Nu este un secret că facultatea este un moment dificil pentru a trăi un stil de viață sănătos. Indiferent dacă se încurcă într-o pizza târzie, consumă o halbă de înghețată pentru a face față stresului final sau bea puțin prea mult în timpul unei sărbători - există întotdeauna tentații care îi îndepărtează pe studenți de la consumul de alimente nutritive. Ca să nu mai vorbim, gătitul și cumpărarea produselor alimentare pot avea uneori senzația de a cheltui timp și bani inutili atunci când aceste lucruri sunt deja rare.

facultate

Pentru a combate aceste dificultăți, am generat o listă de produse alimentare de bază pentru excursia inițială de cumpărături când ajung la școală. Stocându-mi cămara cu toate aceste lucruri, creează o bază bună pentru restul semestrului meu și mă ajută să rămân pe drumul cel bun.

Lista alimentară prietenoasă cu colegiul:

Fructe și legume:

  • 1 mănunchi de banane
  • 1 mănunchi de kale
  • 1 sac de spanac
  • 2 avocado
  • 1 cartof dulce

Ingrediente uscate:

  • 1 pachet de ovăz
  • 1 pachet de tortilla de porumb
  • 1 pachet orez brun/sălbatic
  • 1 cutie de fasole neagră/garbanzo
  • 1 pachet prăjituri de orez brun
  • 1 pachet pâine cu cereale integrale
  • 1 pachet de paste
  • 1 recipient sos de paste fără zahăr
  • 1 recipient de ulei de cocos (Poate opta pentru un alt tip de ulei sau unt/ghee)
  • 1 recipient de salsa
  • 1 borcan unt de arahide natural
  • 1-2 batoane de ciocolată neagră
  • 3-7 bare de înlocuire a proteinelor/mesei
  • Nuci și semințe sau fructe uscate

Articole frigorifice:

  • 1 pachet ouă
  • 2 recipiente mici de albușuri de ou sau 1 recipient mare
  • 1 recipient de lapte
  • 1 recipient iaurt grecesc
  • 2 recipiente brânză de vaci
  • 1 recipient slănină de curcan

Articole congelate:

  • 1-2 pachete burgeri curcan/pui/carne de vită
  • 1 pachet orez conopidă
  • 1 pachet porumb congelat
  • 1 pachet ardei gras
  • 1 pachet de broccoli
  • 1 pachet spanac congelat
  • 1 pachet de fructe congelate

OK, această listă poate părea foarte lungă, consumatoare de timp și scumpă la început, dar nu este într-adevăr pentru că nu cumperi toate acestea de fiecare dată! Această listă este pur și simplu pentru a-ți aproviziona cămara și frigiderul atunci când începi școala sau călătoria ta de fitness și te va pregăti pentru succes!

O listă normală de produse alimentare pentru mine seamănă mai mult cu o listă de produse alimentare cu 15 articole. Această listă de produse alimentare se poate modifica permanent. Îl schimb în funcție de vânzări, fructe și legume de sezon, de ceea ce sunt acasă și de care am nevoie de articole specifice pentru rețete.

Avantajul de a avea o listă de produse alimentare rotative este că menține studenții la un buget mai stabilit, ceea ce le permite să planifice cheltuielile pe care le vor face în fiecare săptămână/lună pe produse alimentare. De asemenea, elimină multe tentații negative care îngreunează alimentația sănătoasă la facultate.