fitness

Instrucțiuni pas cu pas pentru Kettlebell Russian Twist

Timp din nou pentru o instrucțiune pas cu pas kettlebell! În această tranșă a seriei noastre de antrenament kettlebell, vă vom explica execuția corectă a răsucirii rusești kettlebell. Această rutină de exerciții este pentru utilizatorii intermediari de kettlebell. Ca toate rutinele de haltere, acest exercițiu trebuie executat cu grijă și formă adecvată. Grupurile musculare cele mai afectate de această rutină vor fi abdominale și partea inferioară a spatelui. Întotdeauna încălziți înainte de a începe acest sau orice alt antrenament de haltere. Pentru a vedea celelalte postări despre exerciții cu kettlebell, faceți clic pe „kettlebells” în meniul derulant Categorii din dreapta dvs.

Kistlebell Russian Twist

  1. Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, ținându-le la distanță de șold.
  2. Țineți kettlebell la nivelul pieptului și mențineți un 45? unghi în timp ce te apleci pe spate.
  3. Mutați trunchiul de la stânga la dreapta, mișcând kettlebell-ul pe corp în timp ce vă răsuciți.
  4. Faceți câte repetări puteți gestiona în siguranță.

Aceasta este o rutină de kettlebell intermediară, dar vă recomandăm întotdeauna că, dacă nu sunteți încă la acel nivel, este recomandabil să lucrați cu un profesionist în fitness pentru a asigura forma și execuția corectă a antrenamentului dvs. de kettlebell până când ați avansat la etapa intermediară. Acest lucru va ajuta la evitarea rănilor și la prevenirea dezvoltării unor obiceiuri slabe de haltere. Acest lucru este extrem de important pentru începătorii care fac exerciții cu kettlebell. Dacă aveți nevoie de o recomandare pentru un antrenor sau un antrenor personal, RX Fitness Equipment vă poate ajuta. Spuneți-ne de ce aveți nevoie.

Echipamentul de fitness RX are ceea ce căutați

Dacă sunteți în căutarea unei selecții excelente de echipamente și accesorii de fitness, inclusiv clopotniță într-o varietate de greutăți și culori, purtăm mărcile de top pentru a se potrivi fiecărui obiectiv și buget. Și, pentru câteva sfaturi excelente despre echipamente și accesorii, nu uitați să consultați cea mai bine vândută carte a lui Tim, Fitness Equipment - A Shopper's Guide, disponibilă la Amazon și la alți vânzători de cărți online, precum și în magazinul nostru.

Contactați Tim Adams pentru o consultație gratuită sau opriți-vă la magazin și faceți o testare. Suntem aici pentru a vă răspunde la întrebări.