fi mai mare, în cele din urmă veți economisi costurile asociate cu un stil de viață nesănătos și obiceiuri alimentare slabe.

Mâncați mese la mese. Nu este tocmai motivul pentru care tabelele au fost făcute în primul rând? Masa de luat masa nu este acea masă scumpă, pe care ați cumpărat-o și pe care nu o folosiți niciodată, cu excepția cazului de Ziua Recunoștinței sau când vine bunica. Masa de luat masa este locul în care dvs., prietenii și/sau familia vă adunați pentru a împărtăși mesele și a face amintiri împreună. Știați că oamenii consumă cu 25% mai multă mâncare atunci când mănâncă în fața unui computer sau a unui televizor sau pur și simplu făcând altceva?

Gătește și crește-ți propriile alimente. Odată ce ați conștientizat tot ceea ce introduceți în corpul dvs. a fost crescut organic, este proaspăt și pregătit în condiții igienice, vă veți simți bine în legătură cu asta. Este timpul să renunțați să plătiți pentru mese vechi și, fără gust. Nu este nevoie să ai o curte imensă pentru a-ți crește busuiocul și a-ți încolți semințele!

Viața se schimbă, nu ți-am spus? Dacă cineva beneficiază cel mai mult de alimentația sănătoasă, ești TU. Nu șeful tău neplăcut, nu soțul tău plângător, nu micul tău frate enervant, nu prietenii tăi. VOI ... Veți fi cei care veți asista la schimbări mai sănătoase și totul poate fi realizat în acest set simplu, dar puternic de porunci.