beneficii

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tehnică avansată de respirație. Curăță organele intern și energizează atât sistemul nervos, cât și sistemul circulator, pe lângă îmbunătățirea metabolismului.

Practicanții Hatha yoga cred că tehnica Kapalbhati elimină toate impuritățile din corp și crește aportul de oxigen din corp, ceea ce duce la o minte clară și concentrată.

Este un exercițiu de respirație în care un yoghin își asumă o poziție așezată în care burta și pieptul sunt libere, spre deosebire de Virasana. Accentul se pune pe abdomenul inferior, iar mâinile sunt plasate numai pe abdomenul inferior. În timp ce inhalează un yoghin, contractează abdomenul inferior și respirația este forțată să iasă rapid în timp ce expiră.

Beneficii Kapalbhati Pranayama

Când facem Pranayama corpul nostru eliberează 80% din toxine prin respirație pe care o expirăm, dar practica regulată a Kapalbhati dezintoxică tot sistemul corpului nostru și vă întărește plămânii și crește capacitatea.

  • Kapalbhati funcționează ca un detoxifiant pentru un corp, oferindu-ne o frunte strălucitoare. De asemenea, ne ajută să îndepărtăm stresul de la ochi și să ștergem cercul întunecat, care este cantecul unui corp sănătos.
  • Practica regulată a Kapalbhati poate îmbunătăți circulația sângelui.
  • Îmbunătățește funcția tractului nostru digestiv.
  • De asemenea, energizează sistemul nervos care calmează și ridică mintea.
  • Pe măsură ce practici Kapalbhati, înveți să-ți echilibrezi simțurile și sensibilitatea.
  • Îmbunătățește funcționarea rinichilor și a ficatului.
  • Poate vindeca cancerul de sân.
  • Practica regulată a Kapalbhati te umple de gânduri pozitive.
  • De asemenea, ajută la vindecarea problemelor renale și la scăderea nivelului ridicat de creatinină.
  • Ajută în mod natural la producerea hormonului insulină care îmbunătățește funcționarea pancreasului.

Tipuri de Kapalbhati

Avem trei tipuri de Kapalbhati Pranayama. Toate aceste trei variante sunt menționate în textul yoghin al lui Gheranda Samhita.

  • Vatakrama Kapalbhati- Cel pe care îl practicăm este Vatakrama Kapalbhati. Vatakrama Kapalbhati seamănă mai mult cu Bhastrika, este o tehnică de respirație în care expirația este activă atunci când inhalarea este pasivă și opusul respirației normale.
  • Vyutkrama Kapalbhati- Este o altă variantă a Kapalbhati, cunoscută și sub denumirea de tehnica de respirație strălucitoare a craniului. În acest Pranayama, apa caldă sărată este aspirată prin nas și expulzată prin gură. Vyutkrama este benefic pentru îndepărtarea problemelor legate de sinusuri și curăță și cavitatea nazală.
  • Sheetkrama Kapalbhati- Această variație este exact opusul a ceea ce facem în Vyutkrama Kapalbhati. În timp ce practicați Sheetkrama, luați o gură de apă caldă și sărată și o expulzați prin nas în loc să înghițiți. Este o modalitate excelentă de a elimina mucusul din cavitatea nazală, gât și faringe.

Cum se face Kapalbhati Pranayama?

Pași de urmat:

  • Stați confortabil, menținând coloana vertebrală dreaptă. Puneți mâna pe genunchi deschise și palma spre cer.
  • Respirați adânc. Pe măsură ce expiri, îți contracti stomacul cât poți. Trageți buricul în spate. Vă puteți pune mâna dreaptă pe stomac pentru a simți contracția.
  • În timp ce relaxați buricul și abdomenul, respirația se scurge automat în plămâni.
  • 20 de astfel de respirații fac o rundă de Kapalbhati Pranayama. După finalizarea rundei, ține ochii închiși și observă vibrațiile pozitive din corpul tău.
  • Ar trebui să faci două runde pe zi.

Cât de eficient este Kapalbhati pentru pierderea în greutate?

Oamenii cu o greutate excesivă poartă povara peste tot. Ești conștient în permanență de apariția ta în fața celorlalți. respirația prin yoga poate remedia ce echipament scump de exerciții și pierderea în greutate.

Aportul de oxigen din sânge crește, oferind mai multă energie pentru a vă exercita. Respirația stimulează metabolismul, ceea ce duce indirect la pierderea în greutate. Kapalbhati este o tehnică de respirație care vă ajută să vă masați abdomenul, ducând la arderea mai rapidă a grăsimii corporale.

Rata metabolică ridicată ajută la arderea rapidă a grăsimilor și a caloriilor. Practica regulată stimulează funcțiile organelor endocrine, crescând astfel rata metabolică. Creșterea metabolismului transformă alimentele și grăsimile în energie care arde mai multe calorii și crește arderea grăsimilor. Kapalbhati poate ajuta la slăbit?