- De-a lungul carierei sale de antrenor personal, Kayla a urmat „o dietă echilibrată în stil mediteranean” și s-a concentrat pe consumul de mai multe proteine ​​și legume pentru a-și alimenta antrenamentele populare BBG.
- Kayla Itsines dezvăluie gustarea ei pentru pre- sau post-antrenament, este bețele vegetale cu baie.
- Spune că se simte rău dacă face un antrenament de mare intensitate pe stomacul gol.

itsines

Kayla Itsines ar putea fi cel mai influent antrenor de fitness de pe planetă. Antrenorul personal, cofondatorul aplicației Sweat și noua mamă au ajutat la transformarea nenumăratelor corpuri cu antrenamentele sale Bikini Body Guide (BBG) și au inspirat milioane de adepți cu propriile sale abdominale.

Întreaga transformare este o constantă: stilul de mâncare al Kaylei. „Dieta mea nu s-a schimbat prea mult pe parcursul carierei mele”, a declarat ea pentru Women’s Health. Ea mănâncă o dietă echilibrată în stil mediteranean care „include multe fructe și legume proaspete, carne, pește, paste și mult ulei de măsline, suc de lămâie și oreganum”.

Mai degrabă decât să urmeze orice tip de plan sau model de alimentație restrictivă, Kayla acordă prioritate incluziunii decât eliminării. „Am crescut într-o familie grecească în care mâncarea este cel mai important lucru din întreaga lume”, spune Kayla. „De regulă, nu mă gândesc la ce trebuie să elimin din alimentație”. În schimb, se concentrează pe umplerea farfuriei cu legume proaspete și proteine ​​sănătoase.

Kayla se referă, de asemenea, la gustări. „Gustarea mea, indiferent dacă este înainte sau după antrenament, este bățul de legume cu baie”, a spus Kayla pentru sănătatea femeilor. „Iubesc și pepenele verde! Îți recomand întotdeauna să încerci să alegi gustări care te ajută să te umple și să te lase să te simți mulțumit. ” Pentru ea, asta înseamnă gustări cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi bune. Și scufundarea ei la alegere este tzatziki (o scufundare cu iaurt grecesc).

Pentru a-și finaliza antrenamentele obișnuite, cum ar fi noua provocare Sweat din aplicația Sweat, Kayla știe că are nevoie de mâncare. „Mă simt rău dacă fac un antrenament de intensitate mare pe stomacul gol”, a spus ea pentru sănătatea femeilor. „De asemenea, dimineața mă trezesc de obicei flămând, așa că primul lucru pe care vreau să-l fac este să mănânc, nu să mă antrenez. Vreau să mă asigur că am suficient combustibil (hrană) în corpul meu pentru a putea rezolva problema. ”(Aka, ea nu prea are un cardio post.)

„Principalul lucru de luat în considerare este ceea ce se simte potrivit pentru tine și corpul tău”, a spus Kayla pentru sănătatea femeilor. „Nu este nimic mai rău decât să termini un antrenament și să te simți rău, așa că fă ceea ce te face să te simți fericit, încrezător și puternic!”