Problema obezității sau creșterii în greutate este obișnuită în zilele noastre și este gravă. Suferința obezității sau creșterii în greutate provoacă probleme cardiace, diabet, tensiune arterială și alte probleme grave de sănătate. Utilizarea yoga pentru pierderea grăsimii din burtă sau pierderea în greutate este întotdeauna cea mai bună opțiune.
În yoga, Kapalbhati pranayama este cel mai recomandat exercițiu de respirație pentru a reduce grăsimile și zahărul din sânge. Este unul dintre asanele preferate ale yoga pentru a pierde în greutate în mod natural și de a controla obezitatea.
Pași pentru Kapalbhati Pranayama pentru pierderea grăsimii din burtă
Pentru practica Kapalbhati, puteți consulta articolul nostru anterior Exercițiul de respirație - Kapalbhati Pranayama.
- Așezați-vă pe podeaua plană și îndoiți picioarele. mentine coloana vertebrala dreapta si inchide ochii.
- Păstrați palma dreaptă pe genunchiul drept și palma stângă pe genunchiul stâng.
- Acum respirați încet și expirați cu toată forța, astfel încât stomacul dvs. să pătrundă adânc în interior.
- Repetați acest ciclu de 15 ori dacă sunteți începător.
În Kkapalbhati expirarea cu toată forța cu nasul este importantă până când stomacul tău intră adânc în interior. Rețineți că numai expirarea trebuie făcută complet cu toată forța, dar nu inhalând. Nu vă concentrați asupra inhalării, deoarece se va întâmpla în mod natural după expirare. Repetați acest exercițiu timp de 5 minute. La început, puteți exersa 15 respirații, dar după ce puteți crește la 60. Vă puteți odihni un timp înainte de a începe din nou.
Cercetările spun că kapalbhati pranayama elimină complet aerul și dioxidul de carbon din plămâni și ajută la pierderea rapidă a grăsimii din burtă.
Kapalbhati pranayama este excelent pentru arderea grăsimilor, pierderea grăsimii din burtă, vindecarea acidității, astmului, cancerului de sân, problemelor sinusurilor, indigestiei și constipației.
Precauții
Cei care suferă de probleme respiratorii ar trebui să consulte un medic înainte de a practica Kapalbhati pranayama. Kapalbhati pranayama trebuie făcut pe stomacul gol și sub îndrumarea unui expert. Femeile gravide nu ar trebui să practice această asana.
Articole similare care vă pot plăcea:
- Cum să pierzi rapid grăsimea din burtă - pierderea în greutate înainte și după imagini arată că omul pierde 8 pietre
- Leptin Diet Leptin Diet Cookbook The Belly Fat Burnin Rețetă carte pentru a pierde în greutate FAST Cu
- Iată de ce uleiul de cocos este o armă secretă pentru pierderea grăsimii din burtă. JOE este vocea irlandezilor
- Cum să pierzi rapid grăsimea din burtă Creșterea aportului de ACEASĂ vitamină accelerează pierderea în greutate - Daily Star
- Kapalbhati Pranayama - Beneficii, tipuri, cum se face; Miliard de urale