Mă tem de cântărirea din această dimineață după weekend, am pus cu prudență piciorul drept pe „Sticky” „

Da ! 55 kg ! Sunt din nou slab!

Piciorul stâng se uită în sus și suspină spre mine ....

Ahh ... „Bine, continuă și tu” îi spun, cu reticență, așteptându-mă să-mi fac stima de sine distrusă.

Momentul adevarului

Din fericire, rezultatele nu au fost atât de rele pe cât mă așteptam. 123,2 kg (271,6 lb), ceea ce mă scade cu 0,9 kg (1,98 lb) față de aceeași oră săptămâna trecută. Este o pierdere de aproape 1 kg într-o săptămână. Cu siguranță nu este cât se poate de bun, dar sunt încă destul de fericit cu asta.

1 kg pe săptămână, este considerat, în general, o scădere în greutate destul de sănătoasă în acea perioadă de timp. Dacă mi-ați urmărit postările, ați fi văzut că probabil am fost pe cale să slăbesc aproximativ 3 kg (6,6 lb) aproximativ o săptămână, așa că este interesant să vedeți cât de repede poate reveni greutatea într-o cantitate atât de scurtă de timp.

post

Timpul plicului de ceai

Gândește-te din jgheab, te rog ... astăzi am decis să am o zi rapidă pentru a mă menține în concordanță cu obiectivele mele de post intermitent 5/2 (IF). Am ales astăzi, pur și simplu pentru că simțeam că trebuie să mă echilibrez în weekend.

În zilele mele de post, urmăresc 0 calorii pentru 24 de ore și beau doar apă și ceai. Ceai pe bază de plante sau verde de obicei. Nu sunt sigur cum voi merge astăzi, cred că mai simt efectele zilei de sâmbătă seara, (îmbătrânirea . mahmureala durează mai mult ...), dar sunt hotărât să-mi suplin răutatea.

Lupte de dimineață

În afară de un caz de luni-itis și un pic de durere de cap, nu mă simt atât de rău în cea mai mare parte. Energia mea este OK și trec ziua fără probleme majore și ziua pare să meargă destul de repede, dar încă aștept să mănânc cina.

Restul de porc prăjit din noaptea trecută coboară o delicatese și pune capăt celor 24 de ore de abstinență. Mă simt bine pentru asta și simt că sunt din nou în control.

În capul meu, m-am gândit că aș putea merge la sala de gimnastică în seara asta, dar energia nu este acolo pentru asta și cred că un somn bun ar putea fi o opțiune mai bună.

Numerele - Ziua 8

Greutate (începutul zilei): 123,2 kg (268 lb)

Pierderea în greutate până în prezent (7 zile): 0,9 kg (1,9 lb)

Calorii maxime permise: 2560

Calorii consumate: 820

Apă consumată (inclusiv ceai/cafea): Aproximativ 1,6 litri

Grăsimi consumate: 37g (32,7%)

Carbohidrati consumati: 23g (20,4%)

Proteine ​​consumate: 53g (46,9%)

Obiectivul Keto: Grăsimi 70%, Proteine ​​25%, Glucide 5%

Ziua 8 Round Up

Nu există prea multe de spus despre astăzi. Evident, a fost o zi cu conținut scăzut de calorii datorită postului de duminică seara 18:00 până în seara asta 18:00. Sperăm că acest lucru este suficient pentru a compensa jocul în weekend.

O sesiune bună de gimnastică mâine ar fi pentru mâine, cred eu ...

Vă rugăm să nu ezitați să vă lăsați gândurile în comentariile de mai jos.