Supă de varză - Stretch Home.

supa

Suntem aproape acolo! Ultimele zile ale dietei cu supă de varză se termină - și, în timp ce mă uit înapoi, am învățat cu siguranță câteva lucruri despre obiceiurile mele alimentare. M-am considerat întotdeauna un mâncător destul de sănătos, dar în timp ce mă ocupam de acest plan, mi-a trecut prin minte că nu mănânc suficiente fructe și legume. De obicei sunt în farfuria mea, dar probabil nu sunt suficiente. De asemenea, această dietă m-a ajutat să creez diferite combinații de legume gătite în diferite moduri cu diferite condimente. Presupun că atunci când rămâi blocat mâncând doar legume timp de câteva zile, sucurile creative încep să curgă.

Vorbind cu Karlie, ea a fost de acord. Mai multe fructe și legume sunt calea de urmat. Și ea a făcut un alt punct valabil. A învățat să fie mai conștientă de ceea ce pune de fapt în gură și se asigură că bea mai multă apă, lucru pe care nu l-a făcut înainte de această dietă.

Așa că numiți-o „dietă moft” dacă vreți. Dar ne-a ajutat pe amândoi să „începem” unele obiceiuri alimentare mai bune și mai sănătoase.

După cele șapte zile de dietă cu supă de varză, am pierdut amândoi cinci kilograme - și, prin urmare, ținem o evidență mai bună a ceea ce mâncăm, când mâncăm și de ce și cum este preparat. Există mai multe fructe și legume în dieta noastră, un aport mai mic de carbohidrați, mai puțin zahăr și mai mult exercițiu. Am pierdut personal încă patru kilograme păstrând acest stil de viață sănătos.

Din nou, mulțumesc tuturor celor care ne-au scris și ne-au susținut prin aceasta. Și amintiți-vă, dacă aveți propria întrebare de sănătate pentru Dr. Manny, te rog să scrii la [email protected]

Ziua 5 - Meniu

Ziua Carnei de vită și roșii!

Este posibil să aveți 10-20 uncii de carne de vită și până la șase roșii proaspete. Beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă în această zi pentru a spăla acidul uric din corp. Mănâncă-ți supa cel puțin o dată astăzi. Puteți mânca carne de pui friptă sau coaptă, fără piele, în loc de carne de vită. Dacă preferați, puteți înlocui carnea de vită cu pește fript. Beți multă apă și luați un multivitaminic.

Creații creative: utilizarea roșiilor înăbușite vă poate face sos de pui sau de vită. Adăugați câteva condimente italiene pentru o aromă diferită. Pentru cină, încercați pui de pui și roșii cu câteva condimente diferite.

Ziua 6 - Meniu

Ziua Carnei de vita si legume!

Mănâncă toată carnea de vită și legumele pe care le dorești în această zi. Puteți avea chiar și 2 sau 3 fripturi, dacă doriți. Mănâncă multe legume, asigurându-te că ai multe frunze verzi. Fără cartof copt. Mănâncă-ți supa măcar o dată. Beți multă apă și luați un multivitaminic.

Creații creative: Există multe modalități de a face legumele să aibă un gust bun, în această zi încercați diferite condimente, grătiți-le, fierbeți-le, mâncați-le crude. Aveți opțiuni nesfârșite. Pentru prânz sau cină puteți prepara fripturi cu legume la grătar. De asemenea, încercați friptură de flanc feliată sau pui la grătar peste o salată verde.

Ziua 7 - Meniu

Ziua Orezului Brun și Veggie!

Puteți mânca la fel de mult orez brun și legume astăzi. Asigurați-vă că vă mâncați supa cel puțin o dată în această zi. Beți multă apă și luați un multivitaminic.

Creații creative: pierdut la ce să mănânci la micul dejun? Din nou, utilizarea condimentelor dulci precum scorțișoară sau nucșoară poate adăuga o aromă diferită orezului tău brun. Pentru prânz sau cină, încercați să opriți o varietate de legume și amestecați orezul brun cu sos de soia cu conținut scăzut de sodiu într-un wok pentru a crea un salt-frit în stil asiatic. Nu uitați să beți multă apă și/sau sucuri de fructe neîndulcite.