Lucrurile albe încep să zboare din nou. Majoritatea oamenilor se uită pe fereastră și se strâmbă, deoarece acest lucru înseamnă a fi împachetat pentru a face răul necesar de a îndepărta zăpada de pe alee, trepte și trotuare. Dar, în loc să ardeți suflanta de zăpadă și să o lăsați să facă o mare parte din muncă, luați în considerare beneficiile pentru sănătate ale utilizării manuale a unei lopate în acest sezon de iarnă. Folosind forma corectă, pregătirea și precauția, lăsarea zăpezii poate fi un exercițiu fizic distractiv și provocator. Creează aceleași beneficii găsite într-un program regulat de exerciții fizice, cum ar fi: întărirea oaselor și a mușchilor, combaterea bolilor, ameliorarea stresului, îmbunătățirea dispoziției și asistarea în modele bune de somn.

zăpadă

De asemenea, ardeți calorii în timp ce loviți. Într-o sesiune de jumătate de oră cu lopată moderată de zăpadă, o persoană medie poate arde mai mult de 250 de calorii. Acesta este un bonus suplimentar pentru a menține greutatea de iarnă sub control. Exercițiul cardiovascular sau aerob este important pentru inima și sistemul circulator. Orice exercițiu (inclusiv lopătarea) care implică grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele, este benefic pentru inima și plămânii și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului rău. Îndoiți, ridicați, atingeți și aruncați cu o greutate de zăpadă la sfârșitul unei lopate sunt toate bune pentru tonusul muscular și dezvoltarea.

În funcție de locul în care locuiți și de cât de multă piele este expusă în timpul efortului dvs. de lopătare, este posibil să aveți, de asemenea, norocul de a absorbi puțin din razele UVB evazive de iarnă care vă ajută corpul să facă vitamina D.

În timp ce lopata cu zăpadă poate avea beneficii pentru sănătate, mulți oameni fac greșeala de a se gândi la asta doar ca o sarcină și nu ca un exercițiu intens. Chiar și adulții sănătoși ar trebui să fie precauți, întinzându-se înainte și după lopată, luând pauze frecvente, rămânând hidratat și evitând exagerarea. În plus, persoanele cu inimă sau alte afecțiuni medicale grave ar trebui să evite activitatea cu totul.

  • Acțiune
  • Acțiune
  • Acțiune

Despre autor

Christopher Kazda este antrenor personal certificat și tehnician chiropractic la New Beginnings Chiropractic, 1861 Business Hwy 18/151, Mount Horeb, WI 53572. El este disponibil de luni până sâmbătă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.